健康饮食方面有关论文如何怎么撰写 跟健康饮食六大法则相关论文范例

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健康饮食六大法则

营养鸡蛋别乱吃:有人喜欢买营养鸡蛋,认为吃含有微量元素的鸡蛋对身体有益.所谓的营养鸡蛋,就是利用碘、锌、铁等微量元素制成的特殊饲料,鸡吃了这种饲料生下的蛋就是营养鸡蛋.专家指出,其实成人最容易缺少的微量元素钙、铁和碘,通过每天吃1 到2 个普通鸡蛋就完全能够满足.

当心美味综合征:人们食用了大量的鸡、鸭、鱼、肉后,有时会出现头晕、眼花、上肢麻木、下颌发抖、胸闷、心悸乏力等症状,营养学家称之为“美味综合征”.为预防“美味综合征”的发生,专家建议鸡、鸭、鱼、肉不要吃得太多.同时在烹调时,也要少放味精.

水果当饭易贫血:水果并不能满足人体每天必需的所有营养需求,长期以水果当正餐,容易导致贫血.人的生命活动离不开脂肪、蛋白质、糖类、维生素、矿物质和水等营养物质的供应,每天只以水果充饥, 时间长了会失去合理的饮食平衡,从而导致贫血.

快餐食品招脚气:西式快餐食品中维生素B1匮乏,含糖量却特别高.人体过多地摄取糖分,维生素B1的消耗就得相对增加,容易导致脚气病.因此,经常吃快餐的人应多吃维生素B1含量丰富的豆类、谷类、麦类、糙米、肉类以及动物内脏加以调节.

彩色零食当远离:彩色食品用的是合成色素,它有一定的毒性,会消耗人体内的解毒物质,人体表现为腹痛、消化不良等.另外,这种合成色素积蓄在体内还会导致慢性中毒.当合成色素附着在胃肠壁时,可引起病变;附着在泌尿器官时,容易诱发结石.

吃肉加蒜才相宜:俗话说:“吃肉不加蒜,营养减一半”.如果您在吃酱牛肉、红烧肉时吃上几瓣大蒜,不仅会胃口大开,还会使瘦肉中富含的维生素B1与大蒜中的蒜素结合,使其在体内的停留时间延长,这对促进血液循环、提高维生素B1在胃肠道的吸收起着重要的作用.

健康饮食论文范文结:

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