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养好身上这四根

中医认为人有“四根”,即“鼻为苗窍之根,乳为宗气之根,耳为神机之根,脚为精气之根”.护好这“四根”,可以延年益寿.

鼻为苗窍之根反映脏腑功能

苗窍即表露苗头和迹象的孔窍.鼻子位于面部正中,对应脾脏,鼻根能反映心功能的强弱,鼻柱能反映肝脏功能的好坏,鼻翼能反映肠胃功能是否失调等.此外,鼻子还掌管着呼吸.

鼻子作为气体出入的通道,将肺部与外界相连通.要增强它对外界的适应力,可多吃滋阴润燥的食物,如梨、藕、银耳、萝卜、甘蔗、百合、蜂蜜、芝麻等.鼻子和肺一样,怕寒怕燥,适当吃些葱、姜、薄荷、紫苏叶、白芷等,可达到宣肺通气的功效.此外,可常做抹鼻动作,即沿着鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻翼旁的迎香穴上下搓擦50次,均匀用力,每天做一回即可.若能坚持每天清早或睡前用冷水洗鼻,也能达到护鼻效果.

乳为宗气之根能主呼吸强弱

宗气也叫大气.宗气聚集在胸中气海处,并贯注于心肺之脉,主要作用是推动肺的呼吸.言语、声音、呼吸的强弱以及嗅觉的灵敏度均与宗气有关,推动心脉搏动、调节心律,也需要宗气助力.临床上,若宗气不足,可出现气短、呼吸急促、气息低微、肢体活动不便、心脏搏动无力或节律失常等症状.乳为宗气之根,距离心肺最近,尤其是左侧,通过触碰可感知宗气的盛衰.

作为后天生成之气,宗气的盛衰取决于肺功能是否正常以及饮食营养是否充足,因此,要学会“省肺”和“强肺”.首先,每天说话别太多.正所谓“日言,不病自伤”,整天不停说话会伤气,尤其是肺气和心气,容易使体内元气不足,外邪乘虚而入.其次,可尝试采用腹式呼吸法,强健肺脏.最后,要注意合理饮食,均衡营养,每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类等.

耳为神机之根遍布脏腑反射点

神机指的是生命体内部的生机和活力.中医素有“神滞则机息”之说,意思是神机停止,生命也就不复存在了.耳朵上分布着密密麻麻的穴位,全身脏腑在这里都有特定的反射点,当身体发生病变时,它就像情报员一样,会在第一时间出现疼痛、敏感、变形、变色等反应.

每天抽一点时间给耳朵做按摩,可以起到防治疾病、增强生命力的作用.如:手摩耳轮,即拇指和食指沿耳轮上下反复推摩,可健脑、聪耳、明目;提拉耳垂,可缓解耳鸣、头痛、头昏等病症.日常要多关注耳朵的健康,如有耳道脓肿、中耳炎、突发性耳聋等病症,须及时就医.

脚为精气之根是肾的经络起点

“精”来源于父母先天的给予,是生命之源.“精”除了具有生殖功能,还是维持生命活动的物质基础,人的精力、体力、免疫力等均与精气的盛衰有关.之所以说“脚为精气之根”,是因为肾为封藏精气之根本,而肾的经络起于足趾,分布于足底,足底有全身五脏六腑的反射区.可以说,脚是人体精气的凝聚点,是人体的“第二心脏”.

中医认为,养精气首先要养肾,如要多吃黑木耳、黑芝麻、黑米、山药等补肾食品;其次要作息规律,按时睡觉有利于积蓄阴精;最后,要养成每天睡前泡脚并按摩脚心、脚趾的习惯.可以在泡脚的盆里放些小鹅卵石,一边泡脚一边踩,以起到促进气血运行、舒筋活络的作用.

(摘自《生命时报》,潘光贤荐)指导专家:李晓君(北京中医药大学基础医学院教授)

养好身上这四根论文范文结:

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