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练辟谷行玉液保护好嗓子
谭春婷
辟谷术起于先秦,大约与行气术同时.集秦汉前礼仪的论著《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍,食谷者智慧而巧,食气者神明而寿,不食者不死而神.”笔者通过学习刘济熊老师的辟谷养生之法,对身体保健,排毒,身心健康有特别帮助,尤其是行气之法对保护嗓子有特别的功效.作为一名大学音乐老师,现结合自己的专业发表一家之言,分享给广大读者.
作男声乐者,嗓子是必须要保护好的,否则后果不堪设想,那么辟谷行气如何保护嗓子？首先声乐者要有保护嗓子的意识,并要养成保护性训练的习惯.放松身心,用舌头上下、左右旋转各49次,按道家所讲的赤龙搅海,轻轻上下左右旋转,将产生的唾液送到咽喉处,这种唾液称之为玉液.不是通过大喊来改变声音,而是通过内气运行到嗓子部位,让其充分协调自然,在放松的基础上,自然调整肌肉的组合能力来改变声音.那些拼命喊叫的方式来训练声音的方法是不可取的,这样声带的负担过重,而且咽腔的毛细血管容易被拉破,造成出血的现象.辟谷练习由于气血和能量不断调整滋润嗓子,再用丹田之气运行至嗓子部位,这样即使长时间发音,再加上运用丹田之气运行至嗓子发音,不但让声音更圆润,而且还有保护嗓子的功能.
当然,除了辟谷行气之外,还要适当忌食冷饮.冷食对肌肉的舒展有束缚的作用,本来发声器官的肌肉松驰状态很好,一但食入冷食,肌肉受到“冷”的刺激会收缩,并降低肌肉的弹性,进而影响声音的产生和美化.
声乐者要让嗓子保持湿润,每天按辟谷服气法中三法,坚持吞服灵气和唾液之法,还要养成多饮水的习惯,这不仅是身体的需要,更是保养发声器官的重要措施.我们不难想象,如果歌手、主持人、讲师,口干舌燥,显然无法准确发音,更无法将要表达的内容发挥得淋漓尽致.
通过站桩功的练习,尤其是丹田之气运行,静心能量引导,周身气血加快,充分保持口腔温度,不致因为受寒或室温低的环境中声音受到很大的影响.由于辟谷静心,在放松状态下,容易让声乐者保持轻松愉悦,这样有利于嗓子发音自如.试想一个歌手,如果精神不好,精神疲惫,上气不接下气,显然嗓子发出的声音不仅难听,而且根本没有音乐的韵味.
辟谷训练是不食五谷,让口腔保持清洁,通过采气,吞气,使能量充足,丹田及元气充足,加之不吸烟、不饮酒、不吃辣椒,这样极大地保护嗓子.倘若声乐人吸烟喝酒不仅会伤害身体,尤其是对肺的伤害是相当大的.吸烟和饮酒都对嗓子有刺激,影响声带的变化,影响咽腔、口腔的变化.若饮酒,口腔、咽腔等重要发声器官的毛细血管就会充血、肿胀,必将影响声音的产生.
作为声乐者,咽炎是最容易患的病,从医学角度来看,是因为肾上腺分泌不足,喉咙长期缺乏唾液,无法杀菌所致.若肾水足就不存在这个问题.有一种辟谷训练方法,就是鼓漱法,将口中的玉液吞人体内,进入下丹田,口水多,声音就会清润,不会出现撕裂、沙哑的状况.肾水足的人说话时声音清爽、浑厚.据此,我们在教学中经常引导学生多吞服口水,这样有利于保持嗓子良好的功能.
带有清淡香味的口水,中医称之为“金津玉液”.中医学认为,口水也是唾液为脾肾所化,能“润五官,悦肌肤,固牙齿,强筋骨,通气血”.老子认为,灵丹妙药虽好,但不如自己的津液（唾液）有益于自身.人体在通过特殊的方法启动之后,唾液开始大量分泌,并能很好地保护嗓子.
是在《后汉书-五真传》中就有“王真年且百岁,视之面有光泽,似未五十者”,就是漱舌下泉咽之.《千金要方》中还记载了三国曹操向百岁老人皇甫隆讨教长寿秘方,皇甫隆答日：“玉液长寿,吞而咽之.”
宋代文学家苏东坡也是唾液养生的实践者,晚年仍然身体健壮,脸色红润,才思敏捷.可见利用唾液养生保健,不仅养生,还能长寿,保护嗓子那是自然的事情.
唾液之所以有这些作用,是因为唾液中包含了血浆中的各种成分,比如钠、钾、淀粉酶活性、球蛋白、黏蛋白等十多种酶和近十种维生素、多种矿物质以及有机酸和激素.科学家还发现,唾液在30秒钟就可以把致癌的黄曲霉素、亚硝酸盐稀释抑制,从而起到抗癌治癌的作用.
我每到一个空气不好的地方,喉咙就会难受,但在空气好的地方就不会有这种反应.好像我的喉咙是一个空气纯净度的检测器一样.人家说我有咽炎.这不是咽炎,是身体在进行自我保护.辟谷修炼到一定层次之后,在辟谷鼓漱的基础上炼精化气,化成金色光丹,再进行九转法的练习,对保护嗓子确有立竿见影之功效.
辟谷讲吸收精华之气,环境空气清新,这样灵气充足之后,对于声乐者发声练习,口腔、咽腔内的毛细血管起到很好的保护功用.如果气不足,容易引起毛细血管破裂,如果没有很好的保护措施,容易得咽喉炎.所以建议大家在嗓子疲劳时要尽量呆在空气清洁环境中,否则,很容易患咽炎.
总之,通过辟谷练习唾液养生的确有助于祛病健身,延年益寿,更有利于保护嗓子.辟谷是炼气运气,慢慢运用意念调节,极大避免药物依赖,若练习时间过长,可多喝一些菊花、胖大海水.当然最好的方法就是学会行气吞玉液,或运用丹田之气来发音,就能很好地保护嗓子,达到养生保健的功效,可谓一举多得.
编辑：迟昊 XuDaPing123@163.com
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