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如何有效指导高考体育训练
【摘 要】社会在不断前进与发展,人们越来越关注健康问题.全民健身如火如荼在全国各地生根发芽,体育锻炼成为人们日常生活中备受推崇的活动.学校和家长对体育成绩的重视程度前所未有的加深,尤其是优异的高考体育成绩,是高三学生的奋斗目标之一.高中体育训练生是一群特殊的群体,不同于体育专业训练队员,他们的训练时间有限,大部分未具备体育专项素质,短期内的预期效果是提高体育专业技术,同时要保证文化课成绩.为总结高考体育训练中的得失,更好地与学生一起完成体育高考训练,提高成绩,本文对高考体育训练有效性进行了简要的分析研究,期望能与广大高中体育教师共同探讨.
【关键词】高考体育；指导训练；有效性
一、制订严谨的高考体育训练管理制度
为赢得更多的训练机会,在高考前10个月应制定出完善的高考体育训练计划.一个队伍想要取得成绩,起决定因素的是执行严格的管理制度.在如何保证训练时间上,以及对训练器材的保护等各方面都要列出详尽要求.训练制度颁布之后,全员必须遵守,如有违反训练制度,予以严肃教育批评.教师在训练过程中率先垂范,严格要求自己,让学生做到的,自己先做在前面.训练时间内,保持提早到训练场安排场内情况,准备训练器材；全部训练学生离开后,教师才能离开清理好的训练场地.教师的表率作用对学生有很强的感染力,容易与学生建立和谐的师生关系.通过与学生耐心细致的沟通,充分了解到每位学生的强项与不足,针对问题确定准确的解决方案,与学生共同努力确保体育高考训练工作的顺利完成.
二、因人而异悉心教导提高训练成绩
体育高考分为很多项目,包括球类、体操、游泳等,田径也细分为100米短跑、800米中长跑、铅球投掷、立定跳远等.在比较短的训练时间里,如果想要取得突飞猛进的进展,达到理想学校的体育考生录取分数线,难度非比寻常.因此,需要针对每个学生兴趣爱好和个体差异制订不同的训练计划,因材施教.训练中个人目标和训练目标要结合起来,提高学生的运动素质.训练计划一定得科学缜密,训练量过小,达不到训练效果,目的无法实现；训练强度超出学生承受力,身体恢复过程加长,影响第二天正常训练,而且容易造成训练伤痛.每位学生的强项与弱项不同,起初体育教师无法完全地掌握,这种情况下,先按学生情况制订分类的训练计划,再根据每天的训练结果和训练感受不断修正.经过摸索,逐步研究出最科学合理的训练计划,让学生的训练强度适度,成绩提高明显.
技巧性的训练项曰,比如铅球投掷,体育教师要不辞辛劳地耐心教导学生投掷的分步动作,使学生真正掌握科学的投掷方法,教师不能错过学生细微的动作瑕疵,不科学的投掷方法肯定不能取得好的训练效果.投掷铅球需要学生有足够的绝对力量和腰腹肌力量,需要有针对性的加以训练.
短时间提高竞技水平,需要强有力的体力支撑,因此,合理的科学饮食和充分的营养摄入必不可少.在这一点上,体育教师要与家长和学校餐厅着重强调,几方面密切配合,做好学生的饮食营养保障.训练之后适当的休息调整才能使疲劳恢复.疲劳是训练的结果,如果训练后身体恢复不好很容易造成疲劳过度或训练过度,达不到训练效果,甚至引起伤病,得不偿失.
三、保证文化课学习,提高学生心理素质
体育考生的文化课分数同样起着至关重要的作用,但体育考生活泼好动,自律性稍差,文化课功底相对偏弱,体育考生在信念上一定不能忽视文化课的学习.文化课学习暂时出现成绩下降时,要果断停止体育训练,集中一切力量先把文化课补上.体育教师要与其他任课教师多沟通常联系,了解每位学生的学习状态,查缺补漏,抓紧抓好体育考生的文化课学习.
学生的整体发展与教师的悉心指导和关怀无法分开.体育教师在指导学生的过程中要充分给予化们尊重和关爱.除了体育特长生致力于投入体育事业,也有一部分体育专业考生是由于文化课成绩不够优秀才选择了体育专业.这部分学生自身对体育学科的兴趣相对薄弱,以往也未接受过专门的训练,加之无任何体育方面的特长,难免会在体育学习和训练中显得自信心不足.体育教师的关怀和鼓励能够使这部分学生重拾信心,不畏艰辛,积极去找寻对明天的无限渴望.
体能训练过程中,体育教师不应忽略学生心理素质的训练.体育考试对心理素质的要求很高,常常由于学生在考试之中一念之间的惊慌,成绩落败,难以挽回.体育专业测试高新技术普遍应用,考试时全程监控,各项要求十分严格,学生的心理压力增加,容易造成违规,不能达到平时的训练成绩.体育教师除了要在平时的训练中为学生更好地把握动作细节外,也要对学生考试紧张情绪进行良好的心理疏导.多为学生讲授一些有效的体育考试经验,有条件时多为学生组织体育竞赛,使学生适应体育的竞技精神,为学生临场高标准发挥提供保证.
结束语
高考体育训练在长期的应用实践中虽然取得了一定的成绩,但仍然有非常大的上升空间.相信通过更新教育观念,认真汲取专业知识,不断提高自己的专业素养,可以为高中体育教学中做出更多更好的贡献,为祖国为社会输送优质人才.
【参考文献】
[1]钟彦斌．试论如何训练指导体育高考生[J].高考（综合版）,2015(09)
体育训练论文范文结:
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