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天冷，注意防心脑血管病
文■ 乔岩 编辑■ 孙立峰
秋冬季是心脑血管疾病的高发期,高血压、心梗、心绞痛、心律失常以及脑卒中等疾病的发生率和致死率,常在这个阶段大大增加.
原因一：气温低
应对策略：注意保暖,尤其是中老年人,毛衣毛裤,棉衣棉裤,该穿就得穿.当气温很低或阴冷的雨雪天时,要保证合适的室内温度,外出时记得做好保暖防护.
原因二：血压波动大
冬季激素水平的变化、室内外温度的变化等,容易造成血压波动,这一点在老年人身上表现得更加明显.血压来回波动会加速动脉硬化的形成和发展,容易造成心绞痛或脑血管的问题.
应对策略：高血压患者应遵医嘱坚持用药,不要擅自停药或改变用药剂量.有时,与夏季同样剂量的降压药在秋冬季的控压效果可能不理想,所以应该注意做好血压监测,出现血压升高或有头晕、头痛和胸闷等不适及时就诊,咨询医生是否需要调整药物用量.随着室内外温度的变化穿脱衣服,不要让身体觉得忽冷忽热.还有,避免情绪波动.
原因三：血胆固醇升高
高胆固醇血症与心脑血管疾病的关系密切.在秋冬季,人们往往更容易摄入高热量食物.如果不能很好地控制血胆固醇水平,以及血甘油三酯水平等,会增加患者心脏病或卒中发作的风险.
应对策略：不能因为天凉衣服穿得多,看不出身材,就肆无忌惮“贴膘”.保持健康的生活方式,均衡饮食,戒烟限酒,适度运动.
原因四：维生素 D 下降
研究表明,秋冬季体内维生素D 水平会有所下降.不少临床研究证明,维生素D 会影响心肌的收缩功能,维生素D 缺乏会增加心血管疾病的发病率.
应对策略：充足的阳光有利于维生素D 的吸收,在天气适宜时,多出去走走.另外,还可以在每日饮食中选择维生素D 含量比较高的食物,比如海鱼等.
原因五：体力活动减少
天冷,许多人窝在家里不愿出门活动.再加上气温低,血管收缩、血流缓慢,这些都增加了下肢深静脉血栓的风险.
应对策略：适度运动.适度的意思是,要动起来,但也不要动到心肺承受不了的地步.别总窝在沙发里,做点家务活儿,也算是轻量级的活动
原因六：空气污染
好不容易说服自己出门运动一下,却发现室外雾霾严重.空气中PM2.5 等污染物会加快心率,升高血压,激发血管炎症反应,导致血液处于高凝状态从而引发心脏病.PM2.5 明显增加心血管死亡和心肌梗死的风险.秋冬季PM10 和PM2.5 水平明显升高,北京PM2.5水平在冬季增加接近57%.另外,雾霾天的气压低,空气中的氧浓度也低,高血压、冠心病、心衰等心肺功能不好的患者,从事室外活动较容易缺氧.
应对策略：空气污染严重的时候,还是减少户外活动,乖乖呆在室内吧.如非外出不可,应戴上防霾口罩.
原因七：容易发生呼吸道感染
秋冬季,呼吸道感染发生率上升.感染后,肺组织的氧交换能力降低,心脏负担增加,容易诱发急性心肌梗死、猝死等,心力衰竭也更容易出现.
应对策略：预防呼吸道感染,必要时注射流感疫苗.
心脑血管病论文范文结:
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