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运动由下而上更靠谱
在同样活动量的情况下,上肢活动时,血压要比下肢活动时高一些.比如哑铃、单双杠、羽毛球等运动项目,更容易引起血压升高,加重心脏负担.这是因为上肢肌肉在活动的时候,肌肉血管舒张,而其他活动量小的肌肉血管则会收缩,从而引起血压升高,而且上肢的血液供应增加,更容易分流心脏的血液,加重心脏负担.
因此,心脏病人在锻炼时,最好从下肢锻炼开始,步行就是比较好的方法,如果症状较重,可以慢速行走（30～50步/分钟）；而症状较轻者,可以快速行走（超过90步/分钟）.
心脏病在早晨发作的概率比较高,因为气温较低,血管会收缩以保存身体热量.有些老年人喜欢在早晨进行体育锻炼,心脏病患者应尽量避免.可适当进行健身活动,坚持动静适度,但应避免劳累过度.活动量太大,不利于心脏的保养.患者可根据个人年龄和体质状况,选择散步、慢跑、太极拳等多种锻炼方式,切忌大汗淋漓.
（摘自《新文化报》文/佚名）
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