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乐活秋冬
秋季吃果不吃瓜一一秋天吃瓜会导致脾胃受伤,引起腹泻.秋天应多吃苹果、梨、枇杷等具有润燥生津功效的水果.吃水果的时间也有讲究,最好在上午或者下午三点以前吃水果,晚上尽量不要吃,因为上午的时候人的阳气比较旺,能够更好地消化水果中的营养.晚上人们的活动量减少了,水果中含有较多的糖分,不易被消耗,会给人的身体带来更多负担.
冬吃萝卜夏吃羹一一秋后萝卜赛人参.萝卜中含有大量纤维素、多种维生素及微量元素,可增强人体免疫力.白萝卜可以补气顺气,红萝卜补心、活血养血,青萝卜有清热舒肝的功效,而水萝卜的利尿效果特别好.
姜虽然是一种非常好的食物,尤其是夏天,可以中和人们过于寒凉的饮食习惯,缓解对脾胃的伤害.但在干燥的秋天,吃姜会伤津助火,尤其是晚上吃姜会导致阴阳调和不畅,影响休息.
春捂秋冻,到老不生病一一初秋时节气候以温燥为主,如果穿得过多易加重燥邪,损伤肺脏、消耗津液.尤其是小孩子,本属纯阳之体,运动量也大,在初秋时候穿得太厚重,更易上火生病,且燥气不易根除.所以在初秋的时候,在身体可以耐受的条件下,尽量少穿一点对身体是有好处的.到了深秋,在多穿一些.
先补重阳,后补霜降一一很好的作息习惯对身体的滋补很重要,进入秋季以后就要减少剧烈运动,过量出汗会消耗身体元气,做到早睡早起,保证足够的休息时间,才能养出精气神.同时注意均衡饮食,荤素搭配,多选择时令果蔬,避免刺激性大的食物,口味尽量清淡.
冬练日出最佳时,雾中锻练身受伤一一冬天晨练一定要等太阳升起来以后进行,时间太早气温自然很低,冷空气侵袭会使人呼吸道粘膜血管收缩,血液循环受阻,抵抗力下降,诱发感冒等疾病.尤其是患有心脑血管疾病的人,冬季最好在9点以后再出门锻练.
大雾天气时最好不要出门,因为雾中有大量尘埃和病菌等有害物质,在雾中运动时会被大量吸入体内,引发疾病.慢性呼吸系统疾病的人吸入这些有害物质,呼吸系统会受到刺激,引发哮喘、支气管炎和心脑血管等疾病或加重病情.
养树护根,养人护脚一一冬天一定要注意足部保暖,只要脚暖了,全身都不会感觉太冷.晚上多用热水泡脚,起到活血保健的作用.同时胃腹部、颈部也要注意保暖.
（摘自36 0个人图书馆）
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