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办公室午后獗压小妙招
不少白领都有“午休焦虑症”的现象出现,面对这种情况办公室人员该如何面对？白领们有什么好方法可以在午休后适当减压？
相信对于很多的职场人士来说,中午的1个小时、2个小时的休息时间是非常宝贵的,吃完午餐之后,一定要抽出30分钟左右午休一下,否则就没有精力应付下午的工作.但是职场上突发的事情非常多,突然要加班、突然要出门办事、忙着准备下午的工作等等,这样中午的休息时间也被工作、其他事情所占据了.这对于部分的人来说并不是很大的问题,下午依然可以在忙碌的工作中度过,但是对于部分人来说,哪天不午休的话,整个下午都会崩溃,根本没有办法完成下午的事情,工作效率变得异常的低.这种症状其实并不少见,心理专家称这种现象为“午休焦虑”.办公室人员应该怎样面对呢？
心理专家建议,让自己养成午休半个小时的习惯是好的,出发点是正确的,睡眠质量好,可以保持清醒的头脑和旺盛的精力,帮助心理减压.但是如果因此而出现了“午休焦虑”的话,就会影响到正常的工作和生活.
办公室减压法 缓解午后焦虑症
不要让午休成为你的心理负担,不要给午休设下太多的条框,太多的自我设限会导致心理上的暗示：我一定要这样做,才会达到所谓的养生减压提高工作效益的效果.但一旦违反了这些标准,内心就会产生矛盾冲突,潜意识里马上会认为这种“破坏”会严重影响自己的正常状态,从而产生负面情绪,影响工作生活,而这种结果又会反过来加强“不午睡好后果很严重”的看法,以致于下次会更加在意“睡不够这种效果”,如此反复循环,就会导致出现“午休焦虑”的情况了.
顺其自然,无论当天有没有时间午休,有没有午休足够的时间,有没有睡着等,都应该尽量的让自己不受到影响,继续做自己应该做的事情.下午的工作该干嘛还得干嘛,不要让没有午休好而从心理上感觉到事情变得严重,顺其自然的工作是最好的选择.
其实,除了午休可以减压,让自己保持充足的精力应对工作之外,职场人士要学会更多的方式减压.午休并不是唯一的减压的方式,任何可以减轻心理上的压力的方法都适用.
吃东西减压
食物减压法是最常被职场人士使用的,某些事物有着非常好的缓解压力的功效.忙碌工作时,抽出几分钟的时间,泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶,吃点小点心、小零食,不但可以让自己从忙碌紧张的工作中暂时抽身出来,还可以很好地舒缓心情.接下来的时间里更有活力应对工作.
挤压小球减压
目前在职场中很流行一种舒缓压力的小物件,随意怎么捏,怎么挤压,都不会变形变坏.或者准备一个小皮球、小网球之类的,在压力过大的时候、心情不爽的时候,拿出来挤一挤、压一压、捏一捏,都有明显的缓解压力的作用.而且这样的行为比你拍打桌子、摔文件、跟同事互骂等都显得有教养多了.
把烦恼写下来减压
不少的心理专家都非常推崇的一个方式就是把你的烦恼写出来,达到减压的目的.一支笔、一张纸,把你心中的烦恼、你的压力、你心理体验等等的一切东西都写出来.写完之后,心里的压力也少了很多.
办公室论文范文结:
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