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人体8大保健特区
人体就像一台精密的仪器,需要科学正确地养护,才能保证各个零部件的正常运转.其中,有8个人体“特区”是“仪器”中的关键部位,经常给这些部位加点“润滑油”,可以延年益寿.
1.头部
养生关键词：梳头、多动中医认为,头为“精明之府”,人体五脏六腑的精气汇聚于此,这里有50多个穴位与全身器官密切相关.现代医学也指出,大脑是人体的“司令部”,统领人的一切活动.
专家建议,平时要多按摩头部.可以用手代替梳子梳头,从头顶到后脑勺,再从头顶到左右耳各梳三四十次,使头部产生热麻感.
大脑对氧气情有独钟,跑步、快走等有氧运动有助于改善大脑血液循环,保证充足的血氧供应；打打乒乓球、羽毛球可以提高大脑的反应能力,延缓衰老.
2.耳朵
养生关键词：捏、搓、弹、揪耳朵是我们聆听世界的窗口,对身体保健有重要作用.中医认为,耳朵是全身经络的汇集之处,联系着全身的每一个器官,其中与肾脏关系最为密切.
肾是先天之本、生命之源,搓弹双耳是最廉价的强肾方法.两手分别轻捏左右耳耳垂,再搓摩至发红发热,然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回,每天做两三次,每次1分钟.长期坚持,能起到抗衰养颜的作用,对头痛、耳鸣等疾病也有辅助治疗效果.
3.前胸
养生关键词：拍打、扩胸、深呼吸
前胸有人体免疫系统最重要的器官—胸腺,也是心脏和肺强有力的保护伞.前胸是人体阴气汇聚之处,做好前胸保健,不但能宽中理气,还能改善肺部功能、提高抵抗力.
前胸可以采取用虚掌轻叩的方法来保健.五指并拢、掌心中空,对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击,每次3～5下,然后间隔10秒左右再拍,每天3～5分钟.也可以用手掌上下摩擦颈部到心窝的部位.另外,还要多做扩胸运动和深呼吸.
4.腋窝
养生关键词：按揉、轻弹腋窝是人们平时容易忽略的保健部位.腋窝处不仅有动静脉血管,还有大量淋巴组织,刺激此处的神经、血管和淋巴结能促进血液循环,使大脑、心脏和肺部都受益.腋窝处还有一个重要的穴位—极泉,按摩此穴位可以起到宽胸宁神和强心的功效.
平时可以多按揉腋窝.用右手食指、中指和无名指的指腹,先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝15次,然后换左手按摩右侧腋窝,每次共持续3～5分钟即可.还可以抬高一侧手臂,把另一只手的拇指放在肩关节处,用中指轻弹腋窝底.可时快时慢变换节奏,左右交替进行.
5.后背
养生关键词：防寒、蹭门框、热浴
中医认为,后背正中的脊椎是人体督脉经行之地,脊椎两旁的足太阳膀胱经与五脏六腑关系甚为密切,经常按摩脊椎,可以促进经络的疏通,滋养全身器官.
后背的保健首先是要防寒.背部一旦受寒,就会损伤人体的阳气,导致呼吸系统疾病等.其次,中老年人没事时可以多用后背蹭蹭门框,以达到按摩背部穴位的作用.将背部正中的脊椎骨对准门框的棱轻轻挤压,并上下轻轻蹭动,每分钟大约做20下.此外,洗澡时,还可以将淋浴头对着后背冲洗.
6.肚脐
养生关键词：揉腹、热敷在中医专家看来,肚脐是人体保健的“要塞”,这里有重要穴位神阙,周围还有中脘、关元、气海等穴,轻轻揉按,对调整人体气血、改善脏腑功能都有好处.中医一直提倡“腹宜常揉”,讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围,长期坚持,可促进肠胃蠕动、增强脾胃功能.饭后也可以进行腹部按摩.将手心放在肚脐上,采用逆时针和顺时针交替的方式轻揉肚脐及四周,可以帮助消化.
小腹适当热敷也能达到保健效果.热敷时,可将略高于体温的热水袋或热毛巾轻轻敷在肚脐上,数分钟后取下,每天敷1～2次.专家提醒,肚脐是最怕着凉的一个地方,平时要注意保暖.
7.膝盖
养生关键词：摩擦、转动膝盖
俗话说“人老腿先老”,腿部衰老最先体现在膝关节上.膝关节是人体各种活动中负荷最大的关节之一,因此受伤的概率也大.经常按摩膝盖,可以使其气血畅通、防病治病.
中老年人可以每天早晚将两手搓热,分别放在两膝关节处用手按揉,左右各30次,以膝部感觉微热为佳.还可以两腿并拢,屈膝半蹲,两手扶膝,轻轻转动膝部.
另外,生活上要注意一些细节,比如上下楼梯时让脚尖先着地,可以加大缓冲距离,对膝关节起到保护作用.女性不要长时间穿高跟鞋.研究发现,穿高跟鞋是女性膝盖疼痛、关节受损的主要原因.
不当的运动方式也会伤害膝关节,老年人和肥胖人士可以选择散步、慢跑、游泳等对膝关节损伤较小的运动.
8.脚部
养生关键词：泡、晒、动、晃
脚是人体“第二心脏”,上面有许多穴位和末梢神经,与人体各个脏器的健康密切相关,其重要性不言而喻.
隔两三天用热水泡泡脚,每次半小时,是非常简便易行的一种保健方法,可以起到温经通络、促进血液循环的作用.在泡脚水中加入一些有助于气血运行的中药,如当归、红花、三七等,效果会更好.
另外,专家们还推荐了几种简单有效的方法.
晒脚强体：将两脚心朝向太阳晒20～30分钟；
动趾健胃：胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,常动脚趾、用脚趾夹东西可以健胃；
晃脚解乏：仰卧,两脚悬空摇晃,然后像蹬自行车那样有节奏地转动.
（摘自《生命时报》,李金玲荐）指导专家：
杨力（中国中医科学院教授）
姜良铎（北京中医药大学东直门医院内科教授）
张湖德（北京中医药大学养生室教授）
人体论文范文结:
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