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七月养生
七月是即将进入长夏的时候,从二十四节气来说,包含有小暑和大暑两个节气.
天气特点：小暑天气已经很热,但还不到最热的时候,所以叫小暑.小暑时节,很多地区的温度平均在30摄氏度以上,有的地方还突破了40度的高温,所以有热浪袭人之感.
大暑正值中伏前后,是全年温度最高,阳气最盛的时节,在我国很多地区,经常会出现摄氏40度的高温天气.这个时节是喜温作物生长速度最快的时期.“冷在三九,热在中伏”这就是说明大暑这个节气的炎热程度.因此,防暑降温是人们度夏的重要事项,不要忽视.
七月养生：中医认为夏季也是人体阳气最旺盛的时候,所以人们在七月工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气.此时,由于天气炎热,人易感到心烦不安、疲倦乏力,因此要特别注意自我养护和锻炼,确保心脏阳气旺盛,以符合“春夏养阳”的原则.
夏天这样穿衣服更凉快
烈日炎炎,有时怕热恨不得穿得越少越好,然而,穿少了身上会被晒得红彤彤的,有时还觉得更热了.想要穿得既凉快,又防晒,既得体,又健康,就要从材质、颜色、款式上多下功夫.
穿得少未必凉快.夏天穿得少是为了散热,但有时如果穿得太少反而不凉快.在气温接近或超过37℃时,皮肤不但散热功能减弱,反而会从外界环境中吸收热量.穿得太少,还很容易被紫外线灼伤,甚至患上皮肤炎症,因此越是到了暑热难熬之时,越不能只穿背心、短裤或打赤膊.在室内可以穿汗衫短裤,有利于散热,但到了室外,气温往往高于体温,可穿一些浅色的薄长衣、长裤,来阻隔日光的暴晒,以利于防暑.此外,在背心外搭一件棉麻的短衫,也是不错的办法.
小暑时节必吃水中三宝
小暑是人体阳气最旺盛的时候,养生要遵守“春夏养阳”的原则,戒除不良生活习惯损伤阳气.炎热的暑天,一口气灌下一听冰镇饮料,吞几根冰棒,似乎非常享受,但它对身体的危害却无法用这一时的清爽弥补.饭后吃冷饮尤其伤脾胃,因为饭后人体血液大多集中于胃等消化器官,胃肠活动相对活跃,如果此时吃冷饮,胃壁黏膜血管收缩,胃的活动减弱,消化液分泌量减少,食物消化就会受到影响,形成饱胀状态,引发腹泻等消化不良症状.
暑天饮食还要注意不可一味追求吃苦瓜等凉性食物,还需佐以葱姜蒜、香菜、韭菜等辛温之物,用荷叶、茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的汤粥非常适合此时节食用.
1.黄鳝
俗话说,“小暑黄鳝赛人参”,黄鳝生长在水岸泥窟之中,最滋补、最味美的莫属小暑前后一个月的夏鳝鱼.另外,这个时期往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期,根据冬病夏治的说法,此时用黄鳝滋补更能起到补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用.
2.莲藕
第二大宝是营养又消暑的莲藕,不少朋友曾有过这样的
2018年第07期·月刊05体验：每到夏天,稍不注意,就会流鼻血,去医院也查不出什么问题,医生只是叮嘱道：多吃点莲藕就可以了.果真没过多久,问题自然消失了.其实,这里边也存在着一定的因果关系,在空气干燥、补水又不足的时候,常吃莲藕可以凉血、滋阴、清热,解决流鼻血这种麻烦可以说是小菜一碟.
对老年人来说,夏藕更是补养脾胃的好食材.此外,莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物.
3.绿豆芽
炎炎夏日,烹制一道绿豆芽菜肴可以清热解毒、利尿除湿.同时,绿豆芽的热量很低,而水分和纤维素含量较高,可促进肠蠕动,具有通便的作用,是人们公认的夏季瘦身佳品,也是便秘患者的健康蔬菜,对食道癌、胃癌、直肠癌患者也有良好的食疗价值.
再给大家介绍三款清凉去暑的茶饮良方：
1.三鲜茶
鲜荷叶、鲜藿香、鲜佩兰叶各10克,绿茶适量,将前3味药洗净、切碎,加入绿茶,沸水冲泡即成.具有消暑生津、减肥的功用.
2.苦瓜茶
晾干的苦瓜片10～15克,
研为粗末,放入保温瓶中,用沸水适量冲泡20分钟.具有辅助降血糖、提高免疫力、防中暑的功效.
3.莲芯茶
莲子芯是莲子中间青绿色的胚芽,味极苦,但具有非常好的降压和去脂功效.用莲子芯12克,开水冲泡后代茶饮用,除了能降血压,还有清热、安神、强心之特效.
小暑后晚睡早起起居要定时
夏季的特点是日照时间长,天亮得早,黑得晚.因此,人们的起居和作息时间应随之做些调整,以迟睡早起为宜.虽然个体差异很大,但大多数人应遵循这样的原则：晚上10时至11时就寝,早上5时半至6时半起床；午饭后半小时进行短时午睡.
午睡虽时间短暂,但它对改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用,同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用.此外,午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会.注意,午睡醒后慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作.
炎热天气出门做好防晒夏季,由于天气炎热,很多人喜欢长时间待在空调房,且把温度调到很低,导致室内外温差过大.此时进出房间,人体自身很难迅速调整,会产生一系列不适的反应,特别容易患感冒、胃肠炎、肩周炎、面部神经麻痹等症,更是心脑血管病人的大忌.因此,夏季室内温度不宜低于26℃,以保证人体舒适,不易生病.
如果有出行需要,应选好时间,上午10时至下午3时尽量不出门,避开日光最毒辣的时候,外出时戴帽子、戴墨镜、打遮阳伞、穿长衣长裤.
其次,外出期间要少量多次补水,每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时,可适当喝些盐开水,补充盐分.要尽量避免喝温度过低的饮用水,防止肠胃应激不适.对于可随身携带的防暑药物,专家推荐藿香正气水、人丹、风油精等,尤其是藿香正气水,不仅可内服治疗呕吐,也可外用防蚊虫叮咬、止痒.
大暑节气的由来
大暑是二十四节气之一.
大概在每年的7月22日至
24日之间,太阳到达是黄经120.大暑节气也正是属于中伏阶段,也就是每年的最热的一个阶段.相信大家都知道“热在三伏”.大暑时节,我国大部分地区都处在一年中最热的阶段,而全国各地温差也不大.
大暑到来,穿衣指南
从头到脚穿衣指南
内衣纯棉宽松是第一.夏天出汗较多,首选吸汗、
贴身的纯棉或丝织面料,化学纤维的文胸透气性较差,容易诱发皮肤过敏.尽量选择宽松的文胸,最好比自己大一号.长期戴过小过紧的文胸,会影响局部血液和淋巴循环,诱发各种乳腺疾病.另外,夏天外衣质地轻薄,内衣过于紧身有损形象.
衣裤露背露脐易受凉.经常穿露脐装,裸露腰腹部,容易受冷热刺激引起胃肠功能紊乱,导致病菌入侵,出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病.长期在空调房里的女性如果经常穿露背装,背部很容易出现疼痛、肿胀、僵硬等不适.因此,即使在炎热的夏天,也最好少穿露脐、露背装.此外,可在办公室备件外套,以免着凉.
裙子简单宽松最舒服.炎是夏天女性多发的疾病,而紧身短裤、或打底裤则是“罪魁祸首”.相比之下,裙装更宽松舒适,有利于通风和汗液的排出,以减科病的发病几率.在裙装面料的选择上,棉、麻、纱、丝绸都是不错的选择,既凉快又轻盈、飘逸,从款式上来说,连衣裙老少皆宜.高腰裁剪的连衣裙可以体现年轻女性的身材曲线,而设计简单、宽松的款式比较适合中老年女性.
凉鞋平底高跟都伤脚.选购凉鞋有三大常见错误：第一,穿平底凉鞋.平底凉鞋足以让双脚放松,但由于对脚没有支撑,时间一长就会引起脚后跟疼痛,脚底起泡,甚至导致跟腱炎等.第二,穿细带高跟凉鞋.穿高跟鞋让女人看起来更挺拔迷人,可一旦鞋跟超过10厘米,人体就会感觉非常不适.脚跟严重上抬使得身体重心落在前脚掌上,于是踝关节稳定性变差,容易扭伤脚踝.第三,穿夹脚凉拖.穿着这种鞋,走路时身体重心倾斜到前脚掌,足弓关节过度受力,会使脚部疼痛.夏天也应经常晾晒凉鞋,减少湿气.
睡衣保持恒温护肠胃.夏季睡觉时最好穿上睡衣,不仅吸汗,同时还可以防止受凉.虽然人体皮肤上的温度不断变化以保持恒温,但腹部和胸部的皮肤温度几乎固定不变.晚上睡觉时一定不要袒露胸背,实在太热时也要护好腹部,以免“风邪”入内,祸及脏腑.
大暑节气饮食养生有五大原则
为顺利度暑,各地亦有不少风俗,如浙江台州沿海的人们有大暑节气吃姜汁调蛋的风俗.姜汁能去除体内湿气,因此在暑湿时节食用姜汁调蛋很补人.山东南部地区有“喝暑羊”的习俗,即调配着辣椒油、醋和蒜的羊肉汤.喝罢全身大汗淋漓,既可带走五脏积热,同时又排出体内毒素,有益健康.
针对大暑酷热与湿重的特点,此时节养生的重点在于化气生津以消暑热、化湿除烦缓解憋闷感.
化气生津.大暑节气在“中伏”前后,正是酷热盛行之时.炎热天气容易消耗人体的气津,因此有“暑天无病三分虚”的说法.老人、儿童和体虚气弱者更难以抵御酷暑,容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状.此时十分需要适时地化气生津,补充身体气津的亏耗,以改善症状.
化湿除烦.大暑时节气温高、湿气大,多出现闷热桑拿天.中医认为湿为阴邪,其性趋下,重浊黏滞,阻遏气机.胸中气机不展,人就容易心生烦满,此时可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰、艾叶等微微水煎,并用它来泡澡.这些都是气味芳香的植物,不仅可
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