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国医大师石学敏：石氏养生秘诀
文／杨蕻
石学敏,1938年生.教授、博士生导师,国家有突出贡献专家、国务院特殊津贴专家,中国工程院院士、国医大师,兼任中国针灸学会副会长,天津针灸学会会长,中国针灸临床研究会副理事长,欧洲传统中医协会顾问,联邦德国巴伐利亚洲中国传统医学研究第一副院长.
2016年3月26日,马烈光教授应邀赴南京出席“世界中医药学会联合会治未病专业委员会”成立大会,并被推选为副会长.会议之余,马烈光教授与国医大师石学敏院士就养生进行了交流.
马烈光：石院士,您好！今日大会主题是治未病,而养生是治未病实现的途径,故在此望石院士能开讲养生.
石学敏：马教授,你是养生研究专家,我就不讲太多学术内容了,只谈谈我的日常养生经验吧.人要养生保健,最重要的就是上、中、下“三位一体”. “上”保持灵敏、充沛的脑力；“中”保持通顺、畅快的胃肠消化系统；“下”保持一双强壮、有力的大腿.而达到这个目标的方法就是指针加运动.我每天坚持慢跑,到现在已经50多年了.我还喜欢游泳,爱吃蔬菜沙拉,犯困了就用自创的“指针法”为自己按摩,所以平常很少感冒咳嗽.
马烈光：确实,您虽年近80岁,但精神甚佳！刚才听您演讲,中气十足,看得出,您的身体很棒啊.
石学敏：这都是因为运动啊,是运动给了我一副好身体.运动不仅能让人精力充沛,还让身体经得起摔打.运动让我特别受益,使我在长期紧张的领导工作和科研任务中,没有因为过度的思考和疲劳而患脾胃病,也没有因为太多操心、生气、着急的事而患上高血压、冠心病等老年常见慢性病.
马烈光：我听说您从小就喜欢运动,从青少年开始,每天坚持做2个小时的体育锻炼,而且是剧烈的运动,读中学的时候,次次都拿长跑冠军.除了游泳以外,您还非常喜欢打篮球,到了大学还当了5年篮球队队长.
石学敏：那时候年轻嘛,运动非常上瘾,每天不活动活动,不出一身透汗,就感觉今天像缺少点什么,浑身不自在.运动之后,脸虽然红,心虽然跳得快,但是头脑清醒,身体舒爽,一点也不觉得累.这种锻炼对于脑力劳动者,尤其有益.
马烈光：您现在应该运动方式有所改变了吧？
石学敏：是啊,毕竟年龄不饶人.这种剧烈运动的习惯,我一直坚持到中年.到了现在这把年纪,改成了慢跑和健步走,每天至少走1万步.
马烈光：刚才我注意到您说用“指针法”做自我按摩,您能详细讲讲吗？
石学敏：指针法,就是以手指按压、按摩穴位.我能保持身体健康和精力充沛,除得益于运动外,指针法也非常重要,因为我每天都坚持用指针法按摩10分钟.
马烈光：用银针刺激穴位为针灸,以手指按压、按摩穴位为指针,倒也贴切,当然,现在中医有“杵针学”,与您自创的指针类似.这样看来,对于大众而言,指针简单易学,不借助其他工具,场地不限,是最实用的健身养生方法.那您的养生“指针法”具体怎么做呢？
石学敏：人老往往从脑细胞萎缩开始,因此指针法最好从“头”开始.首先坐在椅子上,靠背,头稍后仰,双目微闭,消除杂念,双手向后作抱头状,用两个大拇指在后颈部及耳垂后,依次按压天柱穴、风池穴、翳风穴,不要求寻穴精准,按压穴位周围同样有效.每次按压3分钟,每天坚持10分钟即可.此法随时随地可做,长期坚持可保护祛风健脑,预防脑中风.
马烈光：石院士,既然讲到脑中风,我想趁此请教一下脑中风的预防,毕竟这个病是老年人的大敌啊！
石学敏：老年人预防中风,最主要是控制好血糖和血压.大家平时要节制饮食,多吃粗粮、杂粮,每天定量运动,家中可自备血糖仪,根据血糖情况来调整饮食和运动量.降压药必须长期坚持吃,这是科学的控压方法.但如果要治疗高血压引起的心、脑、肾靶器官损伤,最好的方法还是请中医师帮助针灸.注意控压和治疗高血压的不同,必须在“控”的基础上“治”.
马烈光：您的养生法,有什么特别要注意的地方吗？
石学敏：指针加慢跑、游泳的触健脑体方法,最忌三天打鱼两天晒网,奢望急功近利,不能坚持者,将体会不到其中的奥妙.另外,还要保持充足睡眠,如此,与运动之间动静结合,方能保持健康.
马烈光：您这套养生法,真可谓“石氏养生秘诀”啊！感谢石院士传授宝贵的养生经验,谢谢！
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