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丧偶老人如何回归常态
俗话说“少是夫妻老来伴”.对老年夫妻来讲,哪个不希望能相濡以沫走到老.然而,现实生活往往不遂人愿,一方先于一方而去比比皆是,风雨同舟几十年的老年伴侣,一方突然去世,注定会给另一方心理上带来创伤,使之心理产生忧郁、痛苦、焦虑和情绪压抑,医学上将这种现象称为“居丧综合征”.“居丧综合征”可能导致老年人产生沉默寡言、神情淡漠、注意力不集中、对周围事物不感兴趣等心理障碍,还可能会直接导致丧偶老年人食欲不振、夜不能眠、面黄肌瘦、反应迟钝,甚至产生厌世心理而自杀.那该如何帮助丧偶老年人走出丧偶阴影呢?
1. 正视现实丧偶老年人首先要正视丧偶现状,生老病死乃人生常态,不可抗拒的自然规律,如花开花谢、草枯草荣,悲伤过后还须面对现实、接受现实,看得开,想得开,拿得起,放得下,开启全新生活.其次,子女和亲友要通过心理疏导,帮助丧偶老年人从痛苦中走出来,“生活还要继续”, 有时别人劝慰和疏导,要比老人自己心理疗伤显效.第三,想方设法让丧偶老人明白,老伴走了,但她（他）不希望另一方在思念、痛苦中度过余生,所以从“完成老伴心愿”角度,活着一方也应调整心态好好活下去,告慰逝者.
2. 转换空间为使丧偶老人尽快走出丧偶阴影,条件允许下,不妨给老人换个生活环境,如从城市迁到农村,从楼房搬到平房,从A 市搬到B 市,免得老人仍生活在原环境中,沉浸在思念中不能自拔,至少要将丧偶老人居室重新打理,将逝者遗物移走或收藏起来,免得丧偶老人睹物思人,沉湎于追思中,加重精神和感情煎熬.
3. 亲情抚慰丧偶老人最需要亲人体贴和关心,作为子女和亲人,要多陪丧偶老人聊天、小聚、进餐……这种“亲情疗法”既包括物质赡养,亦包括精神抚慰,最好能与丧偶老人一起居住,让老人在享受天伦之乐中,转移情绪,从而拥有轻松、开心的心境,尽快摆脱丧偶阴影.
4. 友情填补老人丧偶后应主动“走出去”,常与老友走动,通过拜访旧友、勤于联谊,来转移情绪,调整心境.作为丧偶老年人朋友,也应多与丧偶老人联谊,不要让他们误认为自己是“孤家寡人”“没人搭理”,丧偶老人可适当参加诸如“同学会”“战友会”等活动,加深友情,释放和冲淡悲痛.
5. 投身社会身体健康、经济条件允许下,丧偶老人要积极参与社会交往和社会活动,如到街道、社区,参加老年大学、老年志愿者协会等团体各项活动,走出小天地,走进新天地,心情自然也就随之变得晴和起来.
6. 扩大爱好作为丧偶老人多培养兴趣爱好是最廉价且有效的“自疗法”之一.丧偶老人可在栽花种草、养宠练画、打球唱歌、弹琴扭秧歌等兴趣爱好中,实现情绪和心态回归.如有可能,还可在亲人陪同下畅游名山大川,“走四方”调整心境,也可搭乘旅行“夕阳红列车”,过吉卜赛人那种半游半居的“候鸟生活”.
对长时间也无法摆脱丧偶阴影的老年人,子女、亲友在征得丧偶老人同意后,不妨撮合老人来次“黄昏恋”,通过寻找新的生活伴侣途径来调节丧偶老年人心情,从而治愈居丧综合征.
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