毕业论文网
这篇健康论文范文为免费优秀学术论文范文,可用于相关写作参考。
过午不食有益健康长寿？
近日,有媒体报道,小伙坚持5年“过午不食”致胃黏膜充血糜烂.然而,还是有人坚持认为过午不食可以养生.对此,上海市普陀区人民医院中医科副主任医师周冬青表示,过午不食不是简单的不吃,而是需要经过改良和调整饮食、作息配合进行.普通人不提倡过午不食这种极端的方法,但过午少食,晚餐不过饱,不吃夜宵还是值得提倡的.
事实上,过午不食出自佛教,是佛教的戒律之一,被认为有身心安宁,易入禅定,减少等多种好处.然而,周冬青指出,即使在佛门中,也不是绝对过午禁食,而是有茶羹等灵活变通作法.传统中医学并不认同这种做法,尤其是现代人普遍睡眠较晚,更难以做到这点.长期坚持过午不食可能会造成低血糖、营养不良、内分泌紊乱等不良后果.然而,偶尔过午少食,对健康是有一定好处的.周冬青表示,过午少食,如下午2点后不再进食固体食物,或2点后不再进食除水果、水之外的饮食,减少碳水化合物摄入,晚餐少食,不吃夜宵等举动能改善内分泌和体质.但是,低血糖或低血压病人、年龄太大者、糖尿病,尤其在使用胰岛素者、肾脏病病人、病态性肥胖者、胃病,尤其是消化性溃疡者应按时用餐,不宜过午不食.
对于普通人,周冬青指出,虽说过午还需食,但是晚餐也不宜吃得太晚,在下午6时左右为宜.若吃的太晚且吃饱了就睡,则不利于消化.而不能被消化吸收的蛋白质在肠道细菌的作用下,会产生一种有害物质,这些物质在肠道的停留时间过长,易诱发大肠癌.同时,晚餐太晚还易使人失眠、多梦,引起神经衰弱等疾病.此外,晚餐宜清淡,应注意选择脂肪少、易消化的食物,且不宜吃得过饱.若晚餐吃得太油腻,过多的胆固醇堆积在血管壁上,久之就会诱发动脉硬化、血脂异常、高血压和冠心病,或加重病情.
（摘自《新民晚报》）
健康论文范文结:
适合不知如何写健康方面的相关专业大学硕士和本科毕业论文以及关于健康论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料下载。
1、中外健康文摘杂志
2、健康指南杂志
3、健康杂志
5、食品和健康论文
6、健康大视野杂志