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揭开易筋经神秘的面纱
武汉体育学院武术学院院长石爱桥教授曾带领团队在创编健身气功·易筋经时,邀请全国几乎所有易筋经流派的传人参加“传统易筋经功法观摩研讨会”（当时少林寺拿出了几套易筋经功法）,研究不同流派易筋经的长处与优势,经典和理论,创编了健身气功·易筋经, 并在全国及国外推广.石爱桥教授在易筋经领域的研究上有很深的造诣,本文特邀请石爱桥教授为您介绍有关易筋经的“神秘”世界.
石爱桥 博士生导师.国际健身气功联合会技术委员会副主任,中国健身气功协会功法委员会副主任,湖北省武术协会副主席, 湖北省健身气功协会副主席,全国推广健身气功先进个人,获健身气功对外教学贡献奖.多年来, 一直致力于民族传统体育养生方向的理论与方法的研究和推广.
易筋经是我国流传非常广泛,历史非常悠久的一种功法,在我国民族传统体育领域占有非常重要的地位.
关于易筋经的传说非常多,易筋经的流派也不少,如黄氏易筋经、熊氏易筋经、少林易筋经等,而仅仅少林寺的易筋经就有很多种,功法之间也不太一样.
易筋经为什么会流传这么广,到底是谁创造的？
易筋经源自少林寺？
易筋经何时为何人所创,历来众说纷纭,流传最为广泛的是少林禅宗初祖达摩创造的易筋经.第二个传说是岳飞抗金时期,一个和尚献给牛皋易筋经的传本.但这两个传说均没有确凿的证据.
第三种是浙江天台紫凝道人托名达摩说,目前对此说法认可度较高,但也没有翔实的证明.（编注：下文会有介绍.）
我们创编健身气功·易筋经时研究发现,大量的文献记载,易筋经源于我国的传统文化,与道家、仙家和方士相关.
方仙道是我国古代科技的先行者.他们掌握天文、医学、占卜、堪舆等技艺.从事方术、方技等道术的人,时称方士.
长沙马王堆出土的导引术里有很多很像易筋经的动作,如掉尾势,说明当时易筋经的源流已经形成并逐步得到发展.汉时已有易筋经的萌芽.
目前,我们查到的关于易筋经最早的版本是在清代.根据我们研究发现,易筋经并不是一个舶来品,因为很多结论都指向了浙江天台一位名叫紫凝的道人.为此,我专门去考察过那个地方,的确有个紫凝村,而且紫凝道人在道家中也很有名气,当时流行借名传播自己的思想或者文章,因为达摩当时很有名气,所以他假借达摩之名传播易筋经.
还有一点可以佐证,《易筋经》的功法中有硬气功.平时练功受伤在所难免,所以除功法外,《易筋经》中有一些药材的用法,其中用来活血化瘀的药物全都是中药.
那为什么少林寺与易筋经的渊源很深呢？一说易筋经,大家就会想到少林易筋经,实际上少林寺承载易筋经是有原因的.我们考证了达摩到少林寺的那个年代,那时少林寺是非常荒芜的,也经常有匪患,所以少林寺僧人需要练武自卫；而且禅宗打坐,久坐易气滞血瘀,易筋经传到少林寺后,为僧人所必习,用来健身.虽然易筋经不是达摩所创,但是少林寺为易筋经的发展与传播做出了很大的贡献.
何为“易”“筋”“经”？
易有多种解释,一是容易的意思；另一个是和悦的意思,我国气功认为这种和悦可以调和阴阳,和悦身体内在之气,调节气血平衡；还有一种意思就是变换、变化、转换的意思.
所以易筋经的易字取变化和悦讲,意思是不断地调和阴阳气血.
筋是指皮肉筋骨,包括皮肤、肌肉、筋膜、肌腱、关节囊、韧带等组织.
《易筋经》中对筋进行了解释,盖筋者人身之经络也,骨节之外,肌肉之内,四肢百骸,无处非筋,无经非络,联络周身,通行血脉,而为精神之外辅,如肩之能负,手之能摄,足之能履,通身之活泼灵动者皆筋之挺然者也.
“易者,乃阴阳之道也,易即变化之易也.”人生下来,体质强弱是不一样的,把弱的易之以强,把硬的易之以软,这个贯穿在我国导引养生的思想中,叫导气令和.其中和就是调节阴阳,让阴阳在体内平衡.
为什么要“易筋”？主要目的就是用“易筋”的方法,通过锻炼使筋挛者易之以舒,筋弱者易之以强,筋驰者易之以和,筋缩者易之以长,筋靡者易之以壮,通过“ 易筋”来调节、改善人体肌肉、神经系统的灵活性、协调性和伸展性,以通行血脉,调达脏腑,达到外练筋骨,内壮脏腑,调节人体生理平衡,促进身体健康.
经是指经典方法.
总而言之,易筋经就是调和人体阴阳,通过经络锻炼达到健康的经典方法.
易筋经与现代体育的锻炼方法是不同的
在奥运会的科学论文报告会上,我曾向体育界的科学工作者介绍健身气功这种传统的锻炼方式,其中提到了我对现代体育和传统体育区别的认识.
现代体育是用强烈的肌肉运动促使人体内脏器官的高强度活动.它的原理是建立在“超量恢复”的基础之上的,要求不断突破消耗平衡才能不断地超量恢复,目的是更高、更快、更强.
而像易筋经这类传统体育项目,锻炼的目的是养生,叫保生,叫养,是一种静静的,不需要强烈心跳同样可以达到健康、健美、长寿目的的一种锻炼方式.它更注重于天地合一,人体身心平衡,通过自己的呼吸和意识的运用,达到人体形、意、气与大自然的高度和谐统一.虽然它锻炼的方式,出发点与现代体育都不太一样,但是锻炼后还是会出一身汗,一样可以达到健身的效果.
我曾在《参加健身气功·易筋经锻炼对中老年人心理、生理影响的研究》中采用问卷调查法, 对中老年人参加健身气功·易筋经锻炼的情况及健康情况进行调查.研究结果表明: 参加健身气功·易筋经6 周的锻炼, 对心理调节能力有显著改善, 练功者的焦虑和抑郁水平有所降低.焦虑自评与幸福度有所改善,练功者的心血管系统、脉搏、血压、呼吸机能、肌肉力量等均有积极的改善.
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