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游泳每次不要超过1小时
关于游泳,不少人认为一次至少要游1 小时,不然达不到锻炼目的.对此,专家告诫：保健性游泳每次的最佳持续时间应为20 ～ 45 分钟,切莫贪凉延长时间,以免影响自身健康.
人在水中容易散热,在水中时间过长,身体产生的热量低于水中散热,体温调节功能就会遭到破坏,这时会导致皮肤中动脉收缩、小静脉扩张,使血液停滞在皮下静脉内,造成皮肤青紫、嘴唇发黑,身上起“鸡皮疙瘩”,甚至发生痉挛现象.此外,城市所使用的自来水供水系统大都采用氯消毒,人们游泳时,直接与氯接触,氯会从水中蒸发并直接被皮肤吸收.20 分钟以内的氯吸入一般对人体无大影响,但随着时间的延长,就可能导致人体罹患各种疾病.
因此,长时间在水中游泳,特别是在很凉的水中游泳,对身体有害.值得注意的是,如果游泳时感觉不适,应立即上岸擦干身上的水,尽快穿好衣服,以防感冒、心动过速、肌肉劳损等病症发生.（摘自电子工业出版社《健康知识百事通》 编著：吴凌）
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