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黄金运动时间
15 分钟是当今社会最常见的时间段之一,无论是电视广告还是智能手机的提醒间隔,往往都会设置在15 分钟之内.15 分钟的时间并不长,对你来说,从日程表中挤出15 分钟并不是什么难事.
40 岁的那一年,我跑步的时候明显感到精力不足了.多年来,我一直断断续续地坚持跑步锻炼,我订阅了《跑步者世界》杂志,经常阅读跑步专业书籍,可以说跑步是我十分热爱的一项运动.但是物极必反,当你不眠不休地要完成某件事时,中途休息是绝对必要的.
我暂时停止了短跑锻炼,决定以后每天散步.但是每天早上送儿子到学校之后我都感到疲惫不堪,根本不想再散什么步.就在这时,我才领悟到那句广告语的智慧,也许锻炼身体的时间也应该控制在15 分钟之内.当我真的这样去实践,并发现一旦暗示自己这次锻炼的时间不会很久之后,我每天早上都会坚持运动,且往往都会老老实实地锻炼30 分钟,有时候甚至会穿插着小跑几段.虽然这些运动的强度比较小,但是坚持了一年后,我惊喜地发现,它与长时间高强度的跑步效果一样.快到41 岁生日的时候,我的身材仍旧保持得非常好.没想到“15 分钟”竟然会有如此惊人的效果.
收获运动之美,只需15 分钟！
（摘自《逆龄养颜术》北京联合出版公司 图/ 松正）
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