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当心，别冻出病来！
当心,别冻出病来！
寒冷不只是让你缩手缩脚,更会引发许多疾病,该如何让自己温暖又健康地度过这个冬天呢？
按穴位
合谷穴和足三里这两个穴位都是阳明经穴,对于经络气血的通畅关系重大.如果能每天坚持按摩合谷穴和足三里穴,还可以增加机体的抵抗力,提高人体的耐寒能力.此外还可在洗澡时,将淋浴头对着颈后,用热水冲大椎穴5~10分钟,让你洗完全身都暖洋洋.
护肩颈
颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,以及延伸到肩部的肩井穴.穿高领装不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压、失眠等都有一定的好处.另外,围巾、丝巾或者披肩也能帮助保暖.
防心梗
寒冬是心肌梗塞、中风等疾病的高发期,这是因为人体受寒冷刺激后,血管收缩,血中纤维蛋白原增加,血液黏稠度增高,易形成血栓,从而导致心肌缺血缺氧,诱发心绞痛,重者发生心肌梗塞.因此,老年人更要重视防寒保暖,可在医生的指导下使用溶栓降脂、扩血管和防治心肌缺血、缺氧的药物.
拒绝感冒
感冒是冬天的常见病,还容易诱发许多旧疾,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等.应注意室内外温差不要过大,室内经常通风换气,调理好饮食,最好每天用冷水洗脸、热水洗脚,提高免疫力.
坚持锻炼
俗话说“冬天动一动,少闹一场病；冬天懒一懒,多喝药一碗”.冬季运动应避免在低温的环境中进行,可以选择在室内运动.如果想在室外运动尽量选择在太阳出来后,气温相对暖和的情况下进行.运动强度也不要过分激烈,注意添加衣物,谨防出汗后受凉感冒.
高龄产妇,备战2胎
国家全面放开二胎政策,让很多独生子女家庭开始纷纷备孕二胎,你的家庭是否也是其中之一？如果你已进入高龄产妇行列,生养二胎会遇到哪些问题？如果决定已下,当务之急该做些什么准备？对你而言,既要照顾老大,又要顺利怀孕生产,已经很紧张的时间又该如何分配？
生二胎之前,你该考虑哪些问题？
虽然一想到全家将迎来一个可爱的小baby,自己的第一个孩子将有一个弟弟或妹妹做玩伴,这些都让你和老公兴奋不已,但你们仍然应该慎重考虑以下问题,毕竟这不是简单的1+1等于2的问题,这关系到你和全家的方方面面.
要不要生二胎从没有“一刀切”的答案.从一家三口到一家四口的变化,将会对你的整个生活有很大影响,从你的工作和财务目标,到你的夫妻生活以及和第一个孩子的关系.所以,不要头脑发热,想清楚利弊之后,才能做出适合自己的决策.
第一胎孩子多大了？
多数专家会建议第一胎孩子出生18个月至5年之内再怀孕,对婴儿和母亲都有好处.研究表明,在第一个孩子出生后18个月内怀二胎,可能会增加新生儿早产和低体重的概率.此外,几项研究显示,如果第一个孩子出生后一年内怀上老二,其患自闭症的可能性是普通孩子的3倍.其他的研究表明,如果你等大宝出生5年之后再怀二胎,也会增加新生儿早产和出生时体重低的风险.
第一胎是顺产还是剖宫产？
第一胎的生产方式决定着生育二胎的合适时机.如果孕妇第一胎是顺产,那么,恢复期相对较短,一般只要经过 1年,产后女性的生理功能基本恢复,经过检查之后,输卵管、子宫等生殖系统情况正常,就可以考虑怀第二胎.
如果第一胎是剖宫产,虽然是创伤性手术,但只要在过程中没有伤及卵巢、输卵管等组织,从医学上考虑,可以生第二胎.但不可过早怀孕,是考虑子宫壁的拉力过大,会有子宫疤痕破裂的危险性,因此,剖宫产术后2年以上,方可再.另外,如果第一胎选择的是剖宫产,那么从安全的角度来讲,第二胎也应该选择剖宫产.
你的年龄是问题吗？
当你接近或超过35岁时,生育能力将开始减退,你成功怀孕的几率也将减少.此外,随着年龄的增加,孕育健康胎儿的风险也会增加.如果你超过35岁,并经过六个月的努力后还是没有怀孕,你应当去看看专家,特别是你不想因年龄引起的生育问题继续浪费更多时间.
老公的年龄多大了？
一直以来人们都过分关注母亲的生育年龄,因为母亲的年龄与唐氏综合征及其他染色体疾病有关系.但一项新的研究发现,高龄爸爸更容易将基因突变遗传给子女,这些突变可能增加患精神分裂症和孤独症的风险.欧洲科学家指出,到目前为止,父亲的年龄是后代中新的非遗传性基因突变发生率的最主要决定因素.研究者发现,从男性生殖能力处于巅峰的青春期开始,给孕育期的婴儿带来的新突变(或称“新变异体”)的数量以每年两个的速度增加.增加的速度每16年就会翻一番,这意味着一个36岁父亲的宝宝会比一个20岁父亲的宝宝具有多一倍的基因突变风险.而50岁以上的男人生出来的孩子,更有可能带有一些与父亲年龄有关的基因突变导致的缺陷.如果你的伴侣也是“高龄爸爸”,如果你们决定要二胎,除了抓紧时间之外,养成健康的生活方式,让准爸爸做个“产前检查”也是必要的.
第二个孩子将如何改变你的生活方式？
家中增添一个婴儿将意味着你的工作不得不停止一段时间,而且你还会再次经历辛苦的怀孕、生产过程,以及长期的睡眠不足,试着回忆一下生大宝之后所投入的时间和精力,并确定你是否已经做好准备再次承受这些.等你身心都做好准备后再做决定也不晚.
你的经济状况如何？
正如你从大宝身上得出的经验,抚养孩子开销很大.如果你的家庭收入相对稳定,财务问题可能不需要你太费心,但大多数人都应该计算一下并确保有足够的经济能力养育第二个孩子.
全家人怎么看？
生第二胎的决定最好是和你的家人讨论后并征求他们的建议.如果你的第一个孩子需要老人协助照顾,那么家里再增添一个新成员,无疑也会给老人增添工作量,你可能还要考虑老人的健康状况,是否能够承担再多一个孩子的压力？老人如果生病,你上上下下是否都能照顾周全？你是否需要增加保姆来承担更多家务
高龄产妇,风险有多大？
虽然超过35岁生育的女性越来越普遍,而且作为经产妇,你也许会比年轻的初产妇具有更多经验也更淡定,但是你仍然应该预知那些客观存在的生育风险,在评估自身的情况之后再作出生和不生的决定.
可能需要更长时间
35岁以上的年龄意味着什么？可能意味着怀孕需要更长的时间.当你超过35岁,尽管你的月经还很正常,但你的卵子质量会下降,而且排卵的数量也会减少,也不像年轻女子那样容易受精.这意味着你不能怀孕了吗？当然不是.只不过也许需要更长的时间而已.但如果你已经超过35岁,并且在努力6个月后还没有怀孕,最好和你的丈夫一起去咨询专家.
围产期发病率和死亡率会提高
产妇发病率和死亡率会随着产妇年龄的增加而增加.据研究,35~39岁的产妇死亡率比20~24岁的产妇几乎高出三倍,40岁及以上的产妇相比20~24岁的产妇,死亡率则要高出5倍.
新生儿健康风险较高
健康的高龄产妇的婴儿已被证明具有低出生体重、早产和宫内发育迟缓(IUGR)的较高发生率,而高龄产妇新生儿染色体异常的发病率相比年轻产妇更高.
自然流产发生率比年轻女性更高
随着孕妇年龄的增长,流产的几率也在增大.也许这和染色体异常风险增大有关.胎儿染色体异常的数值曲线大约在35岁出现上升,在40岁之后出现急剧上升,在45岁时出现一个峰值.相应的,35岁以上女性自然流产率也会增加.
高血压和先兆惊厥
一些研究表明,怀孕期间孕妇会患高血压——妊娠期高血压,并伴有尿蛋白(先兆子痫)——这在高龄孕妇中更常见.此外,高血压产妇将会增加先兆惊厥、胎盘早剥、胎儿宫内发育迟缓的发生率.肥胖和糖尿病也会增加先兆惊厥的发病率.多胎的高龄产妇的先兆惊厥发病率也会增加.一项研究报告说,35岁以上的产妇17%会发生先兆惊厥的病症.
更容易罹患妊娠期糖尿病
这种糖尿病只在怀孕期间产生,尤其在高龄孕妇身上更常见.妊娠期糖尿病可以通过严格的饮食、锻炼并采取一些生活方式的调整来控制.有时还需要用药物来辅助治疗.妊娠期糖尿病如果不及时治疗,会导致婴儿过大,在生产时会对婴儿和孕妇造成伤害.
子宫肌瘤
高龄产妇的子宫平滑肌瘤的发生率会增加.子宫平滑肌瘤和胎盘早剥、功能障碍性分娩、胎儿先露异常等有关.
可能怀上多胞胎
随着年龄的增长以及辅助生殖技术的应用,比如体外受精、试管婴儿等,由于这些手段通常是提高排卵数量的,所以你更可能怀双胞胎或者多胞胎.而多胎妊娠与先兆惊厥、产前和产后出血、早产、剖宫产、婴儿低出生体重,并和产妇与新生儿的死亡率增加相关联.
生产的风险更高
高龄产妇在生产过程中有更高的并发症发生风险,比如胎盘前置——胎盘卡在子宫颈的情况.高于45岁的产妇,胎盘早剥的发病率(6.1%)相比年轻的产妇(0.8%)更高.产妇有慢性高血压、吸烟,或之前有死胎史也与胎盘早剥的发生率增加相关.高于45岁的产妇胎盘前置的发生率(4.4%)相比年轻的产妇(1.6%)更高.
胎儿胎位不正
臀位难产在高龄产妇中较多见.高于45岁的产妇有11%的几率发生臀位难产.
早产和提前分娩
高龄产妇更容易孕期缩短,并有可能少于32周.研究发现,高于40岁的产妇早产的发生率(18%)相比年轻产妇(12%)更高.多胎妊娠的高龄产妇也会增加早产和提前分娩的发生率.
也许需要剖宫产
因难产造成的剖宫产的发生率会随着孕妇年龄的增加而增加.一些研究假设功能障碍性分娩增加的原因,是随着年龄的增长造成子宫肌层功能的恶化.高于35岁的产妇,剖宫产率比20~29岁的产妇高两倍以上.此外,高龄产妇紧急剖宫产分娩的发生率更高.这可能是由于高龄产妇的胎盘早剥、胎盘前置、臀位难产、早产、多胎妊娠等的发生率增加.
也并不都是坏消息
虽然高龄产妇面临很大的生育风险,但研究发现,高龄妈妈的孩子更健康,更聪明.伦敦大学伯贝克学院儿童保健院的研究人员称,他们的研究结果表明,晚育母亲能更好地抚育子女.该研究由Wellcome基金资助,并对英国1100名40岁或以上高龄产妇的孩子以及3800名年轻产妇的孩子进行调查对比,孩子们的年龄在9个月到5岁之间.研究表明,晚育女性的子女发生意外、住院治疗的次数较少,更可能较早地接受疫苗接种,且无需担心他们有肥胖症的风险.他们还能从小就掌握更多词汇,在5岁前的各类智商测试中取得更理想的分数.
该项研究的专家Sutcliffe博士认为,年长的母亲能更好地防范风险,因为她们不再那么活跃,无法追着孩子们跑,但她们更善于发现并规避潜在的风险.研究还同时检测了一系列与父母抚育相关的因素,其中包括名称词汇、图片及形状识别以及通过现有的英国测试标准进行的发育智商测试等.结果表明,当考虑社会阶层在内的因素后,年长母亲的子女各方面的能力更强.问题是,为什么年长的母亲似乎有更好的抚育子女的技能？可能是因为她们不再那么轻易地受一时冲动所驱使、内心更平静以及生活阅历更丰富,所有这一切使她们得以胜任母亲的角色.
再当妈妈,孕前该做哪些准备？
你已经生过一个宝宝并不意味着你在准备要第二个宝宝时就可以偷懒了.唯一的区别是,现在的你既要当好妈妈,又要做一个健康的孕妇.虽然你的时间和精力都有限,但必要的准备一样都不能少.那么这些准备的重点是什么呢？
做一个全面体检
随着女性年龄的增大,优质的卵子逐渐减少,同时由于输卵管的炎症、子宫内膜异位症或者子宫肌瘤,使精子和卵子相聚的道路不通畅,受精卵无处着床,造成不孕、流产、宫外孕.高龄产妇的并发症风险也会增加.因此,孕前检查就特别重要.除了进行心、肝、肾等常规检查外,还要重点检查生殖系统,而且夫妻双方都要进行检查.包括：通过B超了解子宫体、子宫颈、卵巢、输卵管的情况；做白带和血液检查,以排除滴虫、霉菌、HPV、支原体、风疹病毒、巨细胞病毒感染；可抽血查甲状腺功能、血糖、性激素等内分泌状况；可抽血查抗精子抗体、抗卵磷脂抗体、抗子宫内膜抗体、狼疮因子等.有条件的话还可以抽血检查染色体、血型,并进行基因分析.
想要二胎,还要检查些什么？
1.检查是否有盆腔炎：二胎准妈妈如果在此次妊娠前有人工流产、引产、上(取)环史,会容易引发子宫内膜炎,进而导致胎盘前置、胎盘植入等问题.因此在计划妊娠前,应做一些相应的妇科检查及B超等辅助检查,排除盆腔炎性疾病.
2.头胎是剖宫产的二胎准妈妈要特别注意疤痕检查.在确认剖宫产后子宫切口处恢复良好后,才能考虑要二胎.否则,有可能出现子宫破裂和大出血等危险情况.
3.要求医生给你做个血液检查,看你是否有明显的营养缺乏症.上一次怀孕可能已经让身体透支了.如果你缺铁或者是其它营养元素的话,在你试着怀第二个宝宝之前,争取提高你体内营养物质的水平.
咨询妇产科专家
他/她会对你的健康状况做一个全面的评估,并针对你的情况,制定一个有利于健康怀孕和分娩的方案,同时也是一个解决困扰你关于高龄怀孕所有问题的大好时机.如果是第一胎为你做咨询或接生的大夫,可能会更了解你的情况.
咨询你的医生
如果你患有一些慢性病(比如糖尿病、高血压、哮喘或者是甲状腺问题),最好在孕期咨询一下你的医生,疾病是否对孕期有影响,该怎样做才能在孕期控制好自己的病情.
定下靠谱的医院
地点是否靠近你家,环境是否舒适,专家资质、医院资质是否够专业,如果孩子出生遇到问题,医院是否有自己的新生儿科或者能及时转院……记住,各种排队挂号等待产检或许在你年轻时不算什么问题,但毕竟现在的你已不再年轻,怀孕本身已经很辛苦,例行产检时间太久也会消耗你的体力.所以,如果经济状况允许,医院的特需门诊或资质及服务较好的私立医院可以纳入你的考量.
养成健康的饮食习惯
怀孕期间,你需要更多的叶酸、钙、铁、蛋白质等必需的营养元素.除了日常饮食要营养均衡不挑食之外,像叶酸、钙等膳食补充剂——最好在怀孕前几个月就开始补充.
晚上,在你家大宝睡着以后,可以切一些新鲜的蔬菜和水果放在冰箱里,等你想吃零食的话,就随时可以吃到健康新鲜的零食了.你还可以一边看电视一边做家务,不然的话,你真的很有可能会一直赖在电视机前并吃下去无数垃圾零食.
周日的时候,采购好食物做下一周的Weekly Meal Prep——这种提前按食谱准备出一周的每日三餐并及时冷藏冷冻起来的做法,既可以满足菜肉搭配、种类丰富、营养均衡的需求,又不至于在一周中吃得太过单调和重复,更节约了每天为一日三餐而烦恼的时间和精力.
晚上吃三明治也是可以的.一个简单的火鸡肉加低脂芝士配全麦面包、生菜和西红柿的三明治,一小份沙拉就是很好的一顿饭了,午餐可以吃,晚餐也可以吃.三明治准备起来很容易,而且含有的热量或者脂肪也不是很多.
吃面条的时候多加点蔬菜.为了避免营养元素摄取不足,却摄入了过量的碳水化合物,你可以在煮面条(最好是全麦面条)时多放些蔬菜.这样,你就能少吃点面条,多吃点含有丰富的抗氧化剂的蔬菜了！
理智选择快餐.带着一个孩子的生活总是忙忙碌碌的,有些时候你不得不吃快餐.如果一定要吃快餐的话,就吃点沙拉或者是烤土豆,再就是小的瘦肉汉堡.记住,要远离油炸食品和酱料特别多的快餐.
明智地增减体重
如果在怀孕前你有些超重,那么你需要减肥了.如果你打算怀双胞胎或者三胞胎,你则要适当增加体重.咨询专家来决定如何调整你的体重.
抽空坚持运动
除非你的产科专家不允许,否则孕前应该坚持锻炼,尽量每天都花些时间做一些有氧和增肌运动.定期运动可以缓解或减少孕期身体的不适,增加你的能量水平,提高你的整体健康状况.最重要的是,它可以通过加强你的耐力和肌肉力量为你的分娩做准备.
如果你已经有了一个宝宝,可能就没时间像以前那样经常去健身房了,甚至连跟着DVD锻炼的时间也没有了.如果找时间锻炼不太可能,可以尝试一下下面的方法：
如果你需要找出一段相对安静的时间去健身房或公园锻炼,可以委托你的家人帮你照看一下孩子.
利用办公室午休时间或孩子午睡时来锻炼.下载一个类似keep的手机健身软件,每天只需20分钟就能得到一次全身性锻炼.
带着你的孩子一起锻炼.带你的孩子去公园荡秋千、玩滑梯,和孩子一起追逐嬉戏,也可以推着孩子在户外散步、聊天,这些活动都可以算作锻炼.
上下班的时候多走走路、爬爬楼梯,经常起身活动活动,避免长时间.
接种疫苗
如果你在怀上一个宝宝的时候没有做水痘、麻疹和百日咳的免疫检查,那么怀二胎之前一定要做(就是一个简单的血液检测,能让你了解自己是否对这几种疾病具有免疫力).如果你对其中某种疾病没有免疫力的话,就需要打疫苗,因为在妊娠期间被感染是非常危险的.而且有些疫苗要求在孕前几个月开始接种.另外,一年一次的流感疫苗也要及时接种,不仅自己接种,也要给家人和大孩子接种,降低孕期被感冒病毒传染的风险.
检查牙齿
去看一下牙医,确保你没有龋齿或者是牙周炎等牙龈疾病.事实上,牙龈健康会影响到孩子的分娩.而且要记住,怀上一个孩子的时候口腔状况健康并不意味着这一次也健康,情况总是在变的.
戒掉不良习惯,避免接触那些危险的物质
为了新生儿的健康,酒、烟、违禁毒品在怀孕期间都是被禁止的.除了你自己需要戒烟戒酒,你的伴侣及家庭其他成员也应该严格恪守.
怀二胎遇到困难,怎么办？
并不是所有生过一个孩子的妈妈都能顺利怀上二胎.怀二胎遇到问题是比较常见的,即使她们以前从未有过生育问题.那么,哪些原因会引起不孕,你又能做些什么呢？
不规则排卵 不规则排卵是造成不孕的原因之一.在大多数情况下会导致怀孕困难,但并非完全不可能怀孕.“我将它称为二十分之一概率,”生育专家希瑟·夏皮罗(Heather Shapiro)博士说.低生育率(或丈夫低精子数)的女性怀孕几率是二十分之一.你可能很幸运地生下第一胎,但第二次怀孕可能需要更长时间.
你该怎么办：自然提升生育率的方法,如改变饮食和生活方式,可以非常成功地解决因排卵期不规则等问题造成的生育问题.
继发性不孕问题 也许你的生育问题是第一胎出生之后发生的,让你怀第二胎时遇到困难.回想一下你生第一胎时的情况吧：是否有任何并发症可能会影响你的生育能力？你使用过的药物、孕产期创伤或生活方式的改变,如压力增加,是否影响你怀孕？压力会严重降低你的怀孕几率,Sushma Shah博士说,对食物敏感、念珠菌感染和不健康的饮食也会导致生育问题.
你该怎么办：“如果你已经确定了问题,直接去看生育方面的专家,”Jorge Charro博士说.不要否认自己的问题.“拖延不会有好结果,”夏皮罗博士说.并且,记住保持乐观.如果你曾经怀孕,再次怀孕的几率是比较大的.“我们总是能成功治疗继发性不孕症,”夏皮罗博士说.
你可以尝试以下专家建议的方法,以自然的方式提高你的生育能力：
1.放松：压力会通过改变雌激素的平衡来降低生育率.试试每天服用维生素B、练瑜伽或冥想,或去度个假来减轻压力.“令人惊讶的是,当女性利用一点儿时间调节压力后,她们的怀孕几率迅速上升了！”Shah博士说.
2.胰岛素敏感性改变会刺激体内雄性激素分泌并造成不孕.可以多吃能提高身体对胰岛素反应能力的食物,如减少红肉和反式脂肪的摄入,多吃蔬菜和坚果.
3.吃全脂乳制品.研究人员还不清楚原因,但事实上高脂乳制品能增强生育能力,而低脂乳制品则会减少怀孕的几率.“我们认为这可能与它们中所含的不同的激素有关,”Charro博士说.也许高脂乳制品也含有母牛的孕激素,可以提高人类的生育能力.
4.结束母乳喂养.间歇性母乳喂养可能降低生育力.不管你多么赞成母乳喂养,如果你想要二胎,还是让你的大孩子摆脱对的依赖吧.
5.多出汗.研究发现,剧烈运动有助于提高生育能力.
安抚好大宝
当你决定要第二个孩子的时候,摆在你面前的任务之一就是帮助你的第一个孩子适应这种变化,并让TA时时刻刻感觉到你对TA的爱是不会改变的,有了第二个孩子是一件全家人都开心的事情.怎样才能做好这个工作呢？
1.让TA对小BABY产生兴趣.比如让TA和亲戚朋友家和比TA小的宝宝一起玩,让TA有当大哥哥大姐姐的成就感；带TA一起看小婴儿小宝宝,告诉TA你小时候也是这样子……给孩子看TA小时候的照片,让TA增加对小朋友的好奇和喜爱.
2.怀上二宝之后,父母首先要亲口告诉大宝,而不要让TA从别人口中得知这个消息.
3.通过绘本引导.多让孩子阅读一些描写兄弟姐妹手足感情的儿童绘本,比如《不一样的卡梅拉》,这个绘本会让孩子觉得有个弟弟妹妹是件好事,也会让TA很期待弟弟妹妹的到来.还可以给宝宝看一些关于怀孕生宝宝的绘本和二胎的心理绘本,如《我是怎么诞生的》、《我当大姐姐了》、《我当大哥哥了》,让TA知道家里有了小宝宝可能面临的问题,帮助TA提前做好心理准备.
4.通过游戏引导.除了看绘本,还可以玩小游戏.比如玩照顾小宝宝的角色扮演类游戏,让孩子扮演宝宝,假装哭,妈妈假装给小宝宝换尿布,喂奶,安抚,然后妈妈再和宝宝进行角色互换,让宝宝当妈妈,妈妈当小宝宝,也让宝宝模仿着换尿布,喂奶,安抚……当小宝宝真正出生时,TA就知道妈妈可能会怎么做.
5.让大宝参与你的孕期,比如和TA一起做一个日历标记,让TA了解哪一天自己的弟弟妹妹将会降临.你可以根据大宝的年龄有意识地培养TA并布置一些简单的任务,如扔尿布、帮你拿物品等.
6.大宝的行为在一段时间内退化,这并不奇怪,也不要担心.这些行为通常会在新婴儿出生后很快就消失了.
7.关注大宝情感需求的同时,也不能忽视了对孩子的管教,不能因为有了二宝就对大宝放任不管,或是觉得有了二宝对孩子的关注少了,感觉亏欠孩子,就毫无原则什么都满足.
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