运动相关论文参考文献范文 与运动让你使出洪荒之力方面学年毕业论文范文

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运动让你使出洪荒之力

文|张高源

洪荒之力有时也被戏称为“巨大的压力”,而运

动会将体内的洪荒之力释放出来,

原理是什么?我们一起来看一看.

我们都知道适宜的运动对身体有

好处,但很多人并不了解运动对心理

健康的帮助.

运动可以改善人际关系

在工作生活中我们经常可以看

到,那些人际关系好的人总是心情舒

畅、容光焕发,对什么事情都充满兴

趣;人际关系不好的人常常无精打

采、萎靡不振,对生活缺乏应有的乐

趣.心理学家通过观察发现,人际关

系好的人比人际关系不好的人,更善

于制造与他人接触的机会,从而提高

彼此间的熟悉度,相互产生更强的吸

引力,而热衷于运动便是其中之一.

因为运动总是在一定的社会环境

中进行的,它总是与人群发生着交往

和联系.无论是三大球项目,或是网

球、羽毛球、乒乓球小球运动,还是

广场舞、健身操、滑冰、游泳等,都

离不开与他人的接触,可以说运动是

增加人与人之间互动的好形式.

由于运动本身的需要,人们在运

动中不仅能够突破害羞腼腆,增加沟

通增进了解,还能协调人际关系,扩

大社会交往面,并且通过运动还能够

找到志同道合的伙伴消除心理上的孤

独感.我国著名医学心理学教授丁瓒

也曾指出,人类的心理适应,最主要

的就是对于人际关系的适应,而运动

恰恰对消除人的孤独感和改善人际关

系具有显著的作用.

心理研究发现,外向性格者比内

向性格者对社会联系的需要更强烈,

换言之,内向性格者需要更多地从事

运动锻炼,以增加与他人联系的机

会.内向性格的人应该多选择团队运

动,参与的人越多,越可以增强自身

活力和合作共赢的精神,从而拥有更

好的人际关系.

运动可以降低心理压力

无论是在日常生活交往中,还是

在影视剧的演绎里,我们都能听到这

样的话语:“别愁眉苦脸的啦,咱们

去跑步机上出出汗,你的心情就会好

些的.”“工作压力好大啊,咱们去

打场球,好好放松放松.”这些描述

绝不是空穴来风,运动减压是十分有

效且无副作用的“良药”.面对这个

节奏越来越快的现实世界,我们每个

人都有自己的心结,要处理自己的心

事、减轻焦虑和压力,都可以用运动

来解决.

科学研究发现,运动本身可以促

进人体的内分泌变化.大脑在运动后

会产生名为内啡肽的物质,人心情的

好坏与大脑内分泌出来的内啡肽多少

相关.运动可以刺激内啡肽的分泌,

当运动达到一定量时,内啡肽的分泌

量增多,在内腓肽的激发下,人的身

心处于轻松愉悦的状态中.

内啡肽因此也被称为“快乐激

素”,它能让人感到欢愉和满足,可

以帮助人排遣压力和不快.心理学家

认为,运动可使人减轻因精神压力过

大带来的心理负担,这如同人们在愤

怒时“敲、砸、撇、摔”一样具有释放

和宣泄作用,只不过用运动这种合理的行

为,实现减弱或消除心理压力的目的.

当我们遇到心理压力,选择长

时间冥思苦想、穷思竭虑会引起生理

上的不适和心理上的疲劳,而运动能

使不良刺激得到变换,可使紧张、焦

虑、不安的情绪状态得到改善,心理承

受能力得到提高,适应能力得到增强.

为了更好地享受运动带来的减压

效果,我们建议选择中等偏上强度的

运动,比如健身操、跑步、登山、羽

毛球等并运动30分钟以上,这样才能

刺激“快乐激素”的分泌.当然为了

实现完全放松身心的作用,要选择自

己喜爱的运动项目也是非常必要的.

记住,你郁闷吗?那就运动吧!你想

快乐吗?那就运动吧!

运动可以提高自我效能感

通过观察不难发现,成功人士都

喜欢一、两样运动.比如王石喜欢登

山,马云玩太极,跑步达人非潘石屹

莫属.我们也会将经常锻炼的人描述

为“更积极、更专注”,心理学称之

为心理效能感高.这是我们每一个人

走向成功需要具备的基本心理品质,

而运动为我们提供提高它的途径.

在解释原因之前,我们需要了解

一下自我效能感.通俗的讲,就是人

们对自身能否利用所拥有的技能去完

成某项工作行为的自信程度.我们在

运动中,需要不断克服客观困难(环

境、难度、意外等)和主观困难(胆

怯、退缩、不自信等)去做运动,如果

我们通过不断练习、训练和磨练,在运

动中得到了肯定、赞美和羡慕,必然会

获得自我成功的认知和高峰体验.

成功的经历是影响自我效能感

最重要、最基本的方式.它是检验自

己能否调动成功所需的一切供给最可

靠的证明,为自我效能感的提高提供

了最有效的支撑.自我效能感不断提

高,能够让我们感觉到自己有能力、

有实力去完成自己面对的各类艰难险

阻,也就是常说的我能行、我最棒、

一定没问题.

读到这里,大家会更清楚的知晓

运动对我们的益处.运动的好处除了

强身之外,更是使一个人心理健康保

持最佳状态的途径,所以说运动有理

也“有礼”,康心又健体.(编辑/

夏冬)

运动论文范文结:

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