毕业论文网
本论文主要论述了垃圾论文范文相关的参考文献,对您的论文写作有参考作用。
八招助扫身体垃圾
1. 多吃绿色食物助排便.深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力.绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出.所以,可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜,加少量酱汁拌成沙拉食用,也可将这些蔬菜加水榨成汁喝.卫计委临床科普专家、首都医科大学附属北京朝阳医院沈雁英指出,水果中同样含有丰富的膳食纤维,且维生素含量更高,因此,多吃水果会有类似的好处.比如,可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用.
2. 少吃高能食物促代谢.少吃糖、少吃加工食物.比如高糖的饼干、面包或奶酪等,因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度,影响代谢.可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块,然后再用其他更健康的食物来填肚子.比如,用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等.不妨先尝试两周,看看你的身体到底会出现什么变化.
3. 优化食物组合,平衡吸收和代谢.身体能量的获得80%来自我们的日常饮食；同时,我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡.把容易吸收与容易排出的食物进行组合,最利于身体保持良好的工作状态.人们常常采用的组合,如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担,不值得推荐；以蔬菜为主,搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择.水果则建议空腹吃,特别是不要在刚吃完甜点后吃.
4. 只吃八分饱有利消化.吃饭八分饱,二分留空余.换句话说,当你觉得胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下来了.这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康,还可以让身体像加足润滑油的机器,运行无碍.此外,这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响,为你偶尔的饮食放纵上了一道保险.
5. 多喝温柠檬水利排尿.人体60%~70%由水构成, 水还可以帮助搬运体内的垃圾,其重要性不言而喻.每人每天应保证6~8 杯水.对大部分健康人来说,判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10 次, 那就再加点吧.此外, 在水中加入半片柠檬或柠檬果汁,趁热喝,有利于消化系统和淋巴系统的正常工作,进而起到促进清除体内垃圾的作用.同时,柠檬水还可以帮助肝脏排毒,平衡内分泌.美国芝加哥洛约拉大学研究证明,其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用.
6. 洗澡多用盐浴.清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴.在30益左右的热水中,加入2杯浴盐；如果有条件的话,还可以再加几滴精油.调暗灯光,放点舒缓的音乐,在里面水中享受20 min 的泡浴.温热的水可以打开你的毛孔,使毛细血管扩张；浴盐则有助于带走身体毒素.但沈雁英提醒,有高血压、心脏病或年老体弱的人,不适宜使用此方法.北京中医药大学教授张湖德则表示,热水泡脚也有类似的好处.他认为,脚是人体的第二心脏,热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢.水温以40益左右,温暖舒适为宜；时间控制在20~30 min.特别是在夏天,这种方法的排汗排毒效果更好.
7. 远离过敏原保护身体机能.过敏可能带来的危害很多,头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻,以及情绪失控、易怒、抑郁等.同时,它还可能破坏身体的自我清理机能.
8. 锻炼并保证出汗量.有专家指出,定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8 倍,且有助于保持心理健康.一定强度的锻炼可以促进排汗,而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾.沈雁英认为,锻炼应保证持续性,每周最好5 次.运动项目的选择应按人群有所区别,45 岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动,也可以参加缓慢一些的有氧运动；45 岁以上的人,特别是老年人,则应以有氧运动为主,如散步、慢跑、游泳等.
垃圾论文范文结:
关于垃圾方面的论文题目、论文提纲、垃圾论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文。
1、垃圾分类论文