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夏季防暑怎么可以少

炎炎夏日,有人会在高温下出现头痛、眼花、耳鸣、头晕、大汗、心悸等症状,就有可能是中暑了.夏季防暑很重要.

1. 中暑的原因

中暑是指人体在高温或烈日下,引起体温调节功能紊乱、散热机能发生障碍,热能积累所致的以高热、无汗及中枢神经系统症状为主的综合征.在相同气温条件下,湿热比干热更容易引起中暑.

2. 中暑的症状

根据中暑症状的轻重,可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑.先兆中暑:是指在高温环境中工作一段时间后,出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、浑身无力及行走不稳等症状.

轻症中暑:是指除以上症状外,还发生体温升高至38.5℃以上、面色潮红、胸闷、皮肤干热,或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉细等周围循环衰竭的早期症状.

重症中暑:是指除以上症状外,常突然昏倒或大汗后抽风、烦躁不安、口渴、尿少、肌肉疼痛及四肢无力.

重症中暑又分为4 种类型:

热射病:典型表现为高热、无汗、意识障碍,体温超过40℃,病死率高.多发生于高温环境下劳动或运动时,因汗腺功能衰竭而导致体内热量蓄积.

日射病:人在烈日下暴晒或在强热源辐射下,特别是头部直接受到大量紫外线的辐射时发病,可出现剧烈头痛、呕吐、谵妄和昏迷.

热痉挛:多发生于高温环境下剧烈运动时,大量出汗后因口渴而大量饮水,缺乏钠的补充而发病,表现为四肢阵发性痉挛和疼痛,有时也会出现腹痛.

热衰竭:最常见的中暑类型,好发于年老体弱者,患者多表现为疲乏、无力、眩晕、恶心、呕吐、头痛等,且有明显脱水征:血压低、脉搏细速、多汗等.多与大量出汗后导致血液浓缩、循环血容量减少有关.

3. 中暑的现场救治

先兆中暑和轻症中暑:首先应将患者迅速脱离高热环境,移至通风好的阴凉处,如走廊、空调房间,温度保持在22 ~ 25℃,不宜太低;解开衣扣,让患者平卧,尽快散热降温,直至体温降至38℃以下;用湿毛巾冷敷额部、腋下、肘窝、腹股沟等处;同时可用冷水或30%~ 40%的酒精,用力擦拭全身皮肤.一般擦拭15 ~ 20 分钟,以清洁皮肤、扩张血管、加快散热;也可同时口服藿香正气水、人丹,用清凉油、风油精擦拭太阳穴等;如果上述症状不缓解,及时就医.

重症中暑:进行上述措施,同时呼叫救护车送往有条件的医院救治.

4. 中暑的预防

◎改善易患人群的居住环境、劳动环境.保持空气通风,高温时降低环境温度.

◎有慢性心血管、肝肾疾病及年老体弱者是中暑高危人群,不应从事高温作业.需要长期处于高温环境中作业者,必须加强通风降温设施,避免阳光直接照射,尽量避开11:00 ~15:00 时作业.必须作业时,每隔30 ~ 60 分钟换人操作,轮流休息,保证体力,避免长时间高温下作业.高温作业者应饮用防暑饮料,也可配发防暑药物.

◎炎热天气避免穿着紧身不透气衣服,宜穿着棉、麻、丝制品等宽松透气的浅色衣服.

◎养成良好的饮水习惯,不要等口渴了才喝水,因为口渴表示身体已经缺水了.高温时应减少户外运动锻炼,运动后大量出汗时应饮用运动饮料补充水分和矿物质,或者口服淡盐水.不可饮用含酒精或大量碳酸的饮料,这些饮料会使体液丢失更明显.要避免饮用过凉的冰饮料,以免引起胃痉挛.

◎营养膳食应高热量、高蛋白、高维生素(维生素A、B1、B2、C).平时可多饮用番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等防暑饮品.

◎夏天日长夜短, 容易感到疲劳.充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松,提高机体免疫力,既利于工作和学习,也是预防中暑的好措施.

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