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夏天炎热如何跑步
冰与
用两周时间适应高温
在夏天跑步要适当降低强度,放缓跑步的节奏.慢慢适应高温,即便你已经具有相当好的运动能力和身体素质,仍需要防范中暑.
补给水分是重中之重
当你感到口渴的时候,你或许已有轻度的脱水了.
高科技装备多层保障
最好多准备几双跑鞋,勤换跑鞋,保持鞋的干燥,否则很容易滋生细菌.一定要穿合适的、浅色的、带有反光标记的衣服.有条件的跑友可以买高科技的轻薄、透气、快干的衣服.
结伴跑互相照应
多人约跑可以组织后勤服务,定点补充水分,出现体力透支可以及时得到帮助,以避免危险发生.独自跑,最好控制在10公里以内,并且准备好饮料.
在室内跑出户外感觉
如果天气真的热到无法忍受,那么在室内的跑步机或者室内的跑道上跑吧,并增加1～2度的坡度,这样更接近在户外跑步的感觉.
夏天炎热论文范文结:
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