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孕期水肿怎么办
对绝大多数孕妇来说,在孕期都会发生轻微水肿.主要表现为下肢水肿,先从足踝部开始,然后慢慢向上蔓延,但一般只限于小腿.之所以会发生水肿主要是因为：妊娠后期,逐渐增大的子宫会压迫到下肢静脉,使下肢的血液回流受阻,导致静脉压升高,引起下肢水肿；怀孕后,孕妇的内分泌功能也会发生变化,如雌激素、醛固酮分泌增多,导致体内水、钠潴留增多,进而导致下肢水肿；随着孕周的增加,孕妇的血容量也会增加,但相比较之下血浆蛋白没有明显增加,导致血液相对较稀,血浆胶体透明压降低,进而水分渗透入组织间隙而发生水肿.
缓解水肿这样做
孕妈妈睡前或休息后,躺在床上,可以将双腿抬起,平贴到墙上（或椅背上）,保持1—3分钟,做几次深呼吸.此外,孕妈妈也可在睡前躺在床上,或休息时坐在椅子上时,抬起双腿,上下摆动一下双腿做游泳状.最后,孕妈妈可以在睡觉的时候用毛巾或被子垫在脚下,这样可以方便血液回流,减轻水肿的症状.
缓解水肿这样吃
1.保证蛋白质的摄入量
有水肿的孕妈妈,特别是营养不良而引发水肿的孕妈妈,每天要保证摄入禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物.这些食物中含有丰富的优质蛋白质.
2.摄入充足的蔬菜和水果
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素.它们可以提高机体的抵抗力,帮助孕妈妈加速新陈代谢,还有解毒利尿的作用.因此孕妈妈应每天进食充足的蔬菜和水果.
3.限制饮食中的盐分
盐会加重水肿症状,孕妈妈要吃比较清淡的食物,不要多吃过咸的食物.可以借助甜味、酸味来调剂食物的味道,或是充分发挥食物本身的鲜香味.
缓解水肿这样养
对于久坐或久站的水肿孕妈妈来说,最好的消肿方法莫过于静养了.只有充分休息,心脏、肝脏、肾脏等脏器的负担才会减轻,水肿也会随之减轻或消失.另外,孕妈妈可以在长时间的站立间隙适当走动；对于久坐的孕妈妈来说也可以在脚下垫个小凳,并且适当站起来走动走动.
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