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做一位真正的肌肉型爷

93 岁的老人还能做高强度运动健身,引体向上、单双杠都是小菜一碟.你肯定不会相信,广州93 岁老人沈华就是这样的神人.在健身房里,他身着白色背心,孔武有力的臂膀,紧绷的肌肉线条……堪称雕塑般的肌肉型男.哦,不!他是93 岁的“型爷”,而且是一位年逾九旬的普通广州老人.

王欣

运动健身,任何时候开始都不会太晚.退休前,他是一名业务员,从来没有时间运动,满脑子都是工作.退休后,又忙着带孙子.“等到孙子读完小学,自己已经70 岁了,又开始担心死亡的问题.”他无意中看了一本介绍健身知识的书.书中称,人必定会衰老,但何时死并不确定.多运动,血液循环,可以延长生命.对大多老年人而言,最多也就练练太极拳,跳跳广场舞.沈华说:“这些太小儿科、太柔和了,我喜欢刺激一点的.”于是,他选择健身.

从20 年前开始健身,他每天至少在健身房训练1 小时,用高强度运动对抗衰老.如今年过九旬的他做起引体向上、单双杠依然不在话下.他坦言,自己健身不为竞争,不求追逐极限,只为强身健体.

“华仔,又来了!”当沈华步入荔湾区中山八路的这家健身房,年轻人们纷纷像见到老友一样跟他打招呼,甚至有外国友人要求合影.

沈华是常客,每天下午3 时,他都准时来训练.他身穿白色背心,一身紧实的肌肉在背心下若隐若现,背部肌肉则盘踞在厚实的肩膀下,让他呈现出壮硕的倒三角身材.虽然沈华身高仅1.6 米左右,他也说年轻时自己身材瘦小,正是这么多年的健身训练,让他变成肌肉男.

做引体向上时,看起来有些艰难,但沈华仍然坚持完成了10 个标准动作.沈华笑言,如果是在去年,他至少能做20 个.他说,随着年纪增长,体能不可避免地变差,“不过我觉得没必要给自己太大压力,不要勉强,毕竟健身是为了强身健体,而不是和别人竞争.”

全身靠一条带状物在悬吊中完成动作,训练全身肌肉,难度相当大,但沈华一口气完成了5 个.从事健身工作10 多年的侯教练感叹,从没见过这么年长的老人能顺利完成这些健身项目.“在健身房,连70 多岁的老人都很少见,别说90 岁了.所以,后生仔们别宅啦!也快动起来吧.”

在他带动下,儿子儿媳也开始健身.他希望用自己健康的生活方式,鼓励年轻人少宅在家中,多出门运动.他从来不看电视,电视剧情的曲折跌宕,他这辈子都经历过了.“有时想找老朋友叙旧,但当年一起挖荔湾湖的老友很多都不在了,”他叹了口气,“不过现在健身、运动是我最好的朋友.”

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