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世界睡眠日

世界睡眠日（World Sleep Day）是在2001年由国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划中发起的一项全球性活动,活动将每年3月21日定为世界睡眠日.设立世界睡眠日是为了要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,提高人们关注睡眠健康及质量的意识.2003年中国睡眠研究会把世界睡眠日正式引入中国.

2006年,在中国6个主要城市调查发现,成年人一年内的失眠患病率高达57%.2007年世界卫生组织对14个国家在内的15个地区的25916名在基层医疗就诊的患者进行调查,发现有27%的人有睡眠问题,其中美国的失眠发生率高达32~50%,我国在30%以上,50%的学生存在睡眠不足.睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题.

睡眠障碍就是我们常说的失眠吗？答案是否定的.睡眠障碍指的是睡眠质和（或）量的异常,并造成一定的功能损害.睡眠障碍包括失眠在内,但远不止失眠.根据第3版的《睡眠障碍国际分类》,睡眠障碍主要包括：①失眠：入睡困难,易醒、早醒；②睡眠相关呼吸障碍：打鼾、憋气,白天思睡；③中枢嗜睡性疾病：睡眠猝倒、白天过度嗜睡；④睡眠-清醒昼夜节律障碍：倒班、倒时差,白天睡、晚上睡得少；⑤异态睡眠：做噩梦、梦游,睡觉时手脚乱动,甚至打人；⑥睡眠相关运动障碍：磨牙,睡觉前脚感到不舒服,控制不住的动动腿.

失眠：失眠最为普遍,长期失眠将导致人体生理机能紊乱.成年人慢性失眠可导致社会或职业功能受损、生活质量下降.儿童青少年则导致学习能力差、注意力不集中和行为问题.某些患者还可能因失眠而出现各种躯体不适如疲劳、周身不舒服、心慌、头痛等；某些严重失眠者可能增加交通或工作事故、罹患精神疾病和心血管疾病的风险.

睡眠相关呼吸障碍：其中阻塞性的睡眠呼吸暂停最常见,夜间打鼾、呼吸暂停导致睡眠连续性中断、机体缺氧,出现白天老打瞌睡、容易发脾气,时间长了将导致血糖、血脂升高等机体物质代谢紊乱.更有甚者,夜间长时间的呼吸暂停、憋气有可能会导致猝死.白天瞌睡发作可能导致严重的交通事故或工作意外,对公共安全造成严重威胁.

中枢嗜睡性疾病、睡眠-清醒昼夜节律障碍、异态睡眠、睡眠相关运动障碍相对失眠和睡眠呼吸暂停较少见,但也日益影响着个人的心身健康,并越来越受到社会公众的关注.

对睡眠的科学认知、营造科学的健康睡眠是保持旺盛精力和充沛体力的重要因素,也是避免出现睡眠障碍的重要环节.世界睡眠日的根本目的就是对广大民众进行睡眠相关科学知识的普及和宣教,以提高公众对健康睡眠的自我管理能力.

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