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书法绘画慢健身
清晨时分的城市中,往往会在舞剑、练操的队伍旁边,分散着一些边走边“写”的老人,在脚步前后左右移动后,就出现了真草隶篆、诗词歌赋.不要小觑这样的清晨挥笔.这样的书写不仅有颐情养性的功效,还有健身作用.
一切艺术都有“功夫在其外”的特点,具有顿挫疾徐、方圆利钝、伸缩偃起、转折收放等特点的中国书法自然也不例外.若用人的两条手臂在空中书法,就必需靠大脑指挥人体的全部器官和所有部位进行协调运作,形成形、意、神紧密结合的全身心运动.
绘画与书法相似.当人在挥笔之时,就像在练站桩功,两脚分开与肩同宽,脚趾抓地,两腿伸直,腰向前,左手扶案,右手执笔悬腕.精神高度集中,落笔、行笔时,呼吸自然停止；起笔时,呼吸自然加深加长.写一段或画一会儿,伸伸肘,活动一下腰腿,顿时会觉得全身轻松,心情舒畅.不少人感到练书法就像是在练气功.
当写字、绘画达到一定阶段时,墨迹流露出的不只是艺术家的喜怒哀乐,同时也展现其精神、气质、修养、性格及审美趣味.写字、绘画的技艺综合了人的多方因素,同时对人的锤炼也是全方位的.
运动介绍
太极书法：书法锻炼有别于其他形式的运动,它通过掌指合作,正确地运用指力、腕力、臂力使笔（毛笔、钢笔）的整个运动在掌指间完成.而太极书法不必用笔墨纸砚,也不必想太极招式,只要想象自己拿着一支巨笔,且笔酣墨饱,在壁上空手写字,字的大小以本人身高的2／5为宜,高度的下限则不低于髋.笔墨是虚拟的,但写字的动作是真实的.
既然是书法,那就必须讲究指实掌虚、逆起回收那一套；既然是太极那就必须讲究虚领顶劲、含胸拔背那一套.意识通过腰髋带动肩肘臂腕,在壁上尽情挥洒.写的内容,最好是一首背得烂熟的诗词,以保持气势的完整.写好一篇,休息一会儿再写,下肢则要一直保持马步的姿势.
空中音乐书法：在优美和谐的音乐旋律声中写字,使得人字合一,人曲合一.而此时写字成舞,没有半点忸怩作态；创意健身,不带丝毫矫揉造作；刚柔相谐,意念收放无定规；动静相映,回归自然有长寿.可谓在音乐中享受写字的快感,在写字时品味音乐的美妙.
爱心贴士
把练书法、绘画作为自己生活内容的一部分,通过这项活动可以治疗许多慢性病,如高血压、冠心病、头晕、头痛、胸痛、精神恍惚、长期的失眠、神经衰弱等,提高健康水平.它们还能消除人的孤独感,当你在公园里练地书时就可以和不同的人有交流,使你觉得生活充实而有意义,这对于老人来说十分重要.
另外,科学家调查发现：中国和日本患失读症的人,要比欧美国家少得多.原因是中国和日本使用的文字,有助于大脑左右两半球均匀协作,左半球认识字音字义,右半球认识字形.而欧美人使用拼音文字,他们认识字音字义仅用大脑左半球就够了.
写字绘画的作用很大,但不得不提的是,在活动过程中要注意姿势的正确.书写的姿势对于书法学习、创作起着至关重要的作用,同样也对书写者的健康起着潜移默化的作用.如不加以注意,将适得其反.一般来说,书写姿势要求椅凳的高度与人的小腿大致相等.人坐在上面时,两脚完全着地,小腿垂直于地面,大腿与地面平行.原则上感到舒适、自然,同时以能够久坐不累为宜.另外,要准备相应的文房四宝,文房四宝要与爱好、习惯、字体和书写字形的大小相一致.这是进行书法学习和创作的物质条件.
（摘自《慢运动》吉林科学技术出版社图/牛力）
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