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自测尼古丁依赖度
陈雨欣
需要戒烟的中老年朋友,了解一下自己对尼古丁的依赖程度,有助于判断戒烟过程的难易.
1．起床后多长时间吸第一支烟？
5分钟以内（3分）；6—30分钟（2分）；31—60分钟（1分）；1-J、时以上（0分）. 2．在禁烟的公共场所,如医院、图书馆、电影院等,你会不会因为不能吸烟而感到很难熬？
是（1分）；不是（0分）.
3．戒烟时令你最头痛的是哪一支烟？
起床后第一支烟（1分）；其他（0分）.
4．你每天吸烟量是多少？
少于10支（0分）；11N 20支（1分）；21—30支（2分）；31支以上（3分）.
5．起床后1小时内吸烟是否比在其他时间更频繁一些？
是（1分）；不是（0分）.
6．你生病卧床时是否还吸烟？
是（1分）；不是（0分）.
经过计算,依赖程度依次为,0～2分为很低,3～4分为低,5分为中度,6～7分为高,8～10分为很高.只要没有超过7分,通过合理的生活安排、运动等,可以成功戒烟,超过7分则需要在专业人员的指导下进行戒烟.
（摘自《老人报》）
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