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你是个拖沓的人吗
一个公司的白领说：“一个星期前就接到了出差的任务,有大把的时间做准备工作,却迟迟不肯行动,眼看到了deadline（最后期限）,才通宵达旦地忙了一晚,在最后一秒搞定了所有的事情.一颗悬着的心也终于可以放下了.”
一个中学生说：“当天应该完成的作业总是要拖到明天、后天,甚至下个星期,有时候直到老师说要检查了,才匆匆忙忙地写上几笔,草草了事.”
一位客户经理说：“广告合同马上就要到期了,需要提前联络客户,重新洽谈合作条件,签订新的广告合同.心里清楚要做的事情还有很多,却迟迟不肯行动,拖到老板来催为止.”
……
不知道从什么时候开始,拖沓成为了很多人的生活状态.不管是学生还是老师,是职员还是经理,不管是学习、工作、看病还是亲朋聚会,凡事都要拖到最后一刻才行动.不到最后一刻就积极不起来,不被逼到份上就没有做事情的动力.这种拖沓可能尚未构成病态,却在悄悄地改变着我们的生活.在高强度、快节奏的现代社会中,拖沓无疑会成为我们高效工作的绊脚石.
绮丽是公司市场部的活动主管,主要负责公司产品的区域展示和促销活动.毫无疑问,她每天的生活都应该是快节奏且忙碌的.在别人看来,这位主管也是行事利落,雷厉风行,总是能在最关键的时刻顺利解决问题.只有绮丽自己知道,她做事情从来都是一拖再拖,不到最后一刻绝对不会行动.
国庆假日,公司打算在整个北区进行产品促销,而所有促销的事宜都由她负责.经理清楚地交代好要求后,给了她十天的时间做准备工作.转眼一个星期过去了,绮丽一直处于心不在焉的状态.看着日期一点点临近,她却始终找不到工作的,不是在博客上晒一些搞怪的照片,就是在办公室里闲逛.每天下班之后,她又会责备自己：“这么没有效率,简直无可救药了！”第二天依旧如此.
还剩最后三天时,她才开始联络北区的各大商场,开始选择场地,存储货物,安排工作人员.疯狂地忙碌三天后,她终于在节日开始前的最后一秒钟搞定了所有的事情.在同事眼中,她再一次轻松搞定重大活动,释放着职场女金刚的能量.只有她自己清楚,这么多天自己受着什么样的煎熬.
其实,并非所有做事拖沓的人都有拖延症.只有当做事拖沓影响到情绪状态,导致当事人出现自责、负罪感、不断地自我否定和自我贬低,并且伴有焦虑感、强迫行为等症状时,才能称之为“拖延症”.到目前为止,拖延症尚未在精神医学的标准诊断中出现,绝大部分有“拖延症”的人也未达到心理问题的程度.不过,做事拖沓作为一种坏习惯,的确会影响到身体健康和正常的生活.
心理学家研究了一套测量方法,专门用来研究做事拖沓对健康的影响.研究者将编好的量表发给学生,同时布置了一份期末论文.
在量表上,学生需要分别报告学期初和学期末的身体状况,包括哪里生病、哪里不适,等等.
研究结果证明,在学期初,拖沓者的不适状况比不拖沓者略少；在学期末时,拖沓者报告的身体不适状况明显比不拖沓者高出了很多.大多数拖沓者都出现失眠、肠胃不适、感冒发烧等状况.
从研究中可以看出,不拖沓者喜欢在接受任务后,在最短的时间内完成任务,因此他们会在学期初出现一段焦虑、紧张的心理状态.
拖沓者为了躲避压力,将论文作业留在了学期的最后,这时,他们需要承受更大的时间压力、更大的出错概率和更短的修正时间,同时,他们也在经受着更多的生理病痛.
另外,德国的心理研究表明,做事拖沓的人往往自律性比较差,习惯晚睡,抽烟喝酒没有节制,即使做出戒烟、运动、减肥等决定,也很难做出实质的行动.长期的拖沓行为还暗示着潜在的生理紊乱,因为拖沓的毛病往往会让一些人错过体检以及治疗疾病的最佳时机.
摘自《心理学与生活》
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