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夏季养心须四要
中医学认为,人体的五脏对应自然界的四季：春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾,四季养脾胃.夏天天气炎热,昼长夜短,气候干燥,在五行中属火,对应的脏腑为
“心”.火气通于心,火性为阳.所以,夏季的炎热最易干扰心神,使心情不宁,心跳加快,加重心的负担,诱发疾病.因此,夏季养生的一大关键就是养“心”.夏季养心有许多方法,笔者认为,夏季养心最重要的是要做到以下“四要”.
一要动中求静院夏季养心最好的方法就是静养心神,即所谓的清心寡欲,闭目抑耳,正确对待工作、生活中的得失,不贪得,不患失,避免产生烦躁情绪,避免过于兴奋的娱乐活动,尽量减少外界对心神的不良刺激.要做到心情安静,保持平和心态和愉悦心情,这样有利于降低交感神经的兴奋性,减缓新陈代谢,减轻感.俗话说“心静自然凉”,就是这个道理.善于静养心的人,静则生阴,只有阴阳协调,才能养护心脏.对此我们需要调节好心情,尤其不能大喜大悲.中医有过喜伤心、过悲伤肺之说.有空就经常闭目养神,可以帮助我们排除心烦杂念；多,因为静则神安,每次可在阴凉处或屋内15～30分钟,也可采取听音乐、看书、钓鱼、打太极拳、瑜伽、气功等方法来入静.还应保证夜晚按时睡眠和午间小睡的习惯,充足、良好的睡眠有利于心神的宁静.
二要快中求慢院盛夏酷暑,天气炎热,血液循环加速,新陈代谢加快,心脏容易负担过重,所以夏天养心最适宜学会“慢”生活.尤其是老年人不要争强好胜、性急口快,而是要心平气和,言行举止都要慢一拍,这样做对养心护心大有裨益.慢不是指工作上的懒惰,生活上的拖沓,而是提倡人们要把生活的节奏放慢,工作生活有张有弛,有劳有逸,不要太紧张、太着急,更不要遇到事情就心急如焚.做什么事情都要有计划、有步骤地徐徐缓缓地进行,不能急躁,切勿累心,更不要与人竞争、攀比.因为只有心先慢下来,呼吸频率才能降低,心脏才能得到休息,才能达到减少阴精和阳气损耗的目的,有利于夏季养心.
三要热中求凉院夏天温度高易导致血流加速、心跳加快,加重心脏负担,所以夏天养生还要躲避高温,要热中求凉,低温养心.中医认为,汗为心之液,血汗同源,出汗太多会伤
“心阴”,耗“心阳”.夏天出汗过多,不仅易导致心脑缺血,还易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担,所以夏天养心要尽量减少活动强度,避免高温环境,寻求阴凉之处.但因夏天又属阳,阳气主泄,所以该出汗时也不能“闭汗”,开空调的时间不能过长,温度也不能过低.平时要多饮白开水,出汗过多时可喝一点淡盐水缓解.夏天要尽量避免剧烈、竞争性的运动,要适当选择一些安静的、缓慢的运动,如散步、慢跑、瑜伽、太极拳、游泳等.如果条件许可,还可以参加外出旅游、消夏避暑等使人心情愉悦的活动.
四要饮食清淡院夏天饮食要尽量少吃或不吃肥厚、油腻、辛辣、煎炸等食物,要多吃一些低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激的清淡凉爽、养心安神之品.如茯苓、莲子、百合、小枣等.同时,还要多吃一些养阴生津之品,如藕粉、银耳、西瓜、鸭肉、梨、苹果等.此外,夏天不妨吃点“苦”.因为苦入心,可养阴、清热、除烦,如苦瓜、苦菜、莴苣、莲子心等.中老年人饮食更宜清淡,不宜多吃肥腻、油煎、过咸的食物.适宜吃一些水分较多的凉性瓜果或蔬菜,如黄瓜、冬瓜、丝瓜以及海带绿豆汤、菊花茶等,有清热解暑、养阴除烦的作用,但注意千万不要过量,以免增加体内湿气.辣椒吃多了容易上火、伤阴耗气,无异于火上浇油,夏天最好少吃.
夏季养心须四要论文范文结:
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