养生方面毕业论文格式模板范文 跟秋季养生:唱好润字诀类函授毕业论文范文

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秋季养生:唱好润字诀

夏杪秋初,气温由热转凉,气候干燥,此时养生的原则可以概括为四个字——“燥则润之”.唱好润字诀,着重要做好以下方面:

润燥也要健脾

中医认为,从立秋到秋分为“长夏”.“长夏”天气炎热,人的消化功能相对较弱,易出现食欲不振、口淡无味等症状.而这段时间,一些老年朋友喜欢吃生冷凉食,更容易伤了脾胃,致使邪气宣泄出来,出现腹泻、便秘或咳嗽等问题,所以一定要健脾.

健脾养胃,可以经常捏一捏足三里和阴陵泉.阴陵泉是健脾的主要穴位,在小腿胫骨内侧髁后下方的凹陷处.而足三里归属于胃经,刺激它可以调节经络气血运行,激发胃部功能.这两个穴位都在小腿的上半部,坐着的时候用手一摸小腿,正好就能接触到这两个穴位,平时没事的时候经常捏一捏就可以了.

此外,防秋燥还可以试试压揉承浆穴.承浆穴在面部,颏唇沟的正中凹陷处.以食指用力压揉,即可感觉口腔内会涌出分泌液.这种分泌液不仅可防秋燥,还可使老人面色红润.

润肺也要润喉

肺与秋季相应,肺为娇脏,喜润恶燥.秋季气燥伤肺,容易产生疾病,因此要加强调养.

“一年之内,秋不食姜.”秋天建议不吃或少吃生姜以及其他辛辣的食物,以免伤害肺部,加剧人体失水、干燥.可多吃点果仁类的食物.起居还宜早起早卧,多呼吸新鲜空气,多做深呼吸,以及时排出体内的有害物质.

咽喉为肺胃之门户,肺燥、肺热时容易发生咽喉肿痛.清代瘟病学家吴鞠通写的《瘟病条辨》中有一个药方,叫五汁饮,用到了芦根、荸荠,生津止咳作用非常好.这个方子主要成分是梨汁、荸荠汁、藕汁、鲜生地和麦冬.把梨100 克、荸荠100 克、藕100 克、麦冬500 克、鲜芦根100 克用布拧汁或榨汁即可.

润肤也要润发

很多人洗澡有用肥皂和沐浴露的习惯,但立秋以后,洗澡最好只用温水,尽量少用肥皂或沐浴液过度清洁身体.烫洗或过度清洁皮肤会使皮肤的保护功能受损伤而引起干燥、瘙痒等不适.特别是50 岁以上的中老年人,自身油脂分泌是下降的,很多老年人的瘙痒与皮肤清洗过度有关.秋季如果洗完澡后仍然会痒,可以适当使用一些护肤品滋润皮肤,提高皮肤的防护能力.

由于天气干燥, 有人会感觉掉头发严重.秋季属季节性脱发时节,是自然界的规律,正常人每天脱落的头发数量为40~80 根,如果掉发量超过正常范围,可能与“阴血不足”有关,可适当用一些枸杞、熟地、桑葚子、五味子等补阴血的药物.洗发的水温也不宜过高,以38℃ ~ 40℃为宜,同时根据自身发质选择合适的洗发液,含有人参、皂苷、当归等天然营养物质的香波可以起到润发护发的作用.

(摘自《健康时报》)

养生论文范文结:

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