毕业论文网
本文关于宝典论文范文,可以做为相关论文参考文献,与写作提纲思路参考。
冬季御寒宝典
身处冬季,寒冷的天气常令我们瑟瑟发抖.随着人体新陈代谢变慢,机体调节体温和耐寒的能力也相对减弱,稍不注意就会染上感冒、鼻炎、腹泻等疾病.因此,要想健康地度过冬季,科学的御寒保暖尤为重要.
衣着保暖,运动强身
说到冬季御寒保暖,很多人首先想到的就是要穿得暖,于是里三层外三层地将自己包裹起来,殊不知并不是穿得越多越保暖.在衣着上过度的保暖,易使机体调节体温、御寒能力下降,反而无法适应冬季寒冷的天气.衣物在手脚处缚得过紧还会影响到末梢血液循环,从而引起冻伤、冻疮等.
“三分饥寒,七分温饱.”冬季衣着还需适度,而掌握穿衣的方法则会让御寒保暖事半功倍.冬季衣着首先要注意材质的选择：贴身穿的内衣建议选择柔软、无刺激、舒适度高的棉织材质；中间层衣物主要起着保暖的作用,羊绒、羊毛等有一定厚度、透气性较小的针织物就是很好的选择；而外层衣物直接接触到寒冷空气,应选择皮料、棉织等厚实、防风的材质.其次应避免穿着衣领过高过紧的衣物,以防颈部血管受到压迫,导致脑部供血不足,出现头晕、恶心等症状.为了防止寒气侵入体内,切忌在寒冬中穿着短裙、七分裤等露出双腿或脚腕的衣物.老年人或体质较弱者不妨多添件背心以阻挡严寒.
冬季不仅要穿得暖,还要注意关键部位的保暖.俗话说得好：“寒从脚上起”,脚底的穴位众多,皮脂层薄,保温能力差,很容易受到寒气的侵入,从而引发感冒、痛经、关节炎等一系列疾病.因此,冬季双脚保暖至关重要.可选择舒适、保暖的长筒袜和棉鞋,并注意保持鞋袜的干爽.上班族等久坐一族,可采取来回走动等方式,来促进脚部的血液循环.每天晚上还可用热水泡脚并配以按摩,这样既能缓解一天的疲劳,又能刺激脚底的穴位,起到养生保健的作用.除此之外,头部、背部、颈部的保暖也不容忽视,能够抵御严寒的帽子、围巾应成为冬季出门的必备之物.
抵御严寒,最直接有效的办法就是“多动”.在冬季适当进行运动,不仅可以舒展筋骨,让懒洋洋的冬季充满活力,更能促进身体产生热量,增强体质,从而提高机体的御寒能力.冬季是蕴藏阳气的季节,忌进行过于剧烈的运动,以免大量出汗损伤阳气.中老年或体质较弱者更应量力而行,可选择打太极、快走等运动.
科学进补,健康起居
冬季气温低,为抵御严寒,应选择富含脂肪、碳水化合物、蛋白质等热量较高的食物,羊肉就是很好的选择.《本草纲目》中提到：“羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健身,益肾气,养胆明目,治虚劳寒冷,五劳七伤.”所以,体虚怕冷、肾阳不足、腰膝酸软等人可在冬季多食用些羊肉进补身体,增强御寒能力.
“冬令进补、春天打虎”,冬季是进补的季节,适当的进补有利于生发阳气,为来年积蓄能量.但应有的放矢,针对自身身体情况科学进步,如：体弱者可多食用山药等富含蛋白质、淀粉的食物,并注意维生素和碳水化合物等营养物质的补充；“脾胃为气血生化之源”,气血不足者可多食用板栗、粳米、生姜粥等调理脾胃的食物……而有便秘、痔疮、失眠等人在进补时更应避免滥补,以防虚火过旺.
很多人都认为在冬季能通过喝酒御寒,其实这是个误区.喝酒之后感到暖和只是短暂性的,随着血管的扩张,身体热量的丧失会逐渐增多,反而会觉得冷.所以,喝酒不仅不能够御寒,过量还会损害我们的健康.除此之外,在冬季还应尽量少食或不食生冷的食物,以免损伤阳气.
著名医学家孙思邈曾说：“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威.”冬季夜长日短,是养精蓄锐的好时节,应注意保证睡眠的充足,以养阳气.室内使用暖气时需注意通风,尤其是在睡觉时,避免因过于密闭而出现胸闷、头晕等症状.
冬季不光“冻”身体,我们的精神也易受“冻”,出现困倦、懒惰等现象,严重的还可能陷入抑郁.当我们的情绪出现这些情况时,不妨尝试转移注意力,寻找能让自己开心的娱乐方式,如：看场喜剧电影、听听欢快的音乐、向亲人朋友倾吐心中烦闷之事……也可适当饮用些温补的红茶,振奋精神.
宝典论文范文结:
关于对不知道怎么写宝典论文范文课题研究的大学硕士、相关本科毕业论文宝典论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料下载。