有关保健硕士论文开题报告范文与夫妻保健，二人同练相关毕业论文提纲范文-毕业论文网

该文是关于保健论文范文，为你的论文写作提供相关论文资料参考。

夫妻保健，二人同练

文/郭奕含

多年的婚姻生活让很多夫妻形成了相似的生活习惯,所以我们经常会看到生活方式健康的家庭,夫妇俩的身体通常都不错；而习惯不好的夫妻则多半会患上同一种病.保健养生也是一个道理,夫妻双方一起锻炼,晚上一起做个简单的睡前保健操,不但对双方的健康都有利,也更有利于坚持下来,轻轻松松就能达到健身的目的.

◎推背：人累了之后就会腰酸背痛,有时生病前也会感觉背部冒凉气,其实这是阴阳失调的结果.背部是阴阳平衡的关键,推背不仅能够疏通背部的气血,还可以很好地补益阳气.

具体方法：夫妻一方在床上取俯卧位,头部不用放枕头,将头自然地侧向一边,全身放松.另一方站在床边,面对俯卧者的头部,双腿站立成小弓字步,双手五指分开,紧贴着俯卧者的背部.然后将腰腿部的全部力量都作用于前臂和手掌上,力度适中地向前推出,从而使俯卧者的背部肌肉随着手掌的运动而推移,自上而下,推至腰部.推动10 次左右后,俯卧者将头歪向另一侧,仍然按此方法推动10 次左右.随后,操作者手握拳型,运用腕力自上而下,力度适中地捶打数遍.这之后,夫妻双方可换位进行.

◎捏脊：通过对老人的脊背进行捏、拿、揉、按等保健方法,具有疏通经络、补肾壮阳、延缓衰老的作用.可缓解神经衰弱、腰背疼、高血压、哮喘、腹泻等老年病.

具体方法：夫妻一方在床上取俯卧位,把整个后背的皮肤裸露出来.另外一方沿着脊柱两侧,用双手拇指和食指从尾骶骨开始,逐渐向上推进地将皮肤轻轻捏起,再将皮肤慢慢地向前方捏拿,直到推进至脖子下最高的脊骨位置.每天晚上可捏拿4-6 次,到第2 遍和第3 遍时,每当捏至第3 下时,可将皮肤向斜上方提起.最后,再用双手拇指在腰部两侧上下揉按一会儿即可.随后,夫妻双方可换位进行.

◎按捏腋窝：经常按捏腋窝,可促进全身血液的回流通畅,从而使机体获得更多的养分和氧气,提高机体代谢能力.

具体方法：老年朋友可以自己按捏自己的腋窝部位：左右臂交叉于胸前,左手按右腋窝,右手按左腋窝,用手指适度地按摩捏拿,用力不宜重,每次按捏约3 分钟即可.此外,老年夫妻之间,也可以一方趁另外一方没有防备时,轻轻地触碰其腋窝,使其自然而然地发笑,从而达到愉悦身心的目的.

◎按摩颈窝：按摩头后两侧的颈窝部可以通经活络,清头明目,对缓解精神压力很有帮助.

具体方法：夫妻一方在床上取俯卧位,另一方用指压法轻轻地按摩对方头后两侧的颈窝部,每次按摩五分钟即可.随后,夫妻双方可换位进行.

◎活动肩颈：长期坚持做颈部的保健按摩,可令颈部活动灵活,能有效防治落枕、颈椎病、头痛头晕、颈肩臂疼痛麻木等症.

具体方法：夫妻一方坐在床边,另一方协助来回扭转上身,并且尽量将双肩向后牵引.来回扭转上身,可使腰部肌肉放松,促进气血运行.而尽量将双肩向后牵引,能使平时总保持前倾的肩颈部得以放松.

保健论文范文结:

关于对不知道怎么写保健论文范文课题研究的大学硕士、相关本科毕业论文保健论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料下载。