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冬季保健从脚做起
重视脚部保暖 摆脱流感骚扰
俗话说：寒从脚下起.把双脚保暖工作做好了,对预防感冒、流感等呼吸道疾病特别重要.
医学研究表明,脚上有很多穴位.它们参与气血运行,联络脏腑,沟通内外.脚部与上呼吸道黏膜之间有着极为密切的神经联系,如果足部受凉,则局部血管收缩,血液减少,就会反射性地引起鼻咽、气管等上呼吸道黏膜的毛细血管收缩,纤毛摆动减弱,致使局部抵抗力降低,细菌病毒乘虚而入,使人易受感冒和流感侵袭.尤其是老年人和婴幼儿,因抵御寒冷的能力较低,一旦足部受凉,更容易发热、咳嗽.发热、咳嗽后如果不注意脚部保暖,则会使病程延长.
冬季勤动脚 避免肥胖摆脱疾病
气温下降后,很多人特别是老年人更喜欢呆在温暖的房间里.缺少运动,加上不合理饮食习惯等因素会使一些人开始发胖,这对心脑血管疾病患者来说极为不利.
所以,冬季人们应根据自身的情况,适当加强室内和户外运动,让双脚充分动起来,这样就可以消耗掉多摄入的能量,起到预防肥胖、减少疾病的作用.
“汗脚”散热快 保暖方法有讲究
在冬季,与那些出汗不多的“旱脚”相比,“汗脚”丧失热量的速度比前者要快25倍,因而容易造成足部冻伤.当这种情况发生时,人体会自动关闭浅层皮肤的循环系统,造成对足部的供血不足,使皮肤组织发生坏死,从而造成足部开裂.
为此,人们在冬季应对足部做以下保护：对于那些“汗脚”来说,一天至少应换一次袜子,不要穿着袜子睡觉；适合“汗脚”穿的袜子是丙烯酸类的化纤袜子,而不是纯棉的,丙烯酸类的袜子更有利于吸汗；注意所穿的鞋袜不要太紧,以免妨碍足部的血液流通；可以在足部抹上一些防汗油,避免足部大量出汗.
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温暖足部小妙招
大雪过后,患有各种慢性疾病的人和老年人脚部的保暖更重要.冠心病人脚受凉,会诱发血管痉挛,血压升高,心脏负担加重.糖尿病人如果不注意足部保暖,出现冻伤,可能导致严重感染.
要想足部保持温暖,每天临睡前最好用温热水泡脚,如果能按摩脚心10分钟,保健效果更佳.同时,可以在每天早起和睡前泡完脚后,双足相互撞击5分钟,不仅可以刺激足部穴位,强身健体,而且还可以让您的双足立刻温暖起来.还有一个方法,就是用一只脚的脚跟去踩另一只脚的各个脚趾,双脚轮换,缓慢进行,也可达到同样的效果.■
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1、双足和保健杂志
2、中华保健医学杂志
3、饮食保健期刊