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骑车健身法

我是个“骑车族”,经过长时间的探索和琢磨,我“发明”了五种“骑车健身法”.

骑车按穴法

俗话说:人老脚先老.人的足底有很多穴位,骑车时,有意地用脚心来蹬车踏板,就可以起到按摩穴位的作用.蹬车踏板的过程中,还可以用脚在踏板上前后滑动一下,这样可使足底的各个穴位都得到有效的按摩.

骑车练肌法

骑行过程还可以锻炼腰部肌肉.我在骑车过程中,经常把臀部翘离座位,用腰部的肌肉来回扭动,可以使腰部以及前腹部的肌肉和赘肉得到全面的锻炼.

骑车呼吸法

平缓路段,我一般采用匀速蹬行.这时,就可以有意地进行深呼吸,通过加速呼吸来锻炼、提高心肺功能.骑车呼吸法可以减少体内的脂肪,从而起到减肥的作用.

骑车增力法

不断变力的过程中,可以有效地锻炼和提高两腿和足部的力量,从而有效地预防大腿骨骼疾患的产生,锻炼足弓,同时还可以锻炼自己的耐力.骑车壮心法在骑行过程中,或按个人体能控制好自己的骑行速度,或按脉搏强度控制好自己的骑行速度,可以起到锻炼心血管系统的功效.同时,在骑行过程中,以慢速、中速、快速交替循环,可以促进肺部的呼吸,锻炼人的心脏功能.

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