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久坐和久卧都对健康有危害
姜琳
久坐和久卧都会对健康造成很大的危害,简单地说,“不活动”才是罪魁祸首——无论你是坐着还是躺着.美国堪萨斯市堪萨斯大学医学中心分子及综合心理学副教授约翰·泰福尔德曾对不活动的害处进行研究,他指出,“不活动行为的模式和类型并不重要,不动就有害.”
这背后的机理可粗略认为：和静卧时,我们的身体机能没有得到充分调动.人体腿部和背部都有一些大块肌肉,能在人站立时有力地收缩.在此过程中,这些肌肉用血糖为自己提供燃料,刺激生化激素的分泌,使胆固醇水平降低,新陈代谢加快.而这些行为在我们坐在椅子上或躺在床上时是不会发生的.相反,我们的肌肉会变得松弛,血糖和胆固醇水平会增高.在泰福尔德参与完成的一份研究报告里,健康的年轻男性被要求不活动.他们可以选择不活动的方式——如开车上班而不是走路上班；或者更多次更长时间地躺在床上看书,或连续几个钟头看电视,直到他们感到头重脚轻为止.两星期过后,这些之前健康的年轻人陆续出现了新陈代谢问题,无论他们是躺是坐.
唯一的例外是夜间,我们的身体需要每天大概8小时的睡眠,以便完成生理修复过程.泰福尔德说,“但在醒着的时候,站立和走动越多越好.”
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