第一次方面有关毕业论文开题报告范文 与当你第一次戒烟失败时你该做些什么方面函授毕业论文范文

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当你第一次戒烟失败时你该做些什么

想抽一支烟的理由很多

戒烟的人在戒除烟瘾,追求更好生活的路途上总会遇到障碍,出现这些障碍的原因也是多种多样.吸烟的原因各不相同,但奇怪的是所有吸烟的人在一件事上是相同的,而且这件事对他们而言非常重要,那就是离不开烟.每一个原因背后都是一个瘾君子对尼古丁有着无限的依赖.

你的一部分意识已经被烟瘾占据,但这不是你意识的全部,因为你的另一部分意识希望你戒掉烟瘾.你的意志力左右为难,因为当你遇到烟瘾发作时,它必须选边站队支持一方.这就是为什么仅有意志力并不足以让你戒烟,正是因为这个原因,许多决心戒烟的人在戒烟的过程中,会出现意志力突然改变,向心魔屈服的情况.

人们在这个问题上无休止地拷问折磨自己.我已经目睹过很多的人决心戒烟,但是又突然宣告失败,因为他们完全没有做好准备去应付在交际场合中,在充满压力的环境下,或者当有人再一次劝导他们吸烟时出现的诱惑.这些缘由与意志薄弱没有任何关系.如果想重新爬起来,度过戒烟的初始阶段,你要内心强大.但是,还是那句话,仅仅有坚定的决心是不够的.同样,我们也无法为生活中任何未来可能遇到的情况提前规划,比如当我们遇到一支.因此,如果一个人希望能够戒烟成功,而且可以克服遇到的挫折,那么必须祝福自己有好的运气,或者作好充分的准备.

作好准备是击败挫折的关键之一.就如同我刚才所讲,你无法为未来的事情提前规划,这就是你为什么必须作好万全准备的原因之所在.

明白戒烟的动因

戒烟一定有原因.最普遍而且最好的理由是为了有一个健康的身体,为了节省经济开支,为了掌控自己的生活.如果不是为了自己而戒烟,那么戒烟之路将会经历坎坷.其他人不会代替你遭受烟瘾的折磨,因此你也没有理由去为其他人忍受折磨.有的人为了他人而戒烟,在成功之后难免会对对方产生怨恨.这样的场景历历在目.母亲会对着自己的孩子大喊:“我现在所做的一切都是为了你,你最好立刻按照我的要求去做!”在这些情景之下,你可以想象如果你为了他人的健康而去戒烟,牺牲自己对尼古丁的依赖,你是不是也会说出这样的话.

你必须和自己做斗争.你为他人而作出牺牲就是你的致命弱点,你的心魔会非常容易地向你展示,尽管你戒烟的原因非常高尚,但不是为了自己去戒烟,就失去了享乐的机会.这种念头在你的脑海中不断徘徊,这就是为什么你戒烟的理由既要足够强大又要为了自己的利益的原因.

知识就是力量

了解你的敌人,弄明白尼古丁是如何作用于你的身体,这点非常重要,因为你的身体将经历尼古丁的考验.提前掌握这些知识不是更好吗?是的,当然你会喝酒,因为一直都是如此;是的,你会经历糟糕的困境.事实上,你绝对会经历所有这些事情,而那些不吸烟的人并不需要去拿上一支烟才能处理这些事情!

所以,你为什么会突然在某些场合发现自己有吸烟的冲动呢?为什么这个困难是如此难以克服呢?答案很简单,那就是化学物质.

一些研究报告表明,我们每抽一支烟就会摄入4000 种化学物质.我们往往没有认识到我们的身体正是在这些大量的化学反应下发挥机能的.当我们的身体吸入更多的化学物质时,身体不得不作出反应——化学意义上的反应.

有时,当我们傻乎乎地与危险的为友,享受消遣时刻时,我们的身体就会出现生理反应,开始依赖一些化学物质.对于来说,它本身就是化学物质.吸烟在我们的大脑中建立了多巴胺区域.一旦这个区域建立,我们就无法摆脱,即便是为了身体健康而戒除这个习惯也是非常困难的.多巴胺这种化学物质,会产生一种让我们“感觉良好”的因子.酒精发挥的也是同样的作用.但是,酒精是一种镇静剂,而尼古丁是一种兴奋剂,所以当酒精遇到尼古丁时,两种相互竞争的化学物质就会产生反应.这就是为什么喝酒越多,吸烟越多的原因.这也就意味着采用尼古丁替代疗法(NRT)的人喝酒时嚼上几片尼古丁口香糖感觉会好得多.

同样,肾上腺素会对尼古丁水平产生逆向的作用.所以,当遭遇压力时,感到沮丧时,都会产生肾上腺素,尼古丁水平就会达到最低点,这时就会感觉到需要补充尼古丁了.

因此,当身体出现突然的化学性改变,就会产生更加强烈的吸烟,这也往往是让人想去吸一支烟的动因.

好了,现在我们戒烟的理由非常具有说服力,而且也了解了我们将要面对的事情,但是还有关键的一步没有迈出,我们还没有作好准备去面对最艰难的困境.

你需要信念机制去击败心魔

你的心魔不会有任何迟疑,它会找你最薄弱的环节,在你最脆弱的时候打击你.它比任何人都更了解你,因为它就是你的一部分.因此,你必须选择相信心魔就是你的敌人,只有把心魔当作你的敌人才能激发你的战胜.如果你认为自己会在酒吧或者在其他情况下屈服,那你就是在自掘坟墓,注定会被它打败.

当开始感受到第一次烟瘾发作时,我认为这是我的身体在通过这种方式向我表明它正在痊愈.因此,我不是在与烟瘾做斗争,也从来不惧怕它.我知道我不得不经历至少1000 次烟瘾发作,但这意味着我每经历一次烟瘾就会少一次折磨.我坚信终有一天我不会再感觉到烟瘾,因为我的身体是一个强大的机器,可以去除所有曾经施加的危害.

我相信,当我走进酒吧,我可以逃离吸烟的恶性循环,我可以逃离一个自己深陷其中的牢笼.当我环顾四周,其他吸烟者仍然深陷在吸烟的牢笼之中,我为他们感到惋惜.当我在酒吧感到烟瘾发作时,我提醒自己我的身体正在自愈之中.

还有一个后备方案.有时,烟瘾发作让人难以忍受,我相信尼古丁先生自己也正在大发雷霆.我知道自己和他发生了正面冲突,我蔑视他的挑衅,等着他使出最邪恶的招数.尼古丁先生以为只要让烟瘾发作得厉害一点,我就会想去吸烟,但是我认为这是自己身体在加速愈合,尼古丁先生不过是在打败他自己而已.我深信发生的一切不过是心魔在显示自己的无能,我一笑了之.我知道我正在杀死自己的一部分意识,这部分意识不愿与我同心合力去对抗烟瘾.如果这还不管用,我会让自己大睡一场,任由烟瘾去作祟.

我知道“只吸一支烟”的念头是多么可怕.失败的戒烟经历让我对困难有了更深的认识.我知道心魔承诺你吸上一支烟的感觉是多么棒,事实上这不过是一个彻头彻尾的谎言.如果你能读到此处,你也一定会认识到这一点.

现在,你拥有了3 件装备:动因、知识和信念.你会注意到,我并没有提及意志力.那是因为意志力只会对你的信念机制发挥作用.如果你认为自己无法在酒吧中击败尼古丁,那么你的意识就会沿着这个思路发挥作用.你只是打败了自己.如果你的所作所为只是为了“抵抗”烟瘾,那么你的心魔就会找到一个合理的理由劝说你不必抵抗.如果再加上一点点酒精,你就会回到起点.动因、知识和信念——你所需要的就是这3 样东西.

现在,再次审视你吸烟的原因.你的理由是什么?你知道吸烟后会发生什么事情吗?你认为戒烟后会发生什么事情?在所有的答案中,你至少有一个是错误的,或者有两个错了,或者全部都错了.所有你要做的事情就是找出错误之所在,然后纠正它,确保下次不会再犯同样的错误.

在我看来,即使你的脑子里装有这3 样东西,你依然需要面对困难和挫折.但是,这时你可以找到克服它们的方法.每一个困难都是你学习的好机会,下一次当你再次遇到它们时,你已经了解了它们,就可以做到心中有数.

(摘自北京时代华文书局《再见吧,烟瘾君》作者:[ 英] 肖恩·沃德 译者:刘艳)

第一次论文范文结:

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