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单面情感
在心理咨询师的训练中,常常会用到单面玻璃,这是一种特制的玻璃,被访谈的人坐在房间里,他们并不能看到玻璃后面那些正在学习中的咨询师,那些咨询师们却可以将房间里发生的一切看得一清二楚.
在某种程度上来讲,这是一个不公平的场景,因为信息是不对等的,但是,正是因为被访谈的人看不到外面的场景,他能关注到的,只是房间里正在与他进行访谈的人,所以,也就降低了访谈中的被干扰性.所以,单面玻璃也在某种程度上,保护着房间里的访谈.
其实在生活中,我们自己就像是单面玻璃,只能允许自己感受到自己可以感受到的内容,而很多不被我们所接受的情感,就被自己屏蔽掉了.
遇上困难说与不说
一次访谈中,一个小姑娘谈到我和她妈妈的不同：
“一直以来,每当我遇上困难的时候,妈妈都会告诉我,不去想就好了,可是,我能5 分钟不去想,10 分钟不去想,1 年不去想,可是我真没办法让自己一直不去想.可是你不一样,你好像一直鼓励我说出来.是不是你觉得说出来才是有帮助的？”
我问她：“对于说出来和不说出来的感受有什么不同？”她告诉我：“如果让自己不去看不去想,其实那些压力还在那里,不知道什么时候就会跑出来干扰到我的生活；可是如果去想那些,又会让我感觉害怕和难受.”不过最近在跟我说了那么多伤心事之后,她忽然发现天并没有塌下来,而她自己的生活反倒是感觉有了些生机.
这是一个聪明的姑娘,在她的成长中,她发展出了很好的理解自己与他人的能力,并且将所感受到的这些内容用于理解她与周围的世界.可是,在她的成长中,也缺少了一些东西,就是真正去面对自己内心的困境.
她的妈妈告诉她的办法是：不去想就好了.可真的是这样吗？其实真正的情况是,对于那些真实存在的情感,并不是我们不去想它,它就不会影响我们.相反,当我们试图努力离开它时,恰恰是我们感觉自己无法应对它的时候,不去想的结果,是我们将这些情感进行了压抑,压抑到了“就好像它不存在”.可是,那些我们不想遇上的情感,其实跟我们躲起了猫猫,让我们在看不见它、摸不着它的情况下,影响着我们的生活.
那些被我们过滤掉的情感
在生活中,我们常常会遇上一些人,从他们身上好像从来看不到悲伤,不管遇上什么,他们都能笑着面对.
其实,我们的情感就像我们生活中的每一天,既有白天,也有黑夜,还有黎明和黄昏,我们可以对这一天中的每个时段有自己的喜好,但是,每天的时光并不会因为我们的喜恶而变得有所不同,该来的总是要来,该离开的谁也挡不住.我们自己的情感也是这样,我们可以假装它不存在,可是它一定会用各种各样的方式冒出来,干扰到我们的生活.而那些被我们过滤掉的情感有很多种,比如爱、依恋、愤怒、悲伤……
很多人可能会觉得奇怪,爱,这么好的情感,为什么要被过滤掉？
这就是我们人性中最打动人也最柔弱的地方吧.
我们每一个人都曾经是那么弱小,在我们成长的过程中,我们完全依赖那个照顾我们的人,我们多么渴望得到他全部的爱.可是,不是每个人都那么幸运,我们注定要经历各种艰难,在这些经历中,如果我们自己有足够好的人格基础,恰好又很幸运地遇上了一位“足够好的母亲（主要养育者）”,那我们就可能发展出对爱的信任,也相信自己是被爱的,而且在我们之后的成人生活中,也有能力发展与他人的爱的关系.
但是,如果我们没有那么幸运,不管是我们自己的人格基础不够健康,还是养育者的养育方式的确存在种种缺陷,都可能使我们在发展爱的关系能力上受阻,于是我们对于“爱”充满了惶恐：我不可以让自己爱他,因为如果我爱他,我需要他,可是他根本不在意我的话,我就会变得伤心；我自己没什么可爱的,所以,他不会爱我吧？所以我不如离他远一点；如果我爱他,可是他有一天会死亡、会离开,那我会变得很孤独,所以,我不如让自己一点都不爱他……
还有一些人对攻击性的情感充满了回避,他们对于愤怒、失望、嫉妒、恨等情感,都感受为是“坏”的情感,所以,也会让自己尽量远离它.其实,我们人格的真正成长,是与攻击的能力有关的.比如当我们能自由地表达失望带来的愤怒与悲伤的时候,我们往往会发现,那个失望变得对我们的影响没有那么大了,于是我们就从失望中被解放了出来.
所以,在治疗室里,咨询师非常重要的一个工作,是处理求助者内心的这些攻击性情感.比如对一个很小就失去母亲的人,在他的内心可能存在大量对母亲复杂的情感,既有对失去母亲的悲伤,可能也会有恐惧,但同时也会有强烈的愤怒,因为“对我这么重要的一个人就丢下却自己走了”.
接纳曾经不被欢迎的情感
当一个人花太多的精力在阻挡自己这些情感体验时,他就会在这样的拉锯战中消耗太多了,而那些被压在底层的爱的情感,也就没有力气涌出来了.所以,咨询师要帮助求助者,重新体验和接纳那些曾经不被欢迎的情感.
我们无法表达一些负性情感,还可能与文化有关,在我们的文化中,充满了对于快乐、阳光、正能量等等的赞诵.但从心理健康的角度来看,这是有些不够尊重人性的.就像老天爷有睛天也会有下雨一样,我们的情感也有阴睛圆缺,爱恨情仇在我们内心都是真实的存在,当我们选择只欢迎一部分情感出现的时候,我们必然要为隐藏那些不被欢迎的情感付出代价.
生活中真正的情况是,真正拥有一颗强大内心的人,是有能力感受自己的虚弱的.比如家庭遭遇重大变故时,那些可以表达出自己的悲伤、无助的人,往往预后良好,因为他在悲伤的同时,也在处理自己对于无力改变事实的复杂情绪,最终有可能发展出接受的能力.反倒是那些看起来好像很“坚强”的人,可能会出现一些看似与事件无关、实际关系密切的状况,比如出现躯体症状.
所以,接受我们自己的各种情绪,有能力与它们共处,还能明晰地感受与表达它们,这是非常高功能的.当我们的各种情绪冒出来的时候,不必过滤它以满足外在的期待,而是要试着去理解它背后的诉求,当我们对它的理解越多时,我们自己也就越有能力帮助自己生活得更好.
（摘自中信出版社《每个人都有爱自己的能力》一书）（ 责编 微子）
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