关于如何提高类论文范文 跟新时期如何提高中学生跳跃能力类本科论文怎么写

本文关于如何提高论文范文,可以做为相关论文参考文献,与写作提纲思路参考。

新时期如何提高中学生跳跃能力

前言

跳跃类项目是指人体利用自身身体的能力或者借助于外在的特殊器械,运用一定的运动形式,使身体获得最大的腾跃高度或者远度的运动项目.学校训练的跳跃项目包括跳绳(长、短)、跳橡皮筋、跳山羊、跳台阶、单脚跳、跨步跳、收腹跳等.跳绳不受人数、场地、时间、季节、年龄的限制,只要有一块小空地,一条绳子,一人、两人或多人都可以玩起来,是一种十分简便的锻炼方法.可跳出多种花样,需要手、脚协调配合,并富有较强的节奏感,因此玩起来颇有兴趣和吸引力,绝无枯燥无味之感.运动量可大可小,锻炼强度也可自由掌握.强度大的跳绳可令人大汗淋漓,相当于跑百米;强度小的跳绳活动,可以用来做运动前后的准备、放松和整理活动.跳绳要求手、臂、腰、腿、足全面配合,使身体得到全面锻炼,可以全面提高身体的协调性、灵敏性、速度、耐力和爆发力等.跳绳可增进人体的新陈代谢,强化心肺功能,增强骨骼、肌肉的力量.因此,跳跃技能训练可以培养学生良好的速度、力量、灵敏、协调和柔韧等身体素质.

一、中学生跳跃技能现状

随着我国经济的发展,对外开放的深入,家庭经济收入逐年增加,由于传统的望女成凤,盼儿成龙思想,对孩子过分地溺爱,对孩子只注重学业成绩,这些都导致导致部分学生不能吃苦,缺少运动,体质堪忧.

立定跳远,是中小学课堂中最常见的练习内容,有利于促进下肢弹跳力,是《国家体质健康标准》中规定的测试项目,也是跳跃类技能中,最基础、最具代表性的项目.根据人类动作发展理论,大多数儿童在10岁就可以具有立定跳远的成熟动作模式.所以,经过小学的学习,中学生应该可以熟练地掌握立定跳远地技能.那么,现实是不是这样呢?从笔者的接触的初中生来看,只有一半多的学生能够较好地掌握动作技能,整体水平较低,而且有稳中下滑的趋势.

二、中学生跳跃类项目教学存在的问题

在教学过程中,笔者发现不少体育课存在一些问题:

1. 上课纪律较差,学生上课注意力不集中.体育课是学生为数不多的户外课程,所以体育课上的学生格外活跃,以至于纪律涣散,影响教学效果.

2. 教学方式没有与时俱进.由于各种原因,体育上课的方式没有跟随时代而变迁,以至于上课方式、内容变化少,不能激发学生的兴趣.

3. 学生不喜欢上体育课.随着多媒体的发展,很多学生沉迷手机、电脑等数码产品,成为宅男宅女,不爱运动,不喜欢上体育课.

4. 不能吃苦.现代生活方便快捷,很多事情都不用亲力亲为,导致学生的吃苦耐劳精神缺失,不能承受体育课上的吃苦,请假的同学较多.

三、中学生跳跃类项目教学的几点建议

1. 安全第一

体育运动是促进人体健康的一种重要手段,体育课是学生体育运动的一种重要形式,并列入我国教育制度中不可缺少的内容.为了保证学生在德、智、体方面都得到发展,成为现代化建设的有用人材,要求每个学生都参加体育课.加强课堂安全教育,防止损伤事故的发生,是为了更好地完成教育任务.

首先为确保安全,首先要加强思想教育,提高安全意识.学生往往认为体育课只是跑跑步,踢踢球.针对学生思想麻痹,思想上没有预防损伤事故的概念,对他们就必须加强预防运动损伤的思考教育,如果体育教师从思想上重视起来,主动制定预防措施,可避免一些无谓的损伤事故发生.

第二,要提高专门性准备活动的质量.准备活动为各系统的机能做好充分准备.体育教师在备课时就要设计好专门性准备活动,从易到难,从慢到快加强练习,提高肌群运动的兴奋性.

第三,做好场地器材和运动装备的检查.由于各个学校的设备设施参差不齐,所以一些外在因素容易导致学生擦伤、扭伤等上海.面对各种教学安全隐患,体育教师要课前熟悉运动场地和运动器械,了解和熟悉上课环境,利用备场器械的时候作必要的维护,对保证上课的安全起到积极的预防作用;其次上课前严格执行课堂常规,不准学生穿皮鞋、凉鞋,冬天生活用棉衣,及禁止学生佩戴校徽或穿着附有金属装饰物的服装.再次认真研究总课程表体育课的安排,了解同时上体育课班级的教学内容,加强场地器材的合理安排.避免出现同一场地有练田径特别是田赛项目,又有踢足球的,纵横交错,拥挤不堪的现象.

第四,科学合理安排学生运动负荷.教师在安排学生练习时要根据教材的性质,必须做到从易到难,运动量从小到大,遵循合理安排运动负荷的原则.上课时要注意观察学生的生理反应,具体观察学生的汗量、面部表情、做动作的质量和学生的情绪,由于中学生的肌肉力量较差,器官系统发育尚未完善,根据学生的实际情况合理安排运动负荷显得尤为重要.过大的运动负荷是造成运动损伤的原因之一,因此要及时制止那些课前不认真备课,上课时即兴发挥,随便应付的极不负责任的做法.体育教师在教学过程中,在认真备课的前提下,必须把安全问题放在重要的位置上,只要思想上重视,又制定有效的安全措施,体育课的损伤事故就会减少,教学工作才能顺利完成.

2. 抓住新时期学生的特点

新时期高校中学生指的是以“00后”为主的学生,他们有自己的鲜明的特点:

首先,他们多数为独生子女,有着较好的生活条件.由于新时期高校中学生出生在改革开放以后,中国迅速发展的时期,人民的生活水平普遍提高,生活条件比较优越.而且由于中国的计划生育政策的大力执行,多数学生为独生子女,通常集父母两家之力共同照顾,使得从小受到了比较多的呵护.

第二,思想比较活跃.由于较好的生活条件,使得新时期中学生没有太多的生活压力,并且随着国家对于中小学生“减负”措施的实施,很多学生在求学过程中有着比较多的业余时间,可以接触很多新事物,而且可以按照自己的兴趣做一些自己喜欢的事情,这使得他们的思想比较活跃.

以上是新时期中学生的特点,各位体育老师要能够根据新时期中学生的特点制定出比较有针对性的教育、帮助方法,才能更好地达到教育目的.

3. 转变观念,提高学习的积极性

跳跃类技能是田径基础运动内容之一,在中小学课堂中是很常见的练习内容,有利于促进下肢弹跳力,是《国家体质健康标准》中规定的测试项目,在九年义务教育阶段的体育教学中都占有较大的比例.

跳跃能力,是指人体利用自身身体的能力,或借助于外在的特殊器材,运用一定的运动形式,使身体获得最大的腾跃高度或者远度的能力.运动医学专家解释,跳跃运动能使大脑回归到安静的状态,从而得到放松,此时,想象力得以解脱,脑神经的多种递质十分活跃,思维能力异常的强大,而且更为敏捷.跳跃项目还能培养良好的品质,对传扬民族精神也有重大的意义.中学生生理机能的变化涉及很多方面,归结起来主要有三大变化:身体外形的变化,二是内脏机能的健全,性的成熟.性是人体内部发育最晚的部分,它的发育成熟,标志着人体全部器官接近成熟.再者,根据专家们一系列的研究发明,跳跃类运动项目可以促进幼儿和青少年正常的生长发育.因此,加强跳跃类能力学习在中学体育教学中是十分重要的.体育老师在课上课后要不断提,强化观念,引起学生的重视,主动去参与体育练习.

4. 提高学习的兴趣

兴趣激发一直是教师孜孜以求的突破点,心理专家、教育专家已经佐证“兴趣是最好的老师!”教师可以用亲近学生、创设情境、理想激励等方式来激发.

篮球作为青少年最为普及和追捧的体育项目,作为篮球运动的爱好者,想要打好篮球,中学体育课可以借势为大家讲讲怎样锻炼你的弹跳力,会有意想不到的效果.

篮球运动员的弹跳能力是影响比赛中争夺制空权的重要因素,篮球运动员在比赛中要完成大量的跳跃动作,这些都需要较强的跳跃能力为基础.在相同的时间采用不同的训练方法,8周后测试体现跳跃素质的相关指标;结果发现采用连续跳深、负重提踵、台阶跳的练习方法,每周练习3次,能够有效地提高运动员的跳跃能力,篮球运动员的跳跃素质直接影响运动员技战术的发挥,通过更科学、更全面的跳跃素质训练使运动员技战术发挥得以保证,因此学生对跳跃能力训练更有目的性,避免了乏味,可以收获更好的效果.所以,可以针对篮球运动制定以下运动计划:

柔韧训练:坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操.动作要准确、优美、既有力又放松.

负重蹲起训练,有条件的学校可以用杠铃进行负重蹲起训练,没有也没关系,完全可以找个书包,塞个30斤书在里面来训练.负重蹲属于运动量比较大的训练,不要每天做,一周做三次,每次分三组,每组做30—50个,看你自身素质来,不要太勉强,过度的训练反而效果不佳,对身体也不好.

抓举训练,抓举常用的器材也是杠铃,当然你也可以找身边的东西替代,比如上个步骤中30斤重的书包,你也可以买桶纯净水,30公斤的,同样可以训练这一项,抓举也是大运动量的训练,需注意时间和次数,大致可以跟负重蹲起训练差不多.

往返跑训练,爆发力和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的,这里提供的方法是往返跑,以篮球场为例,篮球场的两条长边,从一条边冲刺到对面,到达对面是单手摸线算到达然后折返回去,如此往返,次数看个人自身素质,要求尽量25s一个往返.

负重跑训练,准备两个沙袋绑在小腿上,绕篮球场负重跑步,速度不要过快,保持匀速,直到跑不动为止.

脚尖跳训练,最简单的就是跳绳,相信大多数都会跳吧,不会跳绳的就只好模仿跳绳的动作跳,跳绳速度要快,用脚尖起跳.

半蹲跳训练,半蹲跳也就是常说的蛙跳,可以平地蛙跳,比如绕着篮球场跳,也可以找台阶蛙跳,比如楼道阶梯.蛙跳属于大运动项目,需注意训练时间的间隔.

摸高跳训练,最常见的就是摸板训练,就是摸篮板,如果你摸不到,可以找一个比较适合你的高度,比如指定某个高度的树叶,连续摸高.

兴趣是最好的老师,通过学生的兴趣可以更好地让学生积极地进行体育训练,让学生在乐趣中无形地提高身体素质,从而形成一个良性循环,取得理想的效果.

5. 增强学生的毅力.

体育练习往往是枯燥的,这要求学生要有很好的耐心和毅力,如果没有这些,那么在体育课上很可能出现偷工减料,偷懒,借故请假等.增强一个人的毅力,往往都是从小事做起,哪怕你认为那是微不足道的,可以试着从按时起床、按时睡觉开始.当你能把这些小事做好,一方面你认同了你的意志力,另一方面你可以试着开始挑战新的高度了,比如跑步,跑步不仅锻炼了自己的身体素质,而且还能提高自己的自控能力.可以给学生制定跑步计划,长期坚持下去,就能达到增强毅力的效果.增强意志力是个循序渐进的过程,需要的是坚持,也许我们会很很累、很辛苦,但只要我们咬牙坚持,假以时日,我们会有意想不到的收获.

结束语

总之,跳跃技能的学习会对学生以后的生活产生重要的影响,这要求体育老师从多方面为学生长远考虑,培养学生的兴趣,增强他们的主动性,毅力,让他们终生受益!

[ 参 考 文 献 ]

[1]凌平.王清.论体育运动的风险与体育保险[J].北京体育大学学报,2003,26(5):596-598.

[2]候柏晨,孙玉琴.高校体育运动风险管理与防范策略研究[J].哈尔滨体育学院学报,2007,25(2):12-14.

[3]刘栋梁.我国学校体育风险管理现状分析及对策研究[J].教育研究,2003(5):287.

[4]张华,李建英,刘生杰.山西省普通高校学生体育活动风险因素分析[J].忻州师范学院学报,2009,25(2):46-48.

[5]毛振明,于素梅,主编.体育教学安全防护技巧与案例[M].北京:北京师范大学出版社,2009:4.

如何提高论文范文结:

适合如何提高论文写作的大学硕士及相关本科毕业论文,相关如何提高开题报告范文和学术职称论文参考文献下载。