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当代大学生情绪管理刍论

摘 要:对大学生进行情绪管理,是辅导员工作的重要内容之一.大学生的情绪管理具有必要性和重要性,良好的情绪管理能力对大学生成长成才有重要的促进作用,辅导员要不断探索适当的措施引导大学生学会管理自己的情绪.

关键词:大学生;情绪管理;辅导员;必要性;重要性;措施

中图分类号:G641 文献标志码:A 文章编号:1008-3561(2018)17-0008-01

一、当代大学生情绪问题

情绪是个体对外界刺激的主观体验和感受.据《江南时报》报道,在我国,有焦虑不安、恐怖和抑郁情绪等问题的大学生占大学生总数的16%.而北京大学精神卫生研究所研究员王玉凤也表明,我国16%~25.4%的大学生有心理障碍,尤以焦虑不安、神经衰弱、强迫症等为主.据调查,一些大学生情绪不稳定,好感情用事,无法控制自己的情绪,自控能力差,认知偏激,缺乏理智,易产生挫折感,行为冲动性明显.

二、情绪管理的必要性

心理学家把一些4 岁孩子带到一间陈设简陋的房子里,给他们每人一块软糖,告诉他们如果可以不吃这块软糖,坚持20分钟等老师回来后,便可以再获得一块软糖的奖励,也就是坚持到最后的孩子可以拥有两块软糖.在等待中,有些孩子控制不住自己的,吃掉了软糖,有些孩子则控制住自己没有吃软糖,并因此获得了第二块软糖的奖励.这些自制力强的孩子长大后仍能等待而不急于求成,为了更远大的目标,可以暂时牺牲眼前的利益,控制的蔓延,这就是著名的“软糖实验”.可见,一个人的情绪控制能力决定着他未来的成长与发展.

一个脱口秀节目主持人曾讲述在地铁上遇到一个女孩,这位女孩与父母通完电话后哭了,原来,她是一位即将毕业的大学生,找工作面试失利,却向父母撒谎自己找到了工作,挂断电话后她忍不住哭泣起来.主持人说,他最敬佩的是这位女大学生对自己情绪的管理精神,敬佩她面对父母能很好地控制自己的沮丧.对父母报喜不报忧,或许已成为很多在外打拼的刚刚毕业的大学生们的默契,他们面对就业的压力、新环境难以适应等问题时,需要具备良好的情绪管理能力.

在这两个案例中,无论是4 岁孩童,还是女大学生,都要经历成长的过程,在成长中他们会逐渐形成属于自己的世界观、人生观和价值观,与此同时他们也会遇到种种问题,如观念的冲突、利益的抉择等,如果缺乏相应的心理素质,一些人就会因处理不当而陷入困境.大学生正处于情绪管理的敏感时期,虽然他们的生理发展渐趋成熟,但心理尚未完全发展成熟,并处于情绪波动起伏较大的阶段.受各种外界因素的影响以及因社会身份的陡然转变,大学生容易情绪不稳定、行为冲动,心理健康出现问题.因此,大学生必须学会控制自己的情绪,管理自己的情绪.

三、情绪管理的重要性

其一,促使大学生身心健康成长.情绪与身心健康关系密切,积极的情绪能使大学生身心健康,消极的情绪则会影响身心健康.所以,当情绪发生变化时,大学生应能马上察觉并能直面情绪,控制它,调整它.往事已矣,来者可追,对待过去唯一要做的就是反思,反思是什么原因让自己情绪失控,要勇敢面对自我,改正、突破自我,只要学会反思就意味着成功,就会感到平静和幸福.其二,促进大学生德智体美发展.产生不良情绪时,大学生可采用运动、倾诉、阅读、听音乐等方法使自己的情绪得到放松和宣泄.运动不仅可以消耗体力,宣泄情绪,还可以强身健体.阅读不仅可以转移注意力,还可以拓宽知识面,扩展眼界,丰富自我,帮助大学生建立起与社会结构相适应的心理体系.另外,大学生还可以通过培养健康的兴趣爱好、结交志同道合的朋友等方法,为自己的情绪调控寻求保障与支持.其三,帮助大学生获得积极健康的心理状态.要想拥有良好的心态,就要有良好的自我观念,不能过分自我,也不能贬低自我.这是一种思维方式,决定着人的生活思维方式.一个人若总是看到自己的不足,否定自己,那么他的生活状态一定会消极,反之则会勇敢接纳自我,反思自我,从而收获健康与快乐.因此,大学生拥有善于调控情绪的能力,始终保持乐观,并善于自我激励,就能获得积极健康的心理状态.

四、辅导员如何教育大学生进行情绪管理

1.关注大学生的情绪管理状态

辅导员在大学生的学习和生活中扮演着重要角色,应密切关注大学生的情绪.应了解当代大学生的情绪特点:乐观性———外向、活泼、精力充沛、充满;心境化———情绪不会来得快散得也快,而是慢慢消散;丰富化———体验丰富,情绪也丰富,而情绪丰富表现为情绪种类多元化、敏感化及情感细腻化;波动性———情绪敏感,情绪起伏波动性较大;矛盾性———大学阶段会面临许多重大选择,所以大学生会出现矛盾的情绪状态.

2.组织心理拓展训练活动

心理拓展训练是通过做特定的训练项目,使被训者在活动过程中感受自我、超越自我,然后与辅导员分享、自我反思,再将反思运用到实践中,促使心智得到完善、心理素质得到提高的一种活动.大家会在活动中交流心理拓展训练活动的感受,并且在这个过程中重新认识自我、突破自我;他们有足够的勇气面对不足,克服困难,获得成功.所以,组织心理拓展训练活动能增强大学生调控情绪的能力,增强大学生对陌生环境的适应能力,完善大学生的人格.

当代大学生论文范文结:

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