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饭后闭目10分钟养肝消食
张京
古人言, “养生贵在养神”,经常排除杂念、静养心神、闭目休息,是一种调养精神的简便方法.
吃晚饭后,身体内的血液都集中到消化道内,参与食物消化的活动,如果此时行走、运动,会有一部分血液流向手足,肝脏处则会出现供血量不足的情况,影响正常的新陈代谢.因此,饭后可闭目10分钟至半小时,能使血液更多地流向肝脏,供给肝细胞氧气和营养成分.特别是患有肝病的人,饭后更应该闭目养神.可找一个清净的地方端坐,双目微闭,眼睑下沉,摒弃杂念；舌抵上颚,吞咽津液；调匀呼吸,然后进行深而缓慢的吐纳,气守丹田.
（摘自石家庄新闻网）
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