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一双天足踩沙滩
雷平讲述王之宏整理
我从小在渤海边的乡下长大,那时不穿鞋,一是因为自然条件,二也因为家里穷.我们姐弟八个,印象中家里人没有全部穿上鞋的时候,总是有人光着脚.到现在,我都十分怀念那时的天足时光.自19岁我来西安工作,从此在西安落地生根,过去的日子离我越来越远.
一次偶然的机会,我在未央湖公园边碰到两个老乡.当时他们在湖边钓鱼,那时的沙滩还没有多少人,沙净水清,我们脱了鞋在沙滩上聊天,觉得畅快极了.他们告诉我,在灞桥那边有人组织沙滩活动,其中有走天桥,就是赤脚从十几米长的人工独木桥上以限定时间走完,很多人去挑战,十分好玩.
我们相约一起去看了看,我发现,那个天桥虽然很有挑战,但不适合老年人,对于当时已六十几岁的我们来说,危险性挺大.我们都觉得还是灞桥那边的沙滩好,特别是经过人工整理后,非常适合光脚踩着走.后来,我们就经常约着去那片沙滩踩沙玩.我还咨询了医生,医生说踩沙对老年人的健康特别好,沙滩是天然的足底按摩器.
从此以后,踩沙这种运动方法从我们几个老头开始,渐渐传播开来.现在我们小区就有固定的六位老人,每周会有一到三次相约着去踩沙.除了灞桥,在未央湖公园、革命公园这些地方,我们还自制了踩沙坑.在西安建筑科技大学足球场边,就有一个我们建的踩沙坑,附近一些人也会到我们的沙坑里来踩,大家不约而同地爱护着这片人工沙滩.
踩沙不用一点儿技巧,只要你脱了鞋,卷起裤管,不怕沙子硌,把老天爷给你的一双天足探进沙里,就可以尽情踩了.我们现在除了各人散乱着踩,还自编了踩沙操.有人踩沙时小腿绑小沙袋,因为绑了沙袋双脚踩下去更有力度.我不喜欢绑沙袋,我有时喜欢把脚埋进沙里一动不动,有时用脚在沙上写字,有时扎马步挑战自己的极限.
还有人干脆在沙里打太极,一脚踢起沙无数,自我感觉好极了.我们这帮因踩沙结缘的人,像一群返老还童的少年,享受着沙子带来的返璞归真感,也体验着踩沙给身体带来的好处.如果说当初是为玩,那么现在它已成为我们离不开的运动方式,成了我们独创的健身项目.
踩沙没有任何规定,想踩多久就踩多久.但至少要让双脚通红发热,否则难以起到保健作用.踩完沙回家后,最好再用热水泡泡脚,泡完在脚上涂满甘油.过一段时间,保管双脚光滑健康,绝无脚气、皲裂之类的苦恼.
我听中医说,这样的“沙式按摩”,对调和气血很有帮助,甚至有乌发的功效呢,但必须持之以恒.
我今年69 岁,几乎没有老年人的慢性疾病,不知是否和多年坚持踩沙有关系.我还在家里用大木盆备了一盆沙,有时想踩了就在家里踩,这个方法也可以给懒得出门的老年朋友借鉴.只是在家里踩,总感觉沙是死的,而在外面踩,觉得沙是活的.不信可以体验体验,看我说得对不对.
摘自《金秋·下半月》2016年第1期图/连国庆
一双天足踩沙滩论文范文结:
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1、双足和保健杂志
2、双核期刊