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每天吃10份果蔬可以使人更长寿
最新研究发现,如果每天能吃很多的水果和蔬菜,大约10份,可以使人长寿.研究人员通过调查和分析200万人的饮食习惯,并开展了95项不同的研究得出此结论.
例如,如果一个人每天吃200克果蔬可以把患心脏病的风险降低13%,而800克则可以降低28%.同样200克果蔬可以把患癌症的风险降低4%,800克则可以降低13%.另外,200克果蔬可以降低早亡风险15%,800克则可以降低31%.
但目前,研究人员还不清楚是否吃更多的果蔬可以进一步降低罹患疾病的风险.这方面的证据目前还不多.
据了解,世界卫生组织推荐人们每天吃5份水果和蔬菜（400克）,但很多人连达到这一标准都觉得很困难.
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