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祛湿要分清湿热还是寒湿
湿气分内湿和外湿
南方医科大学珠江医院中医科主任医师孔炳耀副教授介绍,湿气分内湿和外湿,地域、季节、气候环境等都是外湿的诱因,内湿是由具体的功能失调引起的.湿气表现主要是消化系统的症状,可通过胃口好坏、大便性状等症状来判断,外部表现为舌苔又白又厚重、黏腻,没有胃口吃饭、腹胀、恶心、大便溏或粘等.
芒果是湿中带热之物
芒果上市,不免有人担心吃了会加重湿气.“湿气就是一种阴邪,但湿有湿热也有寒湿.”孔炳耀指出.芒果、榴莲、菠萝、荔枝等,是湿中偏热的,俗话说“一只榴莲三只鸡”、“一个荔枝三把火”,吃多了以后就表现出一些湿热的症状,口舌生疮、口干口苦等.饮食上总的原则是,吃什么都不能过多.另外,西瓜是偏凉的,吃多也会拉肚子,这是寒湿的表现.
春夏湿气重少吃枣
有传言说枣“包治百病”,吃枣很流行.中国饮食文化里枣是很平常的,枣本身是好东西,但因时因地因人制宜很重要,大枣是补脾益气、温中、养血的,比较腻,所以脾胃需要之时才能吃,湿气重者不宜吃.
薏米赤小豆祛湿效果好
网上很多帖子介绍祛湿的相关饮食,孔炳耀说薏米、芡实、扁豆、赤小豆是比较常用的.
孔炳耀解释,薏米本身是可以祛湿的,但他提醒,大便干结的人不宜用薏米,只适用于大便烂、溏者.赤小豆偏清腻,冬天用赤小豆煲冬瓜是一个很好的保健方法.另外,淮山排骨也是很好的祛湿食疗方,特别是手术后的调理,对气机不畅有效.
此外,受雨淋引起关节酸痛,下肢容易疲劳时,可以用艾叶、姜汁水泡脚.
【提示板】
舌头中间有裂纹或是湿气重
舌头中间有一条裂纹,不是舌头有裂缝,而是舌苔有裂缝,在中医里管这种舌象叫“裂纹舌”.主病有三：一是过热而伤了体内的阴液,二是血虚,三是脾虚.若舌头肥大,可以判断裂纹舌是由脾虚造成,“湿”最容易伤害脾,脾虚后就无法运化水,导致水液停留在某处造成“肿大”的情况,故舌头有些肥大.
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