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大姨妈来的那几天该怎么过
文／孙笑笑
每个月的那几天,你是否也在承受体重增加、腹部绞痛、脾气暴躁的痛苦？很多女孩每月都在忍受经期带来的种种不适.不管你是否正被月经问题所困扰,六招让你愉快度过每月的生理期.
生理期综合征
女性的内分泌由两种激素控制：激素和.雌性激素帮助女性发育、刺激细胞代谢和显现各种女性的生理特征,素帮助稳定子宫和.
在生理期的前一周,两种激素在体内的含量开始下降,身体也会出现一系列相应的表现.你开始进入暴躁期,脾气变坏、没有耐心和易怒.就像一只濒临爆破的气球,只要一根针尖,就能立即爆发.
随着生理期的到来,两种激素在体内都达到最低值.你会感觉身体的压力逐步减轻.在随后的4~5天,经血逐渐排净,雌性荷尔蒙迅速增加,占据主导地位,直到排卵期达到最高峰.掌握了女性身体周期的规律,聪明的你就可以不必成为生理期的小奴隶,为每个月的这几天担惊受怕.用生理卫生知识来武装自己,再加上一点点的预见性,我们可以轻松扭转生理期的痛苦,不用再谈“大姨妈”色变啦！
告别情绪波动
前一分钟你还心情大好,也许突然之间就“晴转阴”,对同事暴躁易怒,对男友大声呵斥.想要控制情绪,应多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富钙质的食物.研究显示女性如果长期保持每天1200mg的钙质摄入,就能够确保整个月的情绪平稳.你也可以服用一些含钙的多维元素片来保证营养的均衡.
其次,要注意少吃多餐.在月经来潮的前一周内拒绝暴饮暴食.其实想要做到很简单,只对平时的食谱稍加改动就可以.例如：中午不要吃得太饱,下午4点左右茶歇时间吃一点小点心,这也会有助于你减少晚餐摄入的能量.
告别粉刺和瘟痘
生理期前爆发的粉刺是由于体内雌性激素下降快,雄性激素所占比例上升造成的.这会导致皮肤分泌更多的油脂,进而形成毛孔堵塞.与青春期痤疮不同,由于成年女性雌激素在达到顶峰后逐年衰退,这种诱因导致的粉刺会随着年龄的增加愈加严重.
为了防止粉刺的危险,在生理期前一周加强对皮肤的清洁.每天用含弱酸性的洗面奶仔细清洗面部两次.但有些长期服用口服避孕药者,避孕药中的雌性激素成分会抑制体内的雄激素,你的皮肤因此而看起来不是那么油腻.
如果粉刺非常严重,可以请医生开一些抑制产生粉刺细菌的抗生素,在生理期到来前一周服用.
告别“肥胖”
很多女生还会被生理期水肿所困扰,你的身材在这期间像浸满水的海绵一样,膨胀得连牛仔裤都穿不下了.
为减少身体的肿胀,在生理期前一周减少盐分的摄入.不仅是你的食物中包含的食用盐,也包括任何制作过程中添加了盐分的食物,例如汤料、腌肉以及微波食物等.要少吃快餐类食品,如汉堡包和炸薯条,少喝咖啡和茶等包含咖啡因的饮料,戒辛辣,戒烟酒.这些办法都会让你看起来没那么肿胀.
此外,尽量多喝一点水,也许听起来不合常理,但其实你喝的水越多,你的身体排泄的水分就越多,你看起来就越轻盈.同样你也需要加强运动,每天保持半个小时的排汗运动,如慢跑或骑自行车,有助于保持心脏健康,也会令你减轻部分浮肿.
如果水肿达到了需要就医的程度,必须在医生的指导下服用一些含利尿剂的处方药,利尿剂成分有助于你排出多余的水分.
告别生理痛
对一部分女性来说,生理期间的疼痛难以忍受,甚至达到无法正常工作和学习的地步.在这期间要注意休息、保暖,适当减少过分剧烈的活动.但是,不要窝在家里不出门,适当的工作也会分散精力,让你感觉没有那么痛哦！
也可通过服用一些非处方镇痛药来减轻疼痛,如芬必得等.在月经来潮的12～24小时内,6小时服用一粒.如果来潮期不好预估,在开始感到疼痛的时候服用第一粒也可以.需要注意的是,止痛药不能多吃,而且治标不治本,很多女性经过中医的调理,都告别疼痛轻松度过月经期了呢！
在肚子痛的时候,加强保暖也会有助于缓和疼痛.现在药店有一些贴在肚脐上含有加热剂和调理剂的贴片,也会有一些效用.
如果上述办法都无法帮助你消除疼痛,你需要就医.
告别消化道不适
前列腺素的增多也会导致月经初期的腹泻.腺素会使子宫收缩,同样也会导致腹部的痉挛和收缩,造成肠道蠕动.甚至有些女生不会腹泻,反而会发生便秘.
如果你经常会产生经期腹泻现象,尽量少吃一些能导致腹泻的食物,如含纤维素的食物和香蕉.如果你会产生便秘,那么就多吃一些促进肠胃蠕动的食物.
告别生理期妇科疾病
生理期要特别注意卫生,避免性生活,经常更换外用卫生用品,最长4个小时也要更换一次.每天要注意清洗外阴,即便量最多的那两天也是如此.
还需注意的是：生理期也可能怀孕.有些女生排卵不规律,来月经时也有排卵的可能性,千万不可大意.经常服用紧急避孕药的,会造成不规则出血和排卵期紊乱,不要利用服用避孕药来达到提早或推迟生理期的目的.
大姨妈来的那几天该怎么过论文范文结:
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