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丈夫去世后
一年零十三天前,我失去了我的丈夫,De.我们当时在墨西哥参加一个朋友50 岁的生日聚会.我正在午睡,De 去做运动.之后发生的一切不堪回首：比如我发现他躺在体育馆的地板上,停止了呼吸；比如我不得不独自飞回家,告诉我的孩子们他们父亲的死讯；比如葬礼上我眼睁睁地看着他的棺材渐渐地没入地面.
在那之后的好几个月,我感觉我自己要被悲痛吞噬了.那是种填满你的心脏、你的肺、限制你思考甚至让你无法呼吸的空虚.一天,我和朋友Phil 聊起一件本应该由De 完成的事情.我们虽然找到了一个弥补方案,但我还是哭着对Phil 说：“我还是想要De.”Phil 搂着我,说：“第一选择不存在了,我们只好将就用第二选择吧.”
是的.有些时候,我们除了第二个选择,别无他选.那么在这样的时候,我们该如何是好？在花费几十年的时间研究人们如何面对挫折之后,心理学家Martin Seligman 发现,三个P——个人化（Personalization）、普遍性（Pervasiveness）和持久性（Permanence） ——这是我们从苦难中再次振作起来的关键.第一个假象是个人化：总以为是自己做错了什么才导致不幸的发生.
我的丈夫去世后,我有一个很常见的行为,就是责怪自己.De 是在几秒钟内死于心脏病突发的.当翻阅他的病历,我不停地责问自己：我本来可以做些什么的,那样或许丈夫就不会死了.直到我了解了三个P 的假象,才接受了我无法阻止他死亡的结论.他的医生们没有发现他的冠心病.我是学经济学的,我怎么可能发现呢？研究显示,停止埋怨自己是让你逐渐变得更加强大的方法之一.
第二个假象是普遍性——以为某一件事会影响到你生活的全部.一个儿童心理学家曾鼓励我,尽快引导我的孩子们回到正常的生活轨道.所以,在De 去世的十天后,孩子们开始上学,我开始工作.我记得,那是在我丈夫去世之后第一次参加Facebook 的会议,我的精神十分恍惚.我心里想的是：“他们所有人在讲些什么,这些和我有关系吗？”后来我被卷入了讨论,有那么一秒的时间我忘记了丈夫的逝世.
那短短的一秒钟让我看到,我的生命中还有其他并不可怕的东西.我和我的孩子们都健健康康的.我的朋友和家人都深爱着我们,陪伴、支撑着我们.渐渐地,我的孩子们开始在晚上安然入睡,他们越来越少哭闹,他们又能玩耍了.第三个假象是永久性——以为悲伤将永远持续下去.
有那么几个月,无论我做什么,我都感觉那令人窒息的悲伤将永远伴随着我.实际上,我们应该接受自己的感情.但同时,也应该清楚地明白,它们并不会永远持续下去.犹太教的“拉比”告诉我,时间会治愈一切,但现在我需要向前一步去直面悲剧.（摘自《向前一步》中信出版社 图/ 陈明贵）
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