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我的2019健康保健生活
health life
张丽敏（河北邯郸）：好书启发无龄养生
今年过年的时候,从北京回来的小女儿送给我一本书,是庄淑旗写的《无龄的养生智慧》.女儿说：“妈,我觉得您应该和庄博士好好学学,对自己好一些,活得快乐一些.我觉得您很有潜力成为一个健康生活家.”当时,我“骂”女儿是个没规矩的丫头,居然拿老妈开玩笑,可是等到过完年儿子和女儿都回了北京,我拿起书仔细翻看,居然就再也放不下了.
作者的文字很生动,除了自己的亲身经历以及在日本生活的一些事例对比之外,还加入了传统中医的养生观念,既浅显易懂,又生动有趣.尤其是书里提到的“无龄”概念,更是深得我心.“无龄”所指的是无病、健康、活跃和快乐的境界,说明了“健康是惟一财富”的道理.作者的观点十分明确：生命的“老化”是不可抗拒的自然现象,但现代老年人应该追求“有限中的无限”和超越年龄的“自由自在”.
是啊,中老年人虽然年纪大了,但是心仍然可以年轻,自由自在.后来我不论买菜做饭,还是跳舞健身散步,都会怀着快乐而散淡的心情,这就是这本书给我的最大启发,也是我在2014 年的一大意外收获.
曾文斌（福建泉州）：以舞会友燃烧
我年轻的时候就是一个舞蹈爱好者,退休之后更有了大把的时间拣起这个爱好.今年年初的时候,我参加了老年大学的舞蹈课程,不仅学习了交谊舞,现代舞和街舞的课程我也是堂堂不落.每天早晨六点起床后,我便步行到附近的东湖公园跳交谊舞.只要不是遇上恶劣的天气,我从来不会无故缺席.
经过一年的不间断练习,如今我的舞步已经相当娴熟,很多在东湖附近晨练的中老年人后来都跟我成了志同道合的舞友.除了每天一起切磋舞技之外,我们还会结伴参加社区的文艺活动,只要社区主任一声吆喝,我们就一起上台露一手,既过瘾,又有成就感.
而自从开始练习跳舞,我感觉自己的身体也越来越好了,爬5 层楼也不喘,连续走上三五公里都不用休息.儿子和我一起散步时,脚步都没我迈得轻快.现在,我成了泉州东湖社区的舞蹈“明星”,还给那些对舞蹈感兴趣的老年朋友担任指导老师.这种以舞会友的日子,让我每天都感到内心充实快乐,身体也收获了健康.
孙秀菊（陕西西安）：大病不死必有后福
2014 年是我最痛苦的一年,却也是最幸福的一年.年初的时候我去医院做了一次体检,结果发现左侧有肿块,复查之后被确诊为乳腺癌.当时,我觉得天都塌下来了.老伴儿一直安慰我,说幸亏发现得早,咱们及早治疗,肯定没问题.女儿也拜托肿瘤医院的同学安排我入院治疗.但是做这种切除的手术对于一个女人来说,实在是太痛苦了.我甚至觉得手术之后自己就不是一个完整的女人.老伴儿和女儿给我做了很久的思想工作.手术也很成功,我很快就出院了.除了要定期去医院复查,我的身体恢复得很快.
接下来,我发现自己病后的生活发生了很大变化.从前老伴是家里的“甩手掌柜”,油瓶倒了都不知道扶起来,可现在,他变成了一个勤快人,每天买菜做饭,还给我不厌其烦地搭配营养餐.女儿也更懂事了,再忙也会抽时间陪我说话聊天.虽然生了一场大病,但是身边有亲人的陪伴让我加倍珍惜现在的每一天,我感觉更加幸福和安心.大病之后让我明白,在人的一生中,健康始终是第一位的,和健康相比,其他一切都微不足道.
陈海平（江西景德镇）：重组家庭筑欢乐
老伴儿已经去世五年,她走了之后,我确实觉得寂寞了很多,想念两个人的好处,两个人的生活.儿女都很孝顺,一直张罗着要给我再找一个,可我没有同意,觉得对不起死去的爱人.
可能是看我越来越沉默寡言,儿女三番五次地劝说,暗地里也帮我寻找合适的人选.就这样,我认识了同城的裴秀娥,她人好,心眼好,勤快,今年3 月,我们重新组建了家庭.
我们的婚后生活很愉快,我和爱人的性格很合适,谈得来,遇事有商有量.我的孩子们见了她都亲昵地叫“阿姨”,她的孩子见了我也尊敬地喊“叔叔”.我们对两家的孩子也一视同仁,不偏不倚,这也赢得了孩子们的尊敬,他们还为我们一起办理了社保.今年中秋,我们两家人聚到了一起,一大家子,十来口人一起过节,气氛非常好.儿女们这么孝顺,我们老两口一天到晚乐呵呵的.2014 年给了我这么好的机缘,子孝女好媳妇贤,合家欢乐度晚年.都说“家和万事兴”,幸福的重组家庭让我获得了身心愉悦,我觉得自己又成了一个幸福的人.
李正新（山东青岛）：书法笔墨修身养性
退休几年了,一直苦于没有原来上班时那么充实.虽然生活也很规律,平时也注意锻炼,但总是觉得生活沉闷了一些,时不时地就会觉得焦躁.直到今年年初陪一个朋友逛古玩市场,一家店里摆着的笔墨纸砚让我突然动了心.想起自己年少时曾跟随老师临摹书法,那种兴奋之情从记忆深处冒了出来.于是我把笔墨纸砚搬回了家,每天至少临摹一小时.
开始时,只是简单的临摹,体会着书法艺术的高雅与洒脱,过了一些时日再临摹时,就觉得自己心里突然变得“静”了许多.都说书法重在一个“静”字,不“静”不能为,惟有“静”,方能怡情,方能养性,看来还真是这样.后来,我又去淘了其他书法家的字帖来临摹,尤其喜欢苏轼的妙笔,“我书意造本无法,点画信手烦推求.”每次信笔写来,都让人感觉到无比惬意.再后来,临摹字帖已经由每天的任务变成了内心的渴望,从早上我就开始盼着写字的那一小时.陆游有这样一句诗：“一笑玩笔砚,病体方知轻.”我现在已经能享受到书法艺术的精妙,也能感受到书法给健康带来的好处,所以至今仍非常庆幸年初那次去古玩市场走了一遭,否则可能还不会和笔墨纸砚结下如此深厚的缘分.
杨浩（湖南长沙）：长寿之乡学乐观
老伴儿一直喜欢四处走走逛逛,今年她选择旅游的地方很有意思,是长寿之乡广西巴马.她洋洋得意地跟我说,巴马是长寿之乡中惟一一个长寿老人不断增多的地方,老头子,咱们一起去学习体验一下吧.今年6 月,我们终于来到了巴马.
巴马的环境真好,空气清新,每一次呼吸都让人感觉顺畅怡然,真不愧是“天然氧吧”.我们在甲篆乡百马村坡纳屯认识了一个104 岁的老人,只聊了一会儿就发现,人家之所以长寿,不是没有道理的.他每天不是去摘猪菜,就是下地干活,还做家务,每天只吃两顿饭,每餐吃两碗饭.老人每天早睡早起,耳不聋、眼不花,一头黑发.要不是亲眼看到他麻利地摘猪菜,我们真不敢相信他是一个百岁老人.
后来在平安村平寒屯,我们还遇到了106 岁的黄妈能,她背着小孙子轻快地走在田间,一边和我们说话,一边发出爽朗的笑声.巴马老人大多都很乐观,回来的路上,老伴儿说为了我的健康长寿,以后会让我多干些家务.说完,我们相视而笑.是啊,乐观才是生命的宽度,这是我在2014 年得到的最宝贵的健康经验.
赵明义（四川成都）：球友相伴好锻炼
成都一直都以慢节奏的生活著称,多数老人退休之后更是悠闲,江边喝喝茶,晒晒太阳.可我偏偏是个急性子,别人喜欢慢悠悠的太极,我偏喜欢快速敏捷的羽毛球.可惜老伴儿不怎么喜欢,有时候被我磨得不行,就陪我打上一会儿,但也撑不到半小时就嚷嚷着累,让我不能尽兴.去羽毛球馆吧,又太远了,不方便.
说巧不巧,那天我拿着羽毛球拍子在小区广场溜达.一个年纪和我差不多的人走过来问我,大哥,咱俩打个羽毛球？我说好啊.两个人酣畅淋漓地打了几个回合,这老哥球技还真不错,和他打球真是过瘾.休息的时候,俩人一聊,他也住得不远,同样是个羽毛球迷,都喜欢林丹……
然后我们彼此留了电话,相约以后一起打球.自从有了这个球友,我每周都至少会打三次球.成都一直风少,除了下雨,适合户外打球的天气很多.每次和新球友打完球,我都会感觉浑身舒服,心情也好,再也不用每次去磨老伴儿和我一起打球了.2014 年我最大的收获便是找到了一个打球好伙伴,大家一起督促锻炼,快乐又健康.
胡晓云（浙江无锡）：持之以恒化解顽疾
我的身体一直都还算健康,除了一样,便秘.这个问题从年轻的时候就一直困扰我.以前没怎么在意,即使知道一些调理方法,也因为工作、孩子等原因没办法顾上.我知道这个毛病对老年人的危害,所以今年下决心调理这个“顽疾”.药物肯定不是长久之计,于是便搜集整理了很多方法,咨询了医生,并把调理方法写在纸上挂在自己的床头,然后按照这些方法来做：
1.每天早上一大杯水,一天中饮水不少于1600 毫升；
2.每天保证吃足够的蔬菜,至少在一斤以上,而且蔬菜的种类要尽可能地多；
3.每天做适量的运动,主要是户外运动,1 小时左右,上午和下午各半小时；
4.每天按时睡觉,早上6 点左右起床,晚上9 点左右睡觉,中午可睡可不睡；
5.每天尽量忘记烦恼的事情,让自己保持心情舒畅；
6.身体不适时,应及早看医生.
这些方法看似简单,但贵在坚持.我坚持大半年后,便秘的情况缓解了不少,但我并没有大意,仍然按照这些方法严格坚持了一年,终于让困扰多年的这个“顽疾”彻底消失.2014 年,我太有成就感了,为我自己鼓掌.
时间可快可慢,每天按部就班是一天,每天坚持一点好习惯也是一天,如果每个人都能找到适合自己的保健方法或幸福的方式,那么在即将展开的新的一年里,健康和快乐就会更多一些.
健康保健论文范文结:
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