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男性如何延缓性衰老
到了一定的年龄, 人就会出现不同程度的衰老,尤其在性生活方面表现得最为明显.男性性老化的主要原因是由于睾丸出现退行性变化,随后引起脑、垂体、肾上腺和性功能也会发生变化.男性一般自5 0 - 6 0 岁以后,随着年龄的增长,睾丸间质细胞可逐渐发生衰老及退行性改变,使睾酮的分泌大量减少,睾丸的容积也相对减小,此时机体各组织器官逐渐老化,性功能也逐渐衰退.60岁以后睾丸缩小较明显,因此可以说,睾丸的功能对男性性功能衰退起着关键的作用.医学研究表明,男性睾酮水平越低,性功能越“老化”.
老年男性勃起需要较长的时间和需增加对的直接刺激量.60岁以后的男性勃起强度和量通常有不同程度的降低.良好的身体素质与健壮的身体对维持良好的性功能是极为重要的.
性衰老主要表现在性欲低下、性频率降低,勃起出现问题,在夫妻生活中会变得不自信或烦躁不安等.要想改变这一状况,男性应该从以下几方面入手.
坚持规律性爱
性能力用进废退, 上了年纪并不意味着要终止性生活.适度地过性生活是健康的表现.性生活可以消除性紧张,使身心愉悦,内分泌正常,免疫功能得以调节并正常发挥,新陈代谢正常运转,这样人就能少得病,从而获得健康长寿.
如果太久没有性生活,会导致性能力下降、内分泌失调、性功能加速老化.相反, 保持规律和谐的性生活,有利于增强神经系统功能,保持性活跃.
保持良好的心态
现代生活节奏快,都市人工作压力大,容易发生身体机能衰退、亚健康的状况.而同时人们又“饱暖思淫欲”,因此,格外关注的是性功能的衰退.要有一颗年轻、永远青春不老的心,幽默和诙谐是永葆青春的最大秘诀.
长时间的精神抑郁会导致阳痿.良好的心态能够减少心脏负荷,降低血压,就相当于给性器官上了润滑油,能够更好地运行.通达乐观还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽.
保持良好的生活习惯研究证明,过度饮酒、长期失眠、熬夜等不良习惯,会减慢睾酮的生成速度,引起性腺激素紊乱,临床表现为性欲减退等.
酒精会减慢睾酮的生成速度,慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏,引起性腺激素紊乱,临床表现为性欲减退等.而烟中的毒素会抑制性功能,诱发勃起功能障碍.所以男性要尽量保持健康规律的生活习惯.
不要乱进补
一些男性觉得体力不支时,会选择壮阳药物进补,殊不知胡乱进补可能适得其反.与补品相比,平时饮食注意营养更重要.你是否拥有很高的性福指数,与平时的饮食营养密不可分.
男人应多进食一些富含锌、锰、硒、维生素E等有增强性功能作用的食物,如牡蛎、鱼、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等.
适当补充雄激素
随着年龄的增长,性激素水平也会不断地下降.在医生指导下适当补充雄激素,有助于保持性能力,减缓性衰老.
经常运动
“ 壮阳不如壮身” .每周都要有几次慢跑或者徒步旅行的习惯,这对男女的性爱质量有着非常大的帮助.要注意着重锻炼下半身,性机能兴衰的“关键”在腰、足.
欣赏美女
男人只要在专一不二地爱着自己妻子的前提下,持有爱慕女性的心气,这样可刺激性腺激素的分泌,保持不懈的性机能.
不要纵欲
男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强,这时特别要注意适当的节制,照顾到对方.人贪食而撑得太厉害势必损伤消化机能引起慢性胃肠疾病,纵欲同样会走向极端,只问今夕不问其后,必损身伤气.着力追求性生活次数的人,性生活不会有太高的质量,对于延缓性的衰老更是不利.
如何预防？男性必备4种“不老”补药
番茄红素——前列腺之宝前列腺癌一直是男人的最大杀手.最新研究成果表明,每天摄取30毫克番茄红素, 可以达到预防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多种癌症的效果.
因此,在前列腺疾病的治疗中,补充番茄红素是必不可少的.它是目前自然界中被发现的最强抗氧化剂.科学证明,人体内的单线态氧和氧自由基是侵害人体自身免疫系统的罪魁祸首.番茄红素清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素E,其淬灭单线态氧速率常数是维生素E的100倍.它可以有效防治因衰老、免疫力下降引起的各种疾病.
维生素A——护眼“小卫士”维生素A 素有“ 护眼小卫士”之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症.维生素A是由胡萝卜素转变而成的.除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A ,可以增进视力, 而且常食红薯对皮肤有好处.
钙—— 让男性的骨骼硬起来
中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要,而且中年男人的钙每天都在流失.研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮,而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些,也就是说,适当补充钙质还具有减肥疗效,这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息.
甲壳素——男性关节的润滑油
30多岁的男人已经不再拥有19岁时柔韧的关节,这是因为男人身体中的甲壳素减少所致.英国《柳叶刀》杂志发表了一篇对200个有关节疾病的人进行的连续3年的研究报告,该报告指出,甲壳素可以减轻关节疼痛,并使关节的强度增强25%,还可以预防进行性风湿性膝关节炎.因此甲壳素可以预防关节损伤,从而使男人身手矫健.
和谐性生活在我们生活中占有很重要的位置,同时一直保持有性行为的人较性生活少的人寿命平均要增加8-10年.适当的性生活,不论是从家庭和睦,还是夫妻感情方面,都是有百利而无一害的.虽说性生活很重要,但是一定要注意不可无度,要知道频繁过性生活很容易耗散,对身体健康是非常不利的.
（摘自《凤凰网》）（苏慕编辑）
延缓性衰老论文范文结:
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