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艺术和美：论蹲在中国古典舞基本功跳跃技术训练中的应用
文／赵凤远
摘 要：“蹲”作为中国古典舞基本功中一个双腿屈伸的训练动作,在中国古典舞基本功教材训练中,发挥着重要的作用.俗话说“没有好的蹲,就没有好的跳”这句话也证明了“蹲”对于中国古典舞基本功中跳跃训练的重要意义,证明了二者密不可分、相辅相成的重要关系.“跳跃”技术作为中国古典舞基本功教材体系中的一个重要组成部分,它的训练科学性、技巧的高超性、语言表达的丰富性以及民族风格的浓郁性,都直接关系到中国古典舞本身的发展与成熟度.
关键词：中国古典舞；跳跃训练；“蹲”
基金项目：本文系201 5年度四川音乐学院研究生科研一般项目“四川高校音乐舞蹈专业方向的现状分析与思考”（CYYTS201546）阶段性研究成果.
人体的跳跃动作是由人体运动时自身的肌肉力量作用于地面而产生的,是由地面的反作用力使人体离开地面,并行成短暂而升向空中的一种运动形式.人体给予地面的作用力越大,地面所产生的反作用力便越大,从而人升向空中跳跃的幅度也就越大.因此,如何作用力于地面？怎样作用力于地面？就值得我们进一步研究与探讨.“蹲”作为中国古典舞基本功训练中一种重要的反作用力于地面的一种基本形式,它承担着重要的研究基础,同时由人体运动原理揭示出“跳跃”能力的基本原则,也值得我们高度重视如何作用力于地面,怎样作用力于地面这个问题.
一、“蹲”对“跳跃”训练的重要作用
中国古典舞基本功的训练体系在创建和发展的过程中吸收了西方芭蕾舞蹈的有益成分.而西方的芭蕾训练是一套极其科学、系统、成熟的训练体系,其中“蹲”在芭蕾舞训练中也有着极其重要的训练意义,是芭蕾舞步、旋转、跳跃等动作当中不可缺少的一个运动过程.训练有素的“蹲”是精湛的旋转和跳跃以及流畅的舞步的根基.同样,在中国古典舞基本功训练中也常言道“没有好的蹲,就没有好的跳”这句话证明了中国古典舞基本功中“蹲”对跳跃技术的应用以及弹跳力的训练有着重要的作用.
蹲的训练,不仅可以使舞者的腿部肌肉得到全面发展,还可以使舞者腿部力量的爆发力与韧性得到有效的增长.同时,蹲的训练,对增强和提高舞者腿部踝关节的能力,对提高快捷推地起跳的反应能力也有着显著的作用,因此,“蹲”对“跳跃”训练的重要作用,是对于中国古典舞基本功技术技巧动作的完成提供必要的能力和技术上的基础.
一 “蹲”在“跳跃”技术训练中的具体应用
“跳跃”是中国古典舞基本功教材体系的重要组成部分,与“旋转”“翻身”一同构成中国古典舞教材体系的核心.以其在空中的占有高度不同和不同的跳、落形式可划分为“小跳”“中跳”“大跳”三种形式,下面笔者就针对这三种形式的跳跃来谈谈“蹲”在其中的具体应用.
（一）“小跳”中“浅而小、柔缓而快速”的“蹲”
“蹲”的形式有很多种,如一、二、五位形态上的半蹲与全蹲、踏步蹲等.但较之于用力方式,一般在形态上都是相对比较容易掌握的,但是在其训练中的用力方式确是十分难以把握与控制的.因此,在对跳跃技巧中“小跳”技术中的“蹲”进行综合分析后,笔者认为掌握“浅而小、柔缓而快速”的“蹲”是作用于“小跳”的最佳方式.无论是基础小跳中的“一、二、五位小跳”还是基础小跳中的“擦地小跳”“掖腿小跳”,民族舞姿小跳中的“分腿跳”“上步射燕跳”等,在其具体实践中无不例证了这一点.
这样的“蹲”也与中国古典舞基本功训练中“小跳”的训练特性密不可分.在中国古典舞基本功训练中,“小跳”是根据跳跃类动作的空间占有高度和形式进行划分的跳跃类型.就“小跳”来讲,它以脚面刚推离地面为基本的空间占有高度要求,以训练腿部、尤其是膝关节以下小腿肌肉群力量为主要着眼点,同时通过训练,培养与提高舞者身体的协调性与民族舞蹈风格掌握表现能力.由“小跳”的训练特质来看,“小跳”是培养舞者身体的灵活性、轻盈感和敏捷度的训练,因此“小跳”作用力于地面的时间一定是短暂的,“浅而小、柔缓而快速”才能满足形成“轻盈、灵活、敏捷”的“小跳”的形成.因而,无论是基础小跳,还是舞姿小跳,亦或民族舞姿小跳,都需要讲究“浅而小、柔缓而快速”的“蹲”.
（二）“中跳”需坚持“柔韧而有力”的“半蹲”
“中跳”是中国古典舞教材系统中一个约定俗称的称谓,其来源本意主要是在教材系统上与“大跳”和“小跳”相对应.教材包括了“一、二、五位中跳”“劈叉跳”“盘腿跳”“旁提燕式跳”“变身跳”等.在空间占有高度的要求上,要求舞姿动态尽可能最大限度地去占有空间高度,而不是空间高度比“小跳”高,比“大跳”低,因此与“大跳”的区别就是没有发生明显的空中位移轨迹.“中跳”的动作完成需要有力地爆发,并要在空中既要有高度、也要有舞姿展开的大幅度.这样的动作性质从根本上也决定了“中跳”动作具有弹性与张力的特性,就此而言,中跳中的“蹲”就必须坚持“柔韧而有力”的半蹲,有了这样的“蹲”,才能为“中跳”大幅度占有空间而奠定基础,才能在空中形成更加准确的“中跳”.以“双起双落”形式的“劈叉跳”为例,其动作双手经过拖掌、里分手划下的同时半蹲起跳,右腿向2点前踢形成前腿90.,左脚向6点踢后腿90.,空中形成竖叉,双手形成双山膀或顺风旗舞姿,然后落地经半蹲恢复到准备位.在此过程中,双手经过拖掌、里分手划下的同时半蹲起跳,右腿向2点前踢形成前腿90.,“左脚向6点踢后腿90.空中形成竖叉”这个过程,就需要在蹲的基础上给予极大的韧劲,这样作用于地面的力才能够很好地反作用于跳跃的形成,同时达到其在一般训练过程中连续性的要求.“盘腿跳”“双飞燕”等“中跳”也都印证了这个道理.因此,坚持与掌握“柔韧而有力”的“半蹲”是做好“中跳”训练的重要因素之一.
（三）“大跳”需要“快速有力且力量集中”的“蹲”
“大跳”作为中国古典舞跳跃教材的重要组成部分,顾名思义,包涵了跳跃动作在空中展开的大幅度、大舞姿和最大值的空间占有高度.准确地讲,所谓“大跳”,就是指在大幅度、大舞姿空中展开舞姿、并最大值占有空间高度的同时,使舞姿、动态在空间有明显定移轨迹的一类动作.“大跳”运行在空中明显的位移,既包括了“大跳”动作自身的特点,如凌空跃、拉腿蹦子等,也包含了完成大舞姿动作中必须有的动作运动路线.“大跳”动作的舞姿丰富性,技术技巧高超性,民族风格特点和每一个“大跳”动作的用力方法的特性,共同构成了中国古典舞跳跃技术的特色.
“大跳”类动作具有幅度大、连贯性强的特点.爆发力的大小对于“大跳”的形成具有至关重要的作用,因此怎样的“蹲”就成为爆发力与动作形成的至关重要的一步.以面向2点右前绷脚点地,经右前磋步左脚上步蹬地起跳,而后右腿经擦地向空中踢起45.同时左腿推地向6点踢后腿起跳跃起形成的“凌空跃”这个动作过程为例,其中“经右前磋步左脚上步蹬地起跳,而后右腿经擦地像空中踢起450这个过程就是整个动作爆发力发力形成的重点,特别是在“右前磋步左脚上步蹬地起跳”以及“右腿经擦地像空中踢起、左腿推地起跳”这两个过程里,都运用了“快速而有力且力量集中”的“蹲”,为后续空中的“跃”与舞姿的形成奠定基础,因此,才能更好地在空中形成“抛物线”的一“跃”.再如“元宝跳”,“元宝跳”动作是经由蹉步上步推地起跳,前腿经擦地踢出,空中快速吸回成正吸腿的同时,形成后退向后踢成紫金冠仰胸双手展翅舞姿的动作.其空中舞姿形成的快与起跳后要向上方提气拔起这个过程是动作的重点也是难点,因此上步蹬地起跳的力量集中与舞姿的快速形成这个过程就至关重要,此时“快速有力且力量集中蹲”就为上步蹬地起跳奠定了跳跃的基础,从而也为“元宝跳”动作的完成打下了基础.
三、结语
“没有好的蹲,就没有好的跳.”总的来说,“蹲”的正确使用与科学训练在中国古典舞基本功中显得尤为重要.我们不仅要认识到“没有好的蹲就没有好的跳”,更应该认识到“什么样的蹲才能产生好的跳”.与此同时,我们还应该进一步结合舞蹈解剖学、舞蹈训练学当中的原理来探索何为“好的蹲”“好的跳”,只有这样,才能更科学地掌握中国古典舞,只有这样,才能够更好地学习中国古典舞；为中国古典舞的发扬奉献出一点力量.
作者简介：赵凤远,四川音乐学院舞蹈学院硕士研究生.
中国古典舞论文范文结:
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