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八位院士长寿经
寿命的长短I5%决定于遗传,但60%决定于自己,所以从年轻时就要养生保健.人的24小时,1 2个时辰都是变化的,中午1 2点是午时,生命力最强.晚上1 2点生命力最差,所以该睡觉时一定要睡觉.
最好的医生是自己
曾益新（中国科学院院士）
机器旧了、坏了,需要经常除锈、上油、疏通、修理；人同此理,人生病了,需要吃药、打针、动手术——这就是治疗.特别是在科学技术越来越发达的今天,只要我们每个人能做到平时积极预防,有病坦然面对、正确治疗,就可以做到健康、长寿.
很多人都对健康的四大基石了如指掌：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡.然而,现实生活中不少人依旧在不健康的生活方式中“埋头苦干”,吸烟、喝酒、大鱼大肉、通宵熬夜、吃宵夜、不吃早餐、吃饭不定点、不锻炼、长期闷闷不乐……直到生病了,身体累垮了,才被迫停下来.
首先就要对不健康生活方式大声说“不”；其次,不要讳疾忌医,也不要病急乱投医i再次,要掌握一些基本的防病治病科普常识,务必记住：“最好的医生是自己,最好的处方是知识.”
别和自己过不去
樊代明（中国工程院副院长、中国工程院院士）
别和自己较真儿,别和自己过不去.健康生活就是顺应自然,随遇而安,想吃什么了、想去哪儿玩儿了,都要满足一下自己.
凡事都有规律,人离不开自然.天冷了加衣服,天热了脱衣服,反其道而行之,吃再好的药都没用.
人的24小时,1 2个时辰都是变化的,中午1 2点是午时,生命力最强.晚上1 2点生命力最差,所以该睡觉时一定要睡觉.
与人相处不猜忌、不设防也是健康生活的一部分,毕竟我们每天最主要的是和人打交道,只有相处和谐自己才能快乐.
寿命长短60%取决于自己
陈可冀（中国科学院院士、国医大师）
寿命的长短15%决定于遗传,但60%决定于自己,所以从年轻时就要养生保健.
二十养生正当年,四十指标都正常,六十以前没有病,八十游泳人未老,九十犹能半小跑,轻轻松松一百岁.
官再大,钱再多,阎王照样土里拖.家财万贯,一日不过三餐：广厦万间,夜眠不过三尺.养心莫善于寡欲,好好活,不要攀,不要比,不要自己气自己.
遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦；每天领取谋生钱,多也喜欢,少也喜欢；少荤多素日三餐,粗也香甜,细也香甜；新旧衣服不挑拣,好也御寒,赖也御寒.
不要给自己“诱发”肿瘤
孙燕（中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师）
不少肿瘤,可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的.比如过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜就容易诱发出越来越多的肠癌患者；吸烟人增多则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者；性生活混乱、感染HPV（人状病毒）则使得宫颈癌发病上升——然而这些不良因素完全是可以控制的.
研究发现,长期不良情绪会使人体产生应激反应,过强的应激反应就会降低人体免疫力,使癌细胞有可乘之机.
该睡觉时睡觉、该吃饭时进食,每天有一定时间锻炼,不要抽烟喝酒.养成规律的生活习惯.总之,不要给自己制造很多不利因素,才有利于防癌控癌.
肉多了、动少了,病就来了
葛均波（中国科学院院士、中华医学会心血管病学分会主任委员）
几十年前我们一年都吃不了几口肉,而现在大部分家庭几乎顿顿都有肉.我所在的上海中山医院心内科的病床数,十年前有88张病床,病人要排半年才能进,而现在增加到192张病床,却排半年绝对排不进来.
这很能说明问题.肉类吃得过多造成了高血脂、高血压等问题,随之而来的就是心脑血管疾病、糖尿病等慢性病.吃得不健康,运动量少了,疾病自然就多了.
腿痛再补钙,晚了
邱贵兴（中国工程院院士、北京协和医院骨科教授）
很多人以为,人到老年腿脚疼痛是“缺钙”造成的,甚至认为这种疼痛不用治疗,挺一挺就能熬过去.其实,骨质疏松症一旦出现明显疼痛症状,骨骼中的骨量已经丢失30%~50%以上了,这时再单纯补钙,已经晚了.
最好的办法是防患于未然.年轻时努力提高身体的骨峰值、保持正常的骨钙量和骨密度,就能缓解骨质过早流失.这需要不断的运动刺激.
走路时讲究挺胸提臀,就可以预防骨关节病.一挺胸、一提臀,自然肩部和胯部就都往后走了.再比如坐着的时候,我们要尽量让下腰椎部位贴住座椅靠背,或者在腰部垫个小枕头.因为这样能帮助保持腰椎曲线向前,避免劳腰.
别嫌这么走这么坐费劲,习惯就好了.千万记住,越不舒服越要坚持,因为这说明脊椎已经不习惯正常的弯曲了,应赶紧调整.
常给你的肺做体检
钟南山（中国工程院院士、著名呼吸病专家）
在中国,排名前十的疾病,如高血压、糖尿病、慢阻肺等,一般都是先有一些小的指标异常,往往要经过5年、10年、15年后才慢慢发展成为致命问题.
健康如堤坝保养,当最初发现有渗漏时,只需很少力量便可堵塞漏洞：如待要崩堤时才作补救,纵使花费更多的人力物力,也未必能挽回.人的肺功能损害尚未超过50%时,身体一般都不会有感觉.等到超过50%再找医生诊治,就已经失去最佳时机了.
我从来不贪吃
陈君石（中国工程院院士）
我始终保持着标准体重,有自己的一套“饮食经”.在我看来,没有不健康的饮食,只有不健康的搭配.
“什么都吃,饮食多样化,这样就能很好地保障食品安全与健康.”除了饮食多样化,我的“饮食经”还有吃得少、会搭配两个特点.我饭量一直都比较小,从来不贪吃,此外,我很会搭配食物,比如红烧肉,很多人怕油,不敢吃,我却照吃不误,只是注意当天别的高脂食物尽量少吃或不吃,另外多摄入一些蔬菜水果平衡一下.
（责编：辛娅）
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