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老人锻炼忌大汗淋漓
老年人一年四季都不宜选择出大汗的运动.出汗后感觉疲惫是由两个原因所致：一是运动过于剧烈.年纪大了以后,体力下降、骨质脆化,还伴有不同程度的心脑血管问题,剧烈运动既容易造成骨折,还容易导致血管意外.二是动作虽然缓慢,但运动时间过长.比如很多老人觉得跳广场舞运动量并不大,多跳一会儿才有效果,但跟着舞群从头跳到尾,需要一个多小时,坚持下来基本也是一身汗.这样运动会促使身体释放大量激素来分解蛋白,补充过度运动的能量需要,加快器官衰老.
来源《江南保健报》
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