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立夏提防暑湿气
湿邪是健康的最大敌人
立夏后,雨水开始多起来.雨水多了就会潮湿,家里的物件就爱发霉.阴雨连绵,不光物件会发霉,若是不注意,怕是身体也会发霉了.所以,夏季防湿是很重要的.
水多则成湿,气象学上用“湿度”来表示空气干燥与潮湿的程度.此外,湿度与人体健康也是有很大关系的,若湿度过大,超过人体的承受能力,就会导致疾病.湿邪有外湿和内湿之分.外湿就是指自然界中的湿气,比如雨淋、居处潮湿等.内湿则因脾失健运、水湿停聚而生.湿属阴邪,损伤人体阳气.有些人在淋雨后会出现四肢酸痛、头痛如裹等症状,就是因湿邪侵袭体表所致.如果出现关节疼痛、肌肤麻木,则说明湿邪已进入经络关节.若脾阳本就虚弱,再被湿邪所困,就会导致腹部胀满、食欲下降、消化不良等症状.
湿邪很少单兵作战
俗话说“千寒易除,一湿难去”,湿邪并非单兵作战,而是经常与其他邪气狼狈为奸.湿邪与热邪合并则成湿热,这就像夏天的“桑拿天”,不光热还蒸得人难受,让人喘不过气来.湿邪与寒邪合并则成寒湿,与风邪合并则成风湿.祛风很容易,但若发展成风湿那就难办了.风湿病是慢性疾病,很难治愈.
而且,现在湿邪已有愈演愈烈之势.咱们就拿饮食来说,为什么现在川味可以风靡全国,就是因为川菜以辣为主.原来吃辣的人一般集中在西南一带,就是因为那里的湿气较重,需要借助辛辣来化解.而现在,全国各地的人体内都有湿气了,所以喜欢吃辣的人也越来越多了.口味的偏好一定程度上会反映健康的状态,这是中医的共识.
那么如何才能断定体内是否有湿气呢？中医的望、闻、问、切对于一般人来说不具有操作性,这里教你一个办法,那就是观察自己的大便.如果每次排便冲完马桶之后,总有一些粘在马桶上冲不下去,就说明体内有湿气.如果经常大便不成形,那就表明体内的湿气较重了.如果不仅大便不成形,排起来还非常困难,就说明体内的湿气已经非常严重了.这种情况下就得抓紧时间治疗,否则将会百病蜂起.
祛湿食疗最有效
想要防止湿邪的侵袭,生活中要做到经常开窗通风,避免雨淋,不要在湿地长时间坐卧,汗湿的衣服要及时更换等.除此之外,可以多吃一些祛湿的食物,比如豆类.绿豆、扁豆、四季豆、豌豆、赤小豆等都有健脾利湿的效果,即可以烹制菜肴又可以煮成粥食用.煮粥时最好选择薏米.
众多的豆类当中,又以赤小豆的祛湿效果为佳.赤小豆也就是我们平常所说的红豆,中医认为它有利水消肿、强健脾胃的功效.且红色入心,所以赤豆补心的效果也是很好的.煮粥时薏米、红豆每样抓一把,然后放入锅里煮,熟后就会是美味可口的薏米红豆粥了.每天来上这么一碗,夏天就不用愁湿气来扰了.
另外,多吃苦味也有祛湿的效果.什么是苦味食物呢？如苦瓜、莴苣、苦菜、苦笋、仙人掌、野蒜、枸杞苗等都属于苦味食物.其中苦瓜是最常见也是最受欢迎的苦味菜蔬了.苦瓜与任何菜蔬合炒都不会把苦味传给对方,所以苦瓜有“君子菜”的美称.炎炎的夏天,人又爱上火,多吃些苦瓜可以泄心火,从而使头脑清醒.但是需要注意的是,苦味食物不可食用过多,否则就会“皮槁而毛拨”.另外苦性偏凉,对于脾胃虚弱或是胃病患者而言,就更不宜多“吃苦”了.总之,一切以适量为宜.
《》有“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”的说法.名医张景岳也提出“盖气味之正者,谷食之属是也,所以养人之正气”.正所谓药补不如食补,今夏养生就从关注我们的饮食开始吧！
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